寶寶中心坐月子注意事項
月子里能不能洗澡？
段濤（上海市第一婦嬰保健院副院長、主任醫(yī)師、教授）解答：
月子里是可以洗澡的。從前有"月子里不能洗澡"的說法是有它的歷史原因的。因為過去家里沒有空調(diào)、熱水，沒有取暖器，也沒有淋浴器。另外，家庭的衛(wèi)生條件也很差，那種環(huán)境下洗澡很容易著涼或感染。這就是舊時坐月子的由來?，F(xiàn)在人民生活水平提高了，家里有空調(diào)、熱水器，以前洗澡所擔(dān)心的問題現(xiàn)在都不存在了，所以洗澡是沒有問題的。只要洗澡時溫度控制好，是不容易著涼的，對產(chǎn)后恢復(fù)也沒有什么影響。
產(chǎn)后洗澡對產(chǎn)婦有很多好處。生產(chǎn)及產(chǎn)后很容易出汗，人會很不舒服，很容易有異味，如果不洗干凈，反而容易產(chǎn)生感染。如果家里有很好的保暖條件和熱水，可以放心去洗。
至于產(chǎn)婦什么時候可以洗澡，新媽媽生產(chǎn)之后等身體恢復(fù)好，能夠下地走路、活動，只要不出現(xiàn)頭暈虛脫的情況，就可以洗澡了。如果是剖腹產(chǎn)，在洗澡的時候，最好用防水膠布把傷口遮擋一下。有條件的話可以每天洗澡，或者和自己平時洗澡的頻率一樣。
在產(chǎn)后第一次洗澡的時候，可以有家人陪伴在身邊。避免因為沒有完全恢復(fù)好，身體比較虛而出現(xiàn)在洗澡時發(fā)生意外的情況。如果自己覺得恢復(fù)得很好，也可以不用人陪伴。洗澡建議使用淋浴，不要用盆浴。水的溫度也不需要太高，和平時洗澡的溫度一樣即可。洗完澡如果用吹風(fēng)機吹頭發(fā)，要注意不要使用冷吹。
月子里能不能吹電扇，開空調(diào)？
段濤（上海市第一婦嬰保健院副院長、主任醫(yī)師、教授）解答：
有些傳統(tǒng)的說法是，產(chǎn)后骨縫開了，吹電扇、開空調(diào)會影響產(chǎn)后恢復(fù)，這種說法并沒有什么科學(xué)依據(jù)。女性剛生完孩子汗腺分泌會比較旺盛，容易出汗，如果你感到熱，是可以吹電扇、開空調(diào)的。
吹電扇、開空調(diào)的目的是為了適度降溫。產(chǎn)婦要注意不要讓電扇直接對著自己吹，因為直吹容易受涼，引發(fā)疾病。你可以讓風(fēng)扇對著墻吹，讓風(fēng)反彈回來，這樣風(fēng)會柔和一些，你也可以把電風(fēng)扇調(diào)到柔風(fēng)那一檔。開空調(diào)則要溫度適宜，不要太涼，也不要太熱。每個人對溫度的敏感性不太一樣，所以自己的身體感覺舒適就可以了。
在穿著上，無論是開空調(diào)，還是吹電扇，衣服都要穿好，盡量將所有部位遮住的情況下再吹，以防貪圖涼快而受涼。.一般建議穿長衣長褲，在很熱的情況下，也可以穿長褲短衣。坐月子的時候，你對溫度的感覺會比平時的感覺稍高1～2℃，因此，注意溫度不要低，只要你感覺不熱就可以了。人是要適當(dāng)出點汗的，如果汗排不出來，反而容易出現(xiàn)問題，因此，不要太貪圖涼快。
另外，我建議夏天的產(chǎn)婦應(yīng)選擇寬松、透氣、純棉制品的衣服。如果出汗比較多，還要注意補充水分。
月子里是不是不可以刷牙，否則日后牙齒會過早脫落？
黃醒華（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授）解答：
刷牙是清潔牙齒及牙周的主要方法，進食后，食物殘渣會殘留在牙齒間及牙與牙齦的縫隙間，短時間內(nèi)就會滋生出細菌，從而引發(fā)牙周炎，這不僅影響牙齒本身的健康，還可能成為潛在的病原菌的隱藏處，身體抵抗力減弱時，就會引起全身感染。因此，口腔清潔對妊娠結(jié)局很重要，如有牙周炎會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)及胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。產(chǎn)后也一樣要保護口腔的清潔衛(wèi)生，特別產(chǎn)后常吃油膩、高蛋白的飲食更要注意，每次飯后要刷牙。刷牙要選用軟牙刷，不要橫向刷，要縱向仔細地清理齒間積食。如果不刷牙，反而會引起牙周炎、牙齒松動甚至脫落。
