秋季來臨之時容易犯困也容易醒。秋季睡眠養(yǎng)生，提高睡眠質(zhì)量有四大法寶，讓你睡得安穩(wěn)，睡出好精神。
一是是適當(dāng)?shù)匮a益心陰。睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉等。因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，所以適當(dāng)?shù)匮a益心陰將有助于健康。
二是睡前用溫水泡腳。這樣可以促進心腎相交，對陰陽相合有促進作用，可令睡眠養(yǎng)生達到最佳境界。
三提倡睡子午覺?！白?、午”時候是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽。晚上11點以前入睡，效果最好。因為這個時候休息，最能養(yǎng)陰，睡眠養(yǎng)生效果最好，可以起到事半功倍的作用。午覺只需在午時(11點—13點)休息30分鐘即可，因為這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。
四是睡前減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內(nèi)守。
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