隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人注重自己的身心健康，養(yǎng)生保健，未病先防的人群越來(lái)越龐大，養(yǎng)生保健的有很多，如八段錦、太極拳等，今天我們一起來(lái)學(xué)****位的養(yǎng)生--**位拍打養(yǎng)生操，**位的養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一，只有正確的進(jìn)行**位養(yǎng)生才能達(dá)到養(yǎng)生的效果，**位拍打養(yǎng)生操，簡(jiǎn)單易學(xué)，老少皆宜、不限場(chǎng)地，是您工作休余養(yǎng)生保健，祛病防病的不二之選。
人體的經(jīng)絡(luò)就像線路，臟腑就像燈泡，**位就是連接線路與燈泡的開(kāi)關(guān)，它影響著身體的氣血運(yùn)行與能量流通。 如果我們能夠長(zhǎng)期正確刺激**位，就能輕松地防治一些慢性病。**位就是“中藥”，經(jīng)絡(luò)就是大藥庫(kù)，經(jīng)常拍打**位。盡量用人體大藥庫(kù)自己的“藥”，減少對(duì)藥的依賴，使人體陰陽(yáng)平衡。 以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合**位分布、經(jīng)絡(luò)走向，將人體50個(gè)主要**位與健身操有機(jī)結(jié)合在一起，研發(fā)了一套“永新**位保健操”，它集降三高、養(yǎng)生、健身于一體，長(zhǎng)期堅(jiān)持既可緩解三高患者的病情，也可在人體保健等方面起到很好的功效。 **位健康操基本動(dòng)作示意圖及功效 十宣**位于十個(gè)手指尖端，左右共10個(gè)。屬于奇**。常用于中風(fēng)、中暑出現(xiàn)昏迷時(shí)的急救。刺激這個(gè)**位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。
【取**方法】仰掌，十指微屈微，十宣**在手十指尖端，左右共10個(gè)**位
【功效】清熱開(kāi)竅。輔助治療：急救：昏迷、休克、中暑、癔病、驚厥等?？删徑飧鞣N熱證：急性咽喉炎、急性胃腸炎、高血壓、手指麻木。
八邪**是人體48個(gè)經(jīng)外奇**之一，“八”,這里指數(shù)量，雙手手背共有8個(gè)**位點(diǎn)，“邪”，指的是邪氣，疏通局部氣血，預(yù)防各種致病因素入侵身體。
故名“八邪”，動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪**。
【取**方法】八邪**的準(zhǔn)確位置位于手指背面，微握拳，第1~5指間，各個(gè)手指的分叉處，共有8個(gè)**位。
【功效】可緩解各種煩熱，目痛，頭痛，項(xiàng)強(qiáng)，咽痛，牙痛，手指麻木，毒蛇咬傷，手臂紅腫等。
屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)。原**，由于大腸經(jīng)與肺經(jīng)相表里，肺主皮毛，大腸經(jīng)是肺經(jīng)的表經(jīng)，而且合谷與肺經(jīng)的絡(luò)脈直接相通，故此**可以宣肺理氣，疏風(fēng)解表，調(diào)汗瀉熱，是治療表證的要**。
對(duì)于汗證，此**有雙向調(diào)理作用，無(wú)汗可發(fā)汗，汗多可止汗。
合谷**其實(shí)一個(gè)保健**，就算平時(shí)沒(méi)有什么病的情況下，按揉它對(duì)身體也有好處。大腸經(jīng)原**。
本**物質(zhì)由三間**的水濕云氣而匯聚，性溫、量大、所處范圍廣，可擔(dān)當(dāng)起充補(bǔ)大腸經(jīng)整條經(jīng)脈氣血的作用，故為大腸經(jīng)原**。
【取**方法】原**。在手背，第1、2掌骨間
【功效】輔助治療發(fā)熱，頭痛，目赤腫痛，鼻衄，血淵，咽喉腫痛，齒痛，耳聾，面腫，口眼斜，中風(fēng)口噤，熱病無(wú)汗，多汗，消渴，黃疸，痛經(jīng)，經(jīng)閉，滯產(chǎn)等。
合谷為全身反應(yīng)的最大刺激點(diǎn)，可以降低血壓、鎮(zhèn)靜神經(jīng)，常用拇指指腹垂直按壓此**，每次1~3分鐘，還有健脾胃的作用，對(duì)頭痛、耳聾、視力模糊、失眠、神經(jīng)衰弱等癥都有很好的調(diào)理保健功能。