月子里是不是不能看書、看電視？
黃醒華（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授） 解答：
月子里為了調(diào)劑媽媽的精神，解除撫養(yǎng)孩子的勞累，聽聽音樂、讀讀有趣的書，或輕松愉快地看看電視，這些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，聽音樂時，音響不能調(diào)得太高，不要過分刺激?？磿臅r間也不要太長，否則眼睛容易疲勞。看電視時，應(yīng)注意與電視機的距離不要太近，持續(xù)時間最好不超過1個小時。
段濤，上海市第一婦嬰保健院副院長、主任醫(yī)師、教授解答：
月子里可以看書、看電視，但時間不要太長。女性產(chǎn)后眼睛本身并沒什么發(fā)生太大的變化，"會花眼"或"落下眼病"等都是不科學(xué)的說法。以前的說法主要是針對電視輻射的，現(xiàn)在大多電視都不是那種陰極射線管制造，對眼睛的輻射量并不大，如果是液晶或平板電視就更沒有問題了。
產(chǎn)婦在月子里看書或看電視要注意用眼衛(wèi)生，不要離得太近；看書時間太長，會讓你的眼睛太疲勞。注意適當(dāng)適時調(diào)節(jié)，不要長時間一個姿勢坐在那里看，保持一種姿勢太長時間會讓你很累，多起來走走，活動一下。
月子里是不是不能洗頭、梳頭，否則會留下頭痛病根？
黃醒華（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院主任醫(yī)師、教授） 解答：
產(chǎn)后容易出汗，頭發(fā)容易臟，因此要經(jīng)常清洗頭發(fā)，由于產(chǎn)后激素水平下降，本身就容易掉頭發(fā)，如果頭皮污垢多，毛囊容易發(fā)炎，頭發(fā)脫落現(xiàn)象會更嚴(yán)重。
當(dāng)然可以在洗澡時洗頭，也可以單獨洗，需要注意的是，要用溫水洗，而不要用涼水。洗發(fā)時，洗發(fā)液、護發(fā)素要及時沖洗干凈。只要注意不著涼，就不會落下什么病根的。
月子里一定要多吃蛋禽肉嗎？
段濤（上海市第一婦嬰保健院副院長、主任醫(yī)師、教授）解答：
這種說法并不科學(xué)。并不是說坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有很多不同的來源，除了蛋、禽、肉以外，還有海鮮、奶制品等?？傮w來講，從蛋白質(zhì)的質(zhì)量、容易消化吸收程度來看，海鮮要優(yōu)于肉類。
對于月子里蛋白質(zhì)的攝入要注意三點：第一，蛋白質(zhì)的攝入量要足夠，因為新媽媽哺乳需要攝入充足的蛋白質(zhì)；第二，蛋白質(zhì)應(yīng)該是優(yōu)質(zhì)的，一般來說，魚蝦類蛋白質(zhì)比肉類要好，肉類白肉比紅肉好。盡量不要吃可能有激素人工喂養(yǎng)動物的肉類，而應(yīng)吃天然的食品；第三，蛋白質(zhì)攝入要均衡，不要只選擇一種食物吃。
產(chǎn)后營養(yǎng)方面應(yīng)該遵循的這樣幾條原則：每天營養(yǎng)攝入足夠熱量；葷素搭配好；各類魚、肉、蛋、禽蛋白質(zhì)要均衡；為了增加乳汁量，可適量增加湯類（魚湯、肉湯）的攝入。
少數(shù)人乳汁量不夠，下奶比較慢，為了有助于下奶，可喝一些加有中藥成分的湯類。這有助于母親身體的恢復(fù)調(diào)理（子宮收縮、惡露排出），下奶通暢，并可補充營養(yǎng)。
