尿酸是體內(nèi)一個本身就存在的代謝產(chǎn)物，正常情況下，體內(nèi)的尿酸大約有1200mg，每天新生成尿酸600mg，排出600mg，保持著平衡。人體中的尿酸是通過血液來檢測的，稱為血尿酸水平，來判斷尿酸是否增高的指標(biāo)。
目前國內(nèi)通行的血尿酸水平正常標(biāo)準(zhǔn)范圍是以umol/L為單位，男性178-416之間，女性是148-357之間，也就是說男性超過416umol/L，女性超過357umol/L就可以診斷為“高尿酸血癥”。
上廁所時，出現(xiàn)這些奇怪現(xiàn)象，說明尿酸過高了，別不當(dāng)回事
1、尿量異常
腎臟的功能之中有一個非常重要的功能其實就是生成尿液，如果本身腎臟的功能異常，從尿液的量以及排尿的次數(shù)上面，就可以發(fā)現(xiàn)異常。如果出現(xiàn)少尿或無尿，這是由于體內(nèi)尿酸過高，大量的尿酸鹽結(jié)晶堵塞在腎小管、腎盂及輸尿管內(nèi)，引起尿路梗阻，患者才會出現(xiàn)尿量異常，別不當(dāng)回事，長期如此會引起急性腎衰。
2、尿液顏色異常
尿液的顏色變化是反應(yīng)出腎臟健康情況相對比較直觀的表現(xiàn)。一般正常人的尿液清澈透明，而且沒有什么泡沫出現(xiàn)。如果尿液變成深黃色或是紅色，需要引起一定的重視，這很有可能是尿路的感染、腎結(jié)石或者是某些腎臟疾病所引起的。
3、尿液泡沫多難以消散
晨起排尿是我們?nèi)梭w的一種生理反應(yīng)，而腎臟則是我們身體的排泄器，其中包括尿酸、毒素以及廢物等都需要我們?nèi)梭w的腎臟進(jìn)行代謝。如果人體的腎臟受到了傷害，代謝的物質(zhì)不完全，那么在排尿的時候，就會產(chǎn)生大量的泡沫，而且經(jīng)久難消。
引起尿酸長期偏高主要有四大因素：
1、長期喜好食用高嘌呤食物，如海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒等，同時體內(nèi)抗氧化能力變?nèi)?，?dǎo)致尿酸持續(xù)增高；
2、腎臟受損，導(dǎo)致尿酸代謝不暢，飲食不當(dāng)、喝水過少，長期用藥都會加劇腎臟受損；
3、血脂偏高，血液粘稠流速變慢，導(dǎo)致尿酸難以代謝排出；
4、藥物引起尿酸代謝不暢，如利尿劑和部分降壓藥物。
如何預(yù)防尿酸升高，保護(hù)腎臟？
1、少吃高嘌呤食物
當(dāng)人體攝入過多嘌呤高的食物，就會導(dǎo)致人體的尿酸升高，所以日常要少吃嘌呤高的食物，常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內(nèi)臟、啤酒等。
2、控制體重
標(biāo)準(zhǔn)的體重有利于人體的健康，建議大家要注意控制好自己的體重，不要太瘦也不能太胖。過胖的人容易患心腦血管疾病，還會影響到體內(nèi)的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風(fēng)險。
3、多喝水
尿酸高的人要多喝溫水以促進(jìn)尿酸的代謝，在喝水的時候加上一點絳酸白苷，能雙向?qū)ι眢w進(jìn)項調(diào)節(jié)。一個方向里面的植物堿能中和酸性的血尿酸，控制尿酸的產(chǎn)生率；另一個方向是能夠利尿增加身體氯化物的排出量，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，而且消除關(guān)節(jié)腫的尿酸沉積，讓關(guān)節(jié)逐漸恢復(fù)活動自如的狀態(tài)。
其實想保持健康身體并不難，只需要每天在家里堅持做好幾個動作，日積月累，就能發(fā)現(xiàn)自己的變化了。很多人也許會蠢蠢欲動想要走進(jìn)健身房，可是又沒有時間去健身，如果你面臨這個困境的話，那么試試普拉提運動。普拉提是很多女性喜歡的運動，器材簡單便宜，不用出門就可以鍛煉，不受天氣干擾，而且可以達(dá)到收腰的效果，但是在做普拉提運動的同時有些問題也要多加注意哦，下面就來教教大家。
下面列舉幾組簡單好學(xué)的動作，如果你也想延緩衰老、減脂瘦身，那就快些動起來吧！
動作1：仰臥舉腿
動作規(guī)范：首先把身體放平，躺在瑜伽墊上，使用拉力器，雙腿向上抬起，注意把握動作速度，不要太快，雙腿抬到與地面呈90度垂直，就可以緩慢放下。這個動作是幫助鍛煉者瘦腿的，每天4組，每組30次。
動作2：腰腹運動
動作規(guī)范：腰腹運動是一個全身性的運動，可以燃燒全身的脂肪，而且對提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。這個動作也不難，借助輔助器，使整個人呈現(xiàn)V字形，一天3組，一組20次。
動作3：復(fù)合運動
動作規(guī)范：先坐在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄，按照動圖所示，堅持一個月左右的時間，就能夠讓我們的腿圍變得越來越小，從而擁有一雙大美腿。每天堅持做5組，每一組堅持過20次即可。
結(jié)語：想要收獲好身材，就應(yīng)該堅持運動，如果你也沒有時間去健身房，那么普拉提運動就是最好的選擇。不要再猶豫了，趕緊尋找更美麗的自己吧。
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