心態(tài)篇
當我們能夠真正的接納我們自己，并且愛上自己的時候，我們會有意識的去接納哪些對我們有利的事物，對于哪些不利的，我們可以以正念練習(xí)的無反應(yīng)方式直接忽視它。
我們之所以能夠感受到哪些負面的情緒和心理，是因為在我們內(nèi)心深處某個地方存在正面的情緒和心理。
有這么一個傳說，一只貓老是追著自己的尾巴，想要咬住它，可不管它怎么努力，它都咬不到自己的尾巴。所以它很疑惑，有一次它遇到上帝，就問上帝，如何才能咬住自己的尾巴呢。上帝笑著說你為什么一定要咬住自己的尾巴呢，這有什么意義呢？它不是一直都長在你身上么。
其實我們所追求的哪些比如 自信 積極 樂觀開朗 …等，一切正面的東西，它一直都和我們?nèi)缬半S形，就像故事里貓的尾巴，它就在我們內(nèi)心某個角落里，只是你沒有發(fā)現(xiàn)它的存在，因為你的注意力全部放在了自己負面情緒和心理活動上了。
很多東西我們不必苦苦追尋，它會自然而然的跟隨我們。
張德芬的《遇見未知的自己》里提到，哪些我們所追求的東西，我們之所以對它產(chǎn)生需求，是因為我們擁有過它們。如果你沒有吃過蘋果，你會對蘋果產(chǎn)生需求感么，當然并不會。
所以一個自卑的人一味的去追求自信，不是他沒有，而是他曾經(jīng)擁有過，現(xiàn)在又好像失去了。但是它真的失去了嘛，就像貓的尾巴，它并沒有失去，而是好好的跟在我們身后，當我們回頭，我們還是看不到它，但是它一直跟隨我們身后。
所以從這一刻開始，我要你堅信，一切你追求的東西，它都會在你大步向前挺進的時候跟在你的身后。我們要做的只是前進，莫回頭，往前走即可。
不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，我們現(xiàn)在的生活好像就是我們幾年前所想要或者所擔(dān)心的樣子。
比如你一直擔(dān)心你患上自閉癥，那么你現(xiàn)在肯定能夠明確的感受到你有一些抑郁癥的傾向了對不對。
這個世界它不會去管你是想要還是擔(dān)心，只要你想，它就會給你。
比如你心中常常想，“我不要再自卑下去了。”那么自卑就會變成你的潛意識，時間一長你就會越來越自卑。
所以當我們想要開始改變的這一刻開始，我們要轉(zhuǎn)換一下我們的思維方式，我們不再想“我不想再自卑下去了?！睋Q成“我想更自信一些?！?/p>
不知道你有沒有看出這兩句話的區(qū)別，對！就是消極和積極的區(qū)別。從這一刻開始，當我們有任何想法時，我們都把哪些消極負面的詞改成積極正面的，那么時間一長，你就會把積極這個潛意識拉到你的思維模式里，再往后沒當你出現(xiàn)任何想法是，那個想法就一定是積極的。這就是積極正面的開始。
當你有了積極的想法，就會出現(xiàn)積極的結(jié)果，積極的結(jié)果會讓我們感受到美好，這會讓我們更加自信，人在自信的狀態(tài)下會做出更多積極的行動，然后是一個良性循環(huán)，反之也是一樣。
曾經(jīng)有人這樣問我，怎樣才能讓自己更加自信呢，我告訴他說，什么都不用想，找到一件自己喜歡的事情開始做，堅持做，你就會越來越自信。他的回答是，沒有激情和動力，什么也不想做。你有沒有發(fā)現(xiàn)，顯然他已經(jīng)落入了消極的死循環(huán)里了。想要破處這個死循環(huán)，就得開始行動，不管你有沒有激情和動力，去行動就好啦，因為行動會給有結(jié)果，結(jié)果會改變你對事物的原本看法，當你的看法改變了那么你的心態(tài)也就隨之改變了。
在這個世界上任何東西只要我們真心的想要，那么我們就一定會得到。當然這里說的真心想要不是空想，而是在行動的驅(qū)使下得出的結(jié)果。