坐月子期間，你確實應(yīng)該注意盡量少接觸冰涼、寒冷的環(huán)境。如果你的寶寶預(yù)產(chǎn)期在寒冷的冬天，那么建議你坐月子期間避免頻繁地接觸冷水。如果你的寶寶在盛夏出生，你也最好不要長時間待在空調(diào)環(huán)境下。坐月子的媽媽還可能會忽略了使用冰箱可能帶來的風(fēng)險。如果你經(jīng)常開啟冰箱門，接觸到冰箱里冒出的涼氣，對你產(chǎn)后恢復(fù)有害無益。
坐月子期間之所以要避涼，是因為中醫(yī)學(xué)認為，產(chǎn)后你氣血不足，元氣虧損。這個時候因為你腠理不密，風(fēng)寒涼氣容易入侵你的身體，造成氣血運行不暢，甚至導(dǎo)致你產(chǎn)后身體疼痛。因為中醫(yī)學(xué)上的腠理，指的是皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織，你的身體要靠它來抵御外邪內(nèi)侵。
俗話所說的“月子病”有多種表現(xiàn)。坐月子期間出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是月子病的表現(xiàn)之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風(fēng)寒、居住環(huán)境潮濕陰冷等有關(guān)。因此，坐月子期間你還是要盡量避免風(fēng)寒、注意保暖。
當(dāng)然，如果有人告訴你坐月子期間絕對不能碰涼水，那她多少有點反應(yīng)過度了。如果只是偶爾碰碰涼水，并不會有太大的害處。但建議你不要持續(xù)、頻繁地使用涼水。
如果你要自己給寶寶洗衣服和尿布，你大可以這樣做，不會有問題。但建議你用溫水，同時，注意不要站立時間太長，保證充足的休息，免得過于勞累。
生完孩子前兩周能喝母雞湯嗎？聽說雞湯里有激素和催乳激素有沖突，妨礙下奶，是這樣嗎？
滕秀香（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師）解答：
說母雞湯中有激素，與催乳激素有沖突，妨礙下奶，這個結(jié)論恐怕還有待進一步研究。
在中國，產(chǎn)婦坐月子期間喝母雞湯的習(xí)俗自古有之。但是近幾年，確實有些說法建議產(chǎn)后不宜馬上喝母雞湯，最好在分娩后1周左右，乳房開始脹滿，乳汁已大量分泌后，才可以通過喝雞湯來促使下奶。
這個說法的前提是存在的。分娩過程中，當(dāng)胎兒和胎盤脫離母體后，你血液中的雌激素和孕激素的濃度會隨著胎盤的排出而大幅度降低。這個時候，你體內(nèi)的催乳激素就開始發(fā)揮泌乳作用了，它會促進乳汁的生成和分泌。母雞體內(nèi)也確實含有雌激素，如果你產(chǎn)后馬上喝雞湯，你可能會吸收湯里的部分雌激素。而且母雞越老，體內(nèi)雌激素越多。
但是，如果由此就認為喝母雞湯會抑制你體內(nèi)催乳激素的分泌，從而有可能會造成你乳汁不足，甚至無奶，這還需要進一步研究才能下結(jié)論。至少，目前還沒有足夠的科學(xué)證據(jù)表明，產(chǎn)后乳汁分泌不足跟喝雞湯兩者之間存在內(nèi)在的聯(lián)系。
如果你擔(dān)心喝母雞湯會導(dǎo)致你乳汁分泌不足，那么不妨想一想，老母雞湯里的激素水平再高，多半也不會因為你喝幾次母雞湯，就會逆轉(zhuǎn)你產(chǎn)后體內(nèi)的激素變化。
但如果你對這個觀點深信不疑，那么就建議你坐月子期間不要喝母雞湯了。別忘了，心理因素對乳汁的分泌也有一定的影響。好在現(xiàn)在生活條件好了，你還有很多其他對下奶有益的羹湯可以選擇，比如鯽魚湯、豬手湯、醪糟等。這些湯品都有一定的下奶功效，而且沒有相關(guān)的副作用。
我是順產(chǎn)，生完寶寶已經(jīng)一周多了，可還是出很多汗，特別是喝湯和活動的時候。坐月子期間出汗多正常嗎，我該注意些什么？
滕秀香（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師）解答：
