本頁提供2022年2月27日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是錢會(huì)南。主題是《黃帝內(nèi)經(jīng)中的養(yǎng)生智慧-春季篇》。主要介紹春天的季節(jié)特點(diǎn)，春季養(yǎng)生如何做，逍遙丸與加味逍遙丸如何選擇等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。
錢會(huì)南：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授。
春天是一個(gè)美好的季節(jié)，但是春天也具有多面性。
春天的風(fēng)比較多?！端貑枴わL(fēng)論》中強(qiáng)調(diào)，“風(fēng)”是百病的主要致病因素，在中醫(yī)看來，“風(fēng)邪”除了致病多、變化快以外，還可以與寒邪、熱邪、濕邪摻和起來，引領(lǐng)這些邪氣致病。
圖：風(fēng)可能導(dǎo)致的身體問題
春天氣溫變化起伏比較大，有的時(shí)候溫度已經(jīng)升上來了，但寒流一來又得降下去。如果我們的適應(yīng)能力跟不上這樣的變化，好多疾病就會(huì)隨之產(chǎn)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是我國(guó)最早的醫(yī)學(xué)典籍，已有2000多年的歷史，它由《素問》、《靈樞》兩個(gè)部分組成。在《素問四氣調(diào)神大論》中，古人早已提出應(yīng)該怎樣遵循季節(jié)特點(diǎn)來養(yǎng)生。
圖：春季的物候特點(diǎn)
這段話說的就是春季應(yīng)該如何養(yǎng)生。
“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”，這四句話講的是春季的物候特點(diǎn)。
“春三月”指陰歷的正月、二月、三月，涵蓋了六個(gè)節(jié)氣。這六個(gè)節(jié)氣依次是立春，溫度的升高；第二個(gè)就是雨水，雨的增多；接下來是驚蟄，蟄伏的蟲子開始蘇醒；然后就到了春分，這時(shí)春季的春意更濃了，然后到了清明，大地開始復(fù)蘇；接下來是最后的一個(gè)季節(jié)谷雨。
“此謂發(fā)陳” 中，“發(fā)”指萌發(fā)、生發(fā)，“陳”指萬物的榮姿、美好的景色在閉藏了一個(gè)冬天后都一一陳列出來。
“天地俱生，萬物以榮”講出了春天的主要特點(diǎn)就是“生”，一派生機(jī)勃勃、萬物復(fù)蘇的景象。
春季養(yǎng)生沒做好，不僅傷肝還會(huì)寒變?！按舜簹庵畱?yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少”，這幾句話把違背養(yǎng)生規(guī)律帶來的不好的結(jié)果告訴大家?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》將四季的養(yǎng)生規(guī)律分別歸納為：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏。
因此，春天養(yǎng)生要特別注重“生”，即陽氣的生發(fā)。如果順應(yīng)這個(gè)規(guī)律，我們的身體就會(huì)健康。否則，就會(huì)傷肝；如果肝養(yǎng)得不好，還會(huì)導(dǎo)致接下來的夏季陽氣不足，引起腹瀉、怕冷、痛經(jīng)、關(guān)節(jié)痛等寒變，影響夏季的“長(zhǎng)”。
春季相對(duì)于冬季而言，天亮得早一些，所以要早起順應(yīng)這個(gè)變化的節(jié)奏；另外，春季相對(duì)于冬季而言，天黑得晚一些，所以要睡得晚一些，這也提示我們要順應(yīng)季節(jié)的變化規(guī)律來安排作息，否則就是跟節(jié)律不和，會(huì)影響陽氣的生發(fā)。
春三月，夜臥早起。應(yīng)該按照陰陽消長(zhǎng)的變化來養(yǎng)陽，晚上一般的10:30上床睡覺比較合理；早上6:30起來比較合理。有規(guī)律的作息對(duì)于你的健康和你保持一天的精神充沛非常重要。
很多人在春天容易出現(xiàn)“春困”。中醫(yī)認(rèn)為，春天是肝主令，如果肝氣太盛，會(huì)克伐脾土，而脾主運(yùn)化、主四肢，如果脾胃運(yùn)化不好，就容易產(chǎn)生濕氣，所謂“濕性重濁”，因此就容易產(chǎn)生困乏的感覺。
專家推薦燥濕醒神方，自制醒神香囊，幫您告別春困。白芷6g。川芎10克，蒼竹10g，冰片10g。白芷辛溫燥濕芳香開竅；川芎辛溫燥濕、活血化瘀；蒼竹健脾燥濕；冰片醒神開竅，合起來可以起到燥濕、芳香、開竅，醒脾的功效。
圖：燥濕醒神方的功效
廣步于庭 披發(fā)緩形 以使志生。春天到了，景色優(yōu)美，可以大步地在庭院漫步，既可以呼吸新鮮空氣，也可以活動(dòng)肢體。散步的時(shí)候要把頭發(fā)散開、穿寬松的衣服，這樣你的形體、心志都能得到放松。
春天更適合舒緩的運(yùn)動(dòng)。春天更適合散步、踢毽子、打太極拳、練八段錦等舒緩的運(yùn)動(dòng)。只要覺得微微汗出、肢體活動(dòng)開了，就可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。如果出汗太多，會(huì)傷津耗氣，適得其反。
生而勿殺 予而勿奪 賞而勿罰。這三句話倡導(dǎo)的是“生”、“予”、“賞”?！吧笔琼槕?yīng)春天的春生之氣；“予”就是要給予，不要耗奪；“賞”就是要獎(jiǎng)賞，避免懲罰。如果我們實(shí)現(xiàn)了“生”、“予”、“賞”，我們的情志就會(huì)非常愉悅。
圖：四季養(yǎng)生原則
專家推薦疏肝理氣代茶飲，幫您告別壞情緒！
如果肝陽上亢導(dǎo)致頭暈?zāi)X漲，甚至血壓升高，那專家推薦疏肝解郁、健脾益氣、調(diào)理氣血的千古名方——逍遙丸。
君藥：柴胡，疏肝理氣、解郁；臣藥：當(dāng)歸和白芍，當(dāng)歸養(yǎng)血活血，白芍養(yǎng)血柔肝；佐藥：炒白術(shù)、茯苓和生姜，炒白術(shù)、茯苓健脾益氣，生姜溫中止嘔；使藥：薄荷、甘草，薄荷清熱瀉熱，甘草與白芍合起來有酸甘化陰、舒緩的作用。
專家建議，一次吃6到9克，一天吃一到兩次，吃一到兩周即可。
如果肝氣郁結(jié)、情緒不舒、月經(jīng)失調(diào)，甚至乳房疼痛難以觸摸，可用逍遙丸；如果是著急上火，可用加味逍遙丸。加味逍遙丸在逍遙丸的配方基礎(chǔ)上加了丹皮和梔子，用于清熱瀉火。
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