01
前些天，我給學生布置了一個小組任務(wù)。任務(wù)本身不難，但步驟繁瑣，開始大家都挺積極。可剛過十分鐘，我就發(fā)現(xiàn)大家開始變得焦躁。有的不停的轉(zhuǎn)著手上的筆，有的則是哀聲嘆氣，有的甚至開始輕輕的敲打著桌子。
我笑著問大家說：“題目難嗎？”，大家紛紛回答：“不難，就是步驟太多，好煩?。 ?。隨后我問大家一個問題：“如果你出去吃面，有兩家店可以選擇，一家用的是昨晚煮好的面和菜，你只需要等5分鐘就能吃到；而另一家則需要等半個小時才能吃到，但是他家的面是現(xiàn)做的，蔬菜也是新鮮的。你們會選哪一家？”
大部分學生迅速的說：“只等5分鐘”，答案意料之外，情理之中。畢竟現(xiàn)在旅行一日游遍三城，吃快餐可以邊走邊吃，對父母的愛，只需2秒就能在朋友圈表達，對朋友的情一個紅包就能傳達。
甚至連愛情都可以“確認過眼神，你就是對的人”，還不知道彼此姓名，就已互許終身，牽著沒捂熱的手，快速走進婚姻的殿堂。然后過不了幾日，就因“性格不合”揮手告別，然后又繼續(xù)匆匆牽起另一個人的手，深情款款的說：“這輩子，我只愛你”。
雖然科技讓我們的生活變得方便、快捷，但是也讓我們的心變得越來越急躁，越來越?jīng)]了耐心。
我們會等不了紅燈，忍不了排隊等待，接受不了收銀員的慢動作，路上老人的悠閑散步。我們開始抱怨道路太堵，公交太慢，工作太難，父母太嘮叨，孩子的作業(yè)怎么教都教不會。
我們不想等，不愿等，等不急，也等不了......
可是快速的得到，也快速的失去。
你花五分鐘吃快餐，卻花了一個月打針吃藥；你快速的到達了目的地，卻也錯過了沿途的風景；你厭煩父母的嘮叨，想聽的時候他們或許已不再。
所以，別著急，你慢下來，心平氣和的，地球不僅依舊會轉(zhuǎn)，而且你也會變成更好的自己，遇到更好的人，經(jīng)歷更好的事。
02
起初我也是一個急性子的人，我走路快，吃飯快，讀書快，就連說話都被學生抱怨像機關(guān)槍，聽不懂。我還會為了學生基礎(chǔ)差，老是聽不懂而抓狂，也會為了父母的嘮叨和他們針鋒相對，還會因為自己沒完成目標而捶胸頓足。
但當我躺在病床上每天五個小時看著輸液管一滴一滴的往下滴的時候；看著母親一遍又一遍的給我擦著身體，幫我退燒的時候；排著長隊只為拍一個三天之后才能拿得到結(jié)果的CT片的時候；當我看著滿桌子的藥瓶，不知道要吃到何年何月的時候，我突然就能夠慢下來，心平氣和的等了。
我之所以現(xiàn)在能夠慢下來，耐心的，心平氣和的面對一切，只是因為我明白了耐心是一種技能，它是可以通過練習得到的。
首先，你要學會感受時間的流逝，感受自己。當你感覺急躁，焦慮的時候，就找個安靜的地方，坐下來，放慢呼吸，感受自己的存在。具體方法是：瑜伽、冥想、聽佛經(jīng)禪語。
第二，有次序的放松你的身體。當你急躁的時候，身體會處于一種緊繃的狀態(tài)，呼吸急促，心跳加速，然后就會生氣憤怒。
所以你要學會放松自己的身體，從頭開始，放松你的眉毛，放松咬緊的牙齒，然后依次是下巴，肩膀，心臟......最后是腳掌，身體輕了，你的心也就放松了。
第三，專注于當下，但別鉆牛角尖。很多時候之所以急躁是因為我們希望從現(xiàn)在快速的到達將來，可將來卻又不會那么快來，于是我們便焦躁不安。
所以我們需要的是專注于當下，感受此時此刻的自己，明確現(xiàn)在所走的每一步都是在向未來靠近，關(guān)注自己當下的進步，一點一滴積累。
但是在專注當下的同時，也不要太糾結(jié)于腦中發(fā)生的事情，比如一個問題當下解決不了，那就讓自己放松一下，去感受周圍的環(huán)境，調(diào)整自己的心態(tài)。等心態(tài)好轉(zhuǎn)時再繼續(xù)思考，不僅效率高，結(jié)果也會給你意想不到的收獲。
第四，忽略控制不了的事，專注于可以控制的事。急躁的時候，我們總會把注意力放在一些我們不能控制的事情上。比如別人的遲到，飛機的延誤，等餐的時間......這些東西是我們控制不了的。
我們左右不了別人的時間，沒辦法讓天氣變好，更沒辦法控制制作餐點的時間。所以我們沒必要花時間和精力去思考和抱怨這些我們控制不了的事情，因為不僅沒用，你再抱怨別人還是遲到，飛機還是晚點，吃面還是得半小時，而且你的狀態(tài)也會變得更加的糟糕。
相反的，我們該把注意力集中在那些我們可以控制的事情上，比如我們對事情的反應(yīng)，對身邊發(fā)生事情的態(tài)度。
別人雖然遲到了，我卻可以有更多的時間檢查自己的妝容，選擇自己喜歡的菜；飛機雖然晚點了，但是卻保證了出行的安全性；等餐的時間很長，但是卻能吃到新鮮的食材。把注意力放在我們可以控制的事情上，是不是會覺得等待也就沒那么難熬了呢？
第五，意識到不好的情緒是會傳染的，最終還是會回到自己身上。我是相信“因果循環(huán)”的，你把焦慮和壓力表現(xiàn)給別人，那么也會增加別人的焦慮和壓力，而別人的焦慮最終也將影響你。
如果你等餐時，不耐煩，老是催促，那么就會給廚師增加壓力，增加他們的焦慮，從而簡化制作步驟或是選用已有的不新鮮食材，最終這些不如人意的餐點還是進了你自己的肚子。所以“因果輪回”，傳遞正能量，你才能收獲好的結(jié)果。
第六，明確使你變得不耐煩的原因，思考焦慮的情緒是否真的有必要？你會因為遲到了，工作沒完成，學習退步，不被尊重......等感覺到焦慮，可是這些并不是什么大不了的事情，生活還要繼續(xù)，這并不是一切終結(jié)的地方。
只要你還活著，所有的一切都還有希望，所以那些不開心的事，解不開的結(jié)，就由它去吧。睡一覺起來，明天又是美好的一天。
最后，就是要練習耐心的技能，讓耐心成為一種面對生活的習慣。比如，逼著自己去花時間做一頓晚餐，哪怕花費一整天時間準備食材；逼著自己吃飯咀嚼20下，每天散步半小時，一字一句的抄寫古詩詞......
生活很無趣，人心很浮躁，那就慢下來，對孩子耐心一點，對父母耐心一點，對自己耐心點，耐心對待每一份工作，好好的享受每一頓飯，心平氣和的度過每一天......
作者簡介：禾木，一個在文字中找尋真理的女子。撐一把油紙傘漫步于麗江古城的青石板路，感受老城的一呼一吸；駕一葉扁舟，流連于蒼山腳下，洱海湖畔，領(lǐng)略風花雪月的浪漫。文字源于心，愿我的文字能暖你一冬寒。個人微信公眾號：遇見禾木
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