· 產(chǎn)婦剛剛生完寶寶后比其他人要更容易出汗，這是正?，F(xiàn)象。因為中醫(yī)認為，產(chǎn)婦剛生產(chǎn)后元氣虧虛，腠理不固?！半砝怼笔莻€中醫(yī)學(xué)名詞，泛指皮膚、肌肉、臟腑的紋理，以及皮膚、肌肉間隙交接處的結(jié)締組織。它的功能是抵御外邪內(nèi)侵。那么當(dāng)腠理不固的時候，建議你一定要注意避風(fēng)寒，避免冷風(fēng)直接吹過。同時，你還要經(jīng)常給室內(nèi)通風(fēng)換氣，而且不能因為怕風(fēng)就穿太多的衣服，因為這樣會讓你更容易出汗。
為了緩解你產(chǎn)后多汗的狀況，建議你要加強產(chǎn)后營養(yǎng)，并適當(dāng)進行鍛煉，以增強體質(zhì)。
你產(chǎn)后出汗的程度與你自身的體質(zhì)、產(chǎn)程是否順利等因素有關(guān)。你出汗的程度其實提示了你元氣虧損的輕重。在產(chǎn)褥期，也就是我們通常所說的坐月子期間，如果你能及時調(diào)整身體，出汗多的狀況多半可以自愈，恢復(fù)的快慢會因為你元氣虧損的程度而有所不同。
但有時出汗多也可能預(yù)示著有異常情況，你需要提高警惕，如果出現(xiàn)下面的情況，建議你及時到醫(yī)院就診：
產(chǎn)后汗證。如果過了產(chǎn)褥期你仍然大汗不止，那么建議你警惕是否得了產(chǎn)后汗證。產(chǎn)后汗證有兩種情況：一種是涔涔汗出，持續(xù)不止，中醫(yī)稱為“產(chǎn)后自汗”；一種是睡眠中汗出濕衣，醒來即止，中醫(yī)稱為“產(chǎn)后盜汗”。這兩種情況的出現(xiàn)，都是俗話所說“月子病”的表現(xiàn)，需要到醫(yī)院就診，以便醫(yī)生能用中藥幫你調(diào)理。
產(chǎn)后中暑。如果你坐月子期間出汗多，還要考慮是否與中暑、發(fā)熱等病有關(guān)。在夏日酷熱的天氣，產(chǎn)婦如果感受暑邪，驟發(fā)高熱，會出現(xiàn)汗出、神昏、嗜睡，甚至躁擾抽搐的癥狀，這是產(chǎn)后中暑。而產(chǎn)后自汗沒有季節(jié)性，也不存在發(fā)熱及神志的改變。
產(chǎn)后發(fā)熱。產(chǎn)后發(fā)熱也可能會有出汗多的癥狀，但它起病急、病程短，特點是高熱多汗、出汗后退熱。而產(chǎn)后汗證為汗出過多，但不會出現(xiàn)發(fā)熱的現(xiàn)象。
我媽媽告訴我坐月子期間不能吃水果，對嗎？坐月子能吃什么水果？
李光輝（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院圍產(chǎn)營養(yǎng)代謝門診負責(zé)人）解答：
· 受傳統(tǒng)習(xí)慣的影響，產(chǎn)婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產(chǎn)婦連水果都不敢吃。事實上我們鼓勵坐月子適當(dāng)吃水果。因為在產(chǎn)后，你需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)幫助身體快速恢復(fù)，因此，更要強調(diào)飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果，因此，坐月子期間不吃水果的陋習(xí)一定要糾正。
水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。
從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。從中醫(yī)角度，產(chǎn)后吃水果就有很多講究。
坐月子吃水果有以下幾個注意事項：
? 不要吃太多偏寒涼性的水果，特別是產(chǎn)后的最初幾天，脾胃虛弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。
