水腫身材的女性，最容易有面部、腹部、胳膊內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)堆積脂肪，這是因?yàn)樗[都是堆積在了身體的陰經(jīng)。因此，要除水腫減肥，最關(guān)鍵的是要祛除陰經(jīng)水濕，否則就是不吃也會(huì)胖。我們建議可以通過運(yùn)動(dòng)和按摩的方式來排除濕氣疏通經(jīng)絡(luò)。
運(yùn)動(dòng)排水腫
動(dòng)起來是最健康、最佳的減肥方法。針對(duì)水腫造成的肥胖，我們建議您可以嘗試高溫瑜珈。在38℃～40℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，可使人體在較短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入狀態(tài)，刺激淋巴系統(tǒng)，排除體內(nèi)堆積的廢水、毒物，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)新陳代謝。注意：心臟病、高血壓、嚴(yán)重眼耳疾病、糖尿病、產(chǎn)婦等人群體不適合練習(xí)高溫瑜珈。
蘇摩瑜伽老師羅羅告訴我們，高溫瑜珈對(duì)于減肥、排毒、雕塑身材有很好的效果。高溫瑜珈中的蝗蟲式，鳥王式，對(duì)增強(qiáng)腎臟的血液供給，舒展大小腿、背部等多部位的經(jīng)絡(luò)，去除下肢和背部多余脂肪有顯著的功效。
SPA排水腫
如果你受一些因素制約，運(yùn)動(dòng)難以長(zhǎng)期堅(jiān)持，我們建議您可以嘗試巖盤浴、汗蒸等SPA的方法。
巖盤浴、汗蒸等都是通過高溫讓人體大量排汗，促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗液排出，達(dá)到排除濕毒，瘦身減肥的效果。因其不需要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，只需平躺靜養(yǎng)就可以減輕關(guān)節(jié)疼痛，消除疲勞，并使肌膚光滑而富有彈性的特點(diǎn)而大受歡迎。
按摩排水腫
不想外出，想在家里就能輕松排除水腫？那么身體按摩是不錯(cuò)的方式。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)的作用。在按摩的時(shí)候可以搭配按摩纖體霜，疏通內(nèi)部的同時(shí)，滋潤(rùn)肌膚。
不同的身體部位，按摩手法不同：
面部：由臉中央向臉頰兩側(cè)邊緣推按淋巴，可促進(jìn)血液循環(huán)，幫助排出多余水分，達(dá)到即時(shí)的瘦臉效果
眼部：右手握拳，伸出大拇指，然后將右手放在左側(cè)，大拇指按在眼眶的內(nèi)側(cè)，順著眼眶上側(cè)的7個(gè)刺激點(diǎn)來按壓，然后輕擦回眼眶內(nèi)側(cè)，如此重復(fù)3個(gè)來回。
頸部：打開雙手，手指并攏伸直，將指腹放在耳朵下方，順著脖子往下緩緩輕擦，左右各輕擦3次。此處這分布著淋巴管和靜脈血管，按摩讓血液和淋巴流動(dòng)起來，能疏通管道，讓毒素和多余的水分往下排走。
胸口：手指并攏，右手握拳，拇指伸出，將第一與第二關(guān)節(jié)之間的部分放在胸口中央，靠鎖骨內(nèi)側(cè)的下方，順著鎖骨往外，首先施力往下推擦，然后往上移動(dòng)到鎖骨下，再往下推擦，左右各以這種方式按摩3個(gè)來回。
腹部：雙手叉腰，虎口由腰部向小腹滑動(dòng)按摩，快速往返6次。此動(dòng)作有助于預(yù)熱腰腹部的脂肪組織并重塑腰部曲線。雙手交疊置于胸部下方，沿身體中線向下輕輕按壓直至小腹。重復(fù)6次，
腿部：大腿小腿自下而上的刮痧式按摩可消水腫，若自上而下，則為排毒。
中醫(yī)美顏瘦身療養(yǎng)專家高榮榮教給我們一個(gè)腿部疏通經(jīng)絡(luò)的妙招：用核桃油做按摩介質(zhì)，外加按摩法器：青玉石刮痧磙子。注意要用青玉，才能清熱祛暑。方法：將大腿內(nèi)側(cè)涂抹按摩油，用青玉石刮痧磙子自大腿根部沿著內(nèi)側(cè)褲線的位置過膝蓋向內(nèi)側(cè)腳踝的方向推導(dǎo)，按摩5分鐘。