這里我說一個我自己的例子，當我還沒有走出自己的生活怪圈的時候，我常常和你們一樣抱怨生活的不公，人心不古，覺得生活在這個世界簡直是一件非?？植赖氖虑?。后來當我漸漸走出情緒和心理的低谷后，我開始有了自己的目標，做一個心理咨詢師，不過就這一個目標我也是想了很久才定下來，現(xiàn)在想來也挺可笑。當時我是這樣來分析自己的，首先我有過情緒管理無能和多數(shù)的心理障礙，而我憑借書本的知識和自己的努力現(xiàn)在得到了改善，我自己有相關(guān)的經(jīng)驗和了解，二是我平時喜歡和朋友分享自己的點點滴滴，吹牛的底子還不錯，三是做心理咨詢師可以幫助其他哪些和我有一樣痛苦的人，如果能夠讓他們也走出來，那樣我會從心底里感到開心和幸福，這會讓我的狀態(tài)更加積極和自信。所以當我決定做心理咨詢師的時候，我并不是讓它停留在我的腦海，而是在紙上寫下了做心理咨詢師所必備的資質(zhì)和方法。
首先得考一個心理咨詢師的相關(guān)證件，然后是閱讀大量的資料豐富自己的素材，再然后是展示自己的才能，再然后是幫助哪些需要幫助的人。
我開始一步一步的去實施它，我在實施的時候并沒有任何多余的想法，我不會去擔(dān)心如果我考不到證怎么辦，或者如果有人不認同我怎么辦，這些想法或許在我腦海里出現(xiàn)過，但是我并沒有對它們做出任何情緒和心理上的反應(yīng)，我只是認真的去學(xué)習(xí)，努力讓自己慢慢一個一個問題的去解決。值得高興的是，我做到了，現(xiàn)在回想起來這好像也沒有之前我想象的那么難。
所以如果當你有任何想法的時候，你一定要記住，馬上行動起來，因為只有行動能讓我們的想法變成現(xiàn)實。行動就像一只千斤頂，它會把任何我們想要的事情拉到現(xiàn)實里來。這么做有什么好處，我后面會說到。
比如某天晚上，你想出去走走，這是你的第一個想法，按照我們舊的思維方式，我們的第二個想法會立馬出現(xiàn)“現(xiàn)在都這么晚了，出去干嘛？”然后是第三個“這么晚出去瞎溜達，別人會認為我們是神經(jīng)病吧。”第四個“還得穿衣服多麻煩”…后面或許還有第五個，第六個…。反正到最后我們沒有做到自己腦海里所想的事情。那這會對我們有什么影響呢，如果長時間這樣，你會發(fā)現(xiàn)你所想的一切都好像沒有那么容易實現(xiàn)，所以你開始不信心自卑甚至更加壓抑和迷茫。
那如果我們出現(xiàn)了第一個想法，我們就去做的話，它的結(jié)果會是什么樣呢，首先我們會發(fā)現(xiàn)我們心中所想的是那么容易就會出現(xiàn)在我們的眼前，如此真實，既你得到或者看到了你想要的結(jié)果和畫面，這會讓你感到滿足和獲得感，當我們情緒得到滿足，我們的身體會分泌一種叫做多巴胺的東西，它會讓我們超生幸福感。只要你長久的練習(xí)下去，你就會發(fā)現(xiàn)越來越多我們腦海里所想的事情變成現(xiàn)實自己想要的結(jié)果。
能夠讓我們好起來的心態(tài)訓(xùn)練方式是:第一念練習(xí)，從這一刻開始，當你腦海里出現(xiàn)一個想法時，你就立馬去執(zhí)行它，讓自己看到結(jié)果。（當然是在不傷害他人和社會的環(huán)境下。）
當我們的心態(tài)練習(xí)（第一念練習(xí)）有所成效后，我們會在第三篇講到如何確立自己的具體目標?，F(xiàn)在就請你靜下心來看看，自己是不是感覺到自己開始慢慢變的越來越好了呢。不要著急，當我們把自己的具體目標確立以后，你會找到屬于自己的方向，再不會迷茫。
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