? 你可以在飯后或兩餐間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔(dān)。
? 你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫里過一會兒再吃。
? 吃水果時要注意清潔，徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉。
? 為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。
下面簡單介紹一下幾種水果的產(chǎn)后功效：
香蕉：香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦會有很大一部份時間在臥床休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發(fā)生便秘。另外，產(chǎn)婦產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一。所以，產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，中醫(yī)上講，香蕉屬于甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。
橘子：橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產(chǎn)后，你的子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助于防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。另外，橘核、橘絡(luò)(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。
山楂：山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少。如果你適當(dāng)吃些山楂，能夠增進食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和母乳喂養(yǎng)。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。
紅棗：紅棗中含豐富的維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。中醫(yī)認為，紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈和解百毒的作用，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
桂圓：桂圓又叫“龍眼”，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果：蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。
我剛順產(chǎn)了寶寶，正在坐月子，想知道什么時候能夠清洗私處，怎樣清潔才安全？
范玲（首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科副主任、主任醫(yī)師、副教授）解答：
你在分娩后一段時間內(nèi)，體內(nèi)會有一些血液混雜著壞死脫落的子宮內(nèi)膜等物經(jīng)陰道排出，我們通常稱之為惡露。陰道的位置很特殊，前面是尿道，后面是直腸，大小便時，很容易污染陰道。因此，你的陰道內(nèi)或生殖道創(chuàng)面極其容易受到各種病菌的侵害，而造成感染。同時，分娩會消耗你相當(dāng)多的體力，這往往容易導(dǎo)致你的身體抵抗力降低，造成某個身體部位甚至全身出現(xiàn)炎癥。
所以，為了預(yù)防產(chǎn)后感染，你在坐月子期間，應(yīng)該經(jīng)常清洗私處。保持外陰清潔，及時更換干凈的會陰墊或衛(wèi)生巾和內(nèi)衣，以預(yù)防感染。
你應(yīng)該從產(chǎn)后第一天起，就每天定時清洗外陰2～3次。如果你沒有會陰傷口，每次沖洗時，要先擦去分泌物，然后，用清水先沖洗外陰后，再洗肛門處；如果你有會陰傷口，可以用0.01％～0.02％的高錳酸鉀（可在藥店購買后沖兌）溶液沖洗外陰，沖洗次數(shù)也應(yīng)增加，最好每次便后，都沖洗一遍。
沖洗時，要注意觀察會陰傷口愈合情況，檢查傷口有無滲血、血腫、硬結(jié)及異常的分泌物等。如傷口腫脹疼痛，可用50％的硫酸鎂紗布（需要請醫(yī)生開處方）濕敷，或者當(dāng)陰道惡露減少時（一般是在產(chǎn)后2周以后），還可用0.01％～0.02％的高錳酸鉀水坐浴，每日2次，每次20分鐘。
如果你的傷口愈合良好，會陰縫合的絲線應(yīng)該能在產(chǎn)后3～4天拆除。但若是你的會陰傷口出現(xiàn)了感染，則要提前拆線，并把感染創(chuàng)面擴開，每日清創(chuàng)換藥。當(dāng)然，這些操作，你自己是做不了的，因此，只要發(fā)現(xiàn)異常情況，就要及時到醫(yī)院就診。
無論你是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后都會出現(xiàn)一些陰道分泌物，叫做惡露。在產(chǎn)后最初的幾天里，惡露應(yīng)該是鮮紅色的，就像是大量的月經(jīng)，大部分是血液和脫落的子宮內(nèi)膜組織。這時候的惡露既可能間斷地、小股地流出，也可能比較均勻地流出。如果你躺了一陣子，陰道里集聚了一些血液，起身之后，就可能會看到一些小血塊。
如果一切正常，惡露應(yīng)該會逐天減少，到產(chǎn)后2～4天時，顏色開始會變得偏粉紅色，性狀變得更像水一樣。到產(chǎn)后第10天左右，應(yīng)該只有少量白色或淺黃色的分泌物——主要是白血球和子宮內(nèi)壁脫落的細胞，這可能會持續(xù)幾天到幾周不等。
盡可能多休息，不要勉強自己。剛開始時，你可以使用醫(yī)院為你準(zhǔn)備的加厚、加大的衛(wèi)生巾，回家以后，也要多買一些衛(wèi)生巾放在家里。隨著惡露的逐漸減少，你可以改用小的衛(wèi)生巾或護墊。產(chǎn)后至少6周之內(nèi)，不要使用衛(wèi)生棉條，因為這時候你的陰道和子宮正在復(fù)舊，傷口正在愈合，使用衛(wèi)生棉條會增加你感染的可能性。
如果惡露顏色已經(jīng)變淺后，再次出現(xiàn)鮮紅色的血點，那就說明你需要好好休息了。如果臥床休息一天以后，仍有血點出現(xiàn)，你就應(yīng)該去醫(yī)院就診了。如果出現(xiàn)下列情況，你也需要去就醫(yī)：
? 分娩4天以后，惡露仍然是鮮紅色的。
? 惡露有臭味或你出現(xiàn)發(fā)燒或者打寒戰(zhàn)癥狀。
? 血量大到不正常的程度（1小時內(nèi)浸透一片衛(wèi)生巾，或出現(xiàn)比高爾夫球還大的血塊）。這預(yù)示著產(chǎn)后出血，你需要馬上去醫(yī)院就診。
注：如果你大量出血，并感到要暈倒，請馬上叫急救車。
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中醫(yī)認為，生產(chǎn)過程中你耗氣傷血，產(chǎn)后氣血兩虛，坐月子飲食的調(diào)理十分重要。科學(xué)的坐月子飲食會讓你不足的氣血盡早恢復(fù)。坐月子期間的飲食會跟平時很不一樣。坐月子飲食的主要目的是增強你的免疫力，幫你迅速恢復(fù)體力，好讓你有足夠的力氣照顧寶寶。如果你是母乳喂養(yǎng)，你還需要通過調(diào)節(jié)飲食保證分泌足夠的乳汁，滿足寶寶的需要。
懷孕期間你身體儲存的脂肪會在產(chǎn)后為你提供部分熱量，來滿足自己身體的需要，同時，幫助你分泌新生寶寶需要的乳汁。專家們曾建議，母乳喂養(yǎng)的媽媽們每天要額外攝入400～500卡熱量。但也有專家指出：最新的研究表明，你并不需要增加這么多的熱量。你需要的是均衡的飲食，以保證自己的身體健康。所以，對于坐月子的新媽媽來說，吃得多，不如吃得精、吃得巧。
月子飲食多樣化，營養(yǎng)均衡
懷孕期間，為了寶寶的健康，你的飲食習(xí)慣多半是健康的。如果是這樣，坐月子期間你最好還繼續(xù)堅持。如果你是母乳喂養(yǎng)，那么做到這一點就更加重要了。坐月子期間，為了自己身體的恢復(fù)和寶寶的茁壯成長，你需要攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括魚類、禽類、紅肉、奶制品和豆制品等。
同時，還建議你多吃谷物、新鮮的水果和蔬菜、以及富含鈣和鐵的食物。做到精粗搭配，葷素搭配。月子里不偏食、挑食，你攝入的營養(yǎng)才能全面。
正餐之間穿插零食
由于產(chǎn)后你要分泌大量的乳汁，你可能會比平時更容易感到餓。正餐之間，可以吃一些富于營養(yǎng)的零食，比如酸奶、荷包蛋或水果等。
坐月子期間多喝湯
為了增加泌乳量，你可以適量多吃些湯類，比如魚湯和肉湯。中國很多家庭會給新媽媽做豬蹄花生湯和鯽魚豆芽湯以及雞湯和肉湯等。一般體質(zhì)的新媽媽還可以喝生化湯。生化湯是用當(dāng)歸、川芎、桃仁、干姜和甘草煎服。它的主要功效是補血，并有利于產(chǎn)后惡露不盡、小腹冷痛等癥狀的恢復(fù)。
如果你的乳汁分泌不足，你可以讓照顧你的人在煮湯時放一些通絡(luò)下乳的常用中藥，比如生麥芽、通草、漏蘆、王不留行、穿山甲等。需要提醒注意的是，乳汁分泌不足的原因有很多種，你需要咨詢醫(yī)生，甄別不同的情況，根據(jù)自己的體質(zhì)進行選擇。
新媽媽乳汁分泌不足有時是生產(chǎn)過程中傷氣傷血引起的。如果你是氣虛，你會感覺乏力、氣短，中醫(yī)通常會建議你在湯中加入黨參、黃芪、白術(shù)、茯苓等補氣。如果你是血虛，常見的癥狀是頭暈?zāi)垦?、心慌、面色蒼白，那么可以在湯里加入當(dāng)歸、首烏、熟地、白芍等補養(yǎng)陰血。
你乳汁減少還可能與產(chǎn)后情緒有關(guān)。如果你表現(xiàn)為煩躁易怒、胸脅脹悶，那么可以在煲湯時加入柴胡、郁金、青皮、橘葉絡(luò)等，舒肝解郁通絡(luò)。
補充大量水分
坐月子期間，你會出很多汗，而且你這時候新陳代謝旺盛，所以，你需要多補充水分，以防脫水。補充水分還有助于你的乳房分泌乳汁。每天喝大約8~12杯白開水就差不多了。當(dāng)然，你也可以多喝牛奶、豆?jié){或湯品，來代替部分白開水。
作為新媽媽，你可能一門心思都撲在寶寶身上，在你感覺口渴之前，可能都想不起來喝水。你不妨在床頭時刻都放一杯溫開水，它的存在就是對你的一種提醒。
產(chǎn)后適當(dāng)服用鐵補充劑
如果你懷孕期間服用了維生素補充劑，你現(xiàn)在可能就不需要再吃了。但你現(xiàn)在很可能需要服用鐵補充劑。很多準(zhǔn)媽媽在懷孕期間都會缺鐵。生產(chǎn)過程中，你失血較多，也需要補充鐵元素來幫助你的身體制造紅細胞。在帶著寶寶出院前，請咨詢醫(yī)生，看看他們是否建議你服用鐵補充劑。
需要提醒注意的是，補充劑并不能作為健康飲食的代替品。如果你飲食習(xí)慣不好，那么你要知道，即使你繼續(xù)服用多種維生素，也無法彌補身體所需要的營養(yǎng)。最好的辦法就是盡量讓你坐月子期間的飲食平衡并且多樣化。
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