動(dòng)作刺激的是我們的大小魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)**位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。
魚(yú)際**，屬手太陰肺經(jīng)，人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸開(kāi)手掌時(shí)明顯突起的部位，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)其為大魚(yú)際。
大魚(yú)際肌肉豐富，伸開(kāi)掌時(shí)明顯突起，占手掌很大面積，大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切。
1、對(duì)擊大魚(yú)際
2、對(duì)擊小魚(yú)際
【取**方法】手掌內(nèi)、外側(cè)緣由一組肌群構(gòu)成稍隆起的部位，大拇指一側(cè)稱(chēng)“大魚(yú)際”，另一側(cè)稱(chēng)“小魚(yú)際”。
【功效】大魚(yú)際與呼吸器官關(guān)系密切，對(duì)防治感冒大有益處，而且對(duì)咽痛、 打噴嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等癥狀，也有緩解作用。有“保命**”之稱(chēng)。
小魚(yú)際可輔助治療咳嗽，咯血，咽喉腫痛，發(fā)熱，及扁桃體炎，小兒營(yíng)養(yǎng)不良等。
后溪**乃輸**；八脈交會(huì)**（通于督脈）位于：手太陽(yáng)小腸經(jīng)，有舒經(jīng)利竅、寧神之功。
適合經(jīng)常坐在電腦前的上班族、發(fā)育中的孩子，可預(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補(bǔ)精益氣的功效。
【取**方法】把手握成拳，在第5掌指關(guān)節(jié)后的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際處即是（即把手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭就是該**）
【功效】輔助治療頭項(xiàng)強(qiáng)痛、腰背痛、手指及肘臂攣痛等痛證；耳聾，目赤；癲狂癇；瘧疾。
道家醫(yī)學(xué)里是非常注重后溪**的。它可以直接通到督脈上去，屬于八脈交匯**里面很重要的一個(gè)**位。
督脈主一身陽(yáng)氣，陽(yáng)氣旺，則全身旺。針灸是比較專(zhuān)業(yè)的治病手段，如果大家只作養(yǎng)生保健時(shí)則只需用按揉后溪**的方法就可以，一般按揉幾分鐘后就可振奮全身的陽(yáng)氣，身體就會(huì)像熊熊燃燒的火爐一樣，暖徹心扉。
點(diǎn)揉此**，對(duì)小腸經(jīng)有熱、腿疼有很好的緩解癥狀功效。
是手少陽(yáng)三焦經(jīng)的常用腧**之一，該動(dòng)作刺激的是中渚、液門(mén)、陽(yáng)池等三焦經(jīng)**位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。
中渚。中，與外相對(duì)，指本**內(nèi)部。渚，水中的小塊陸地或水邊之意。該**名意指三焦經(jīng)氣血揚(yáng)散的脾土塵埃在此囤積。
本**物質(zhì)為液門(mén)**傳來(lái)的水濕之氣，至本**后，隨水濕風(fēng)氣揚(yáng)散的脾土塵埃在此冷降歸地并形成了經(jīng)脈水道**旁邊的小塊陸地，故名。
三焦經(jīng)俞。俞，輸也。三焦經(jīng)氣血溫度不高，所行之地?zé)o外界提供的充足熱能使其水液氣化上升，氣血物質(zhì)在本**的變化主要是散熱冷降只有少部分的水氣吸熱上行才保證了三焦經(jīng)經(jīng)脈的氣血暢通，本**也就如三焦經(jīng)經(jīng)脈氣血的輸出之地，故為三焦經(jīng)腧**。
【取**方法】緩解頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等癥狀。
【功效】緩解治療頭痛、目赤、耳聾、耳鳴、咽喉腫痛、手臂紅腫疼痛等。
尺澤，屬手太陰肺經(jīng)。動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等**位，對(duì)降壓、止咳等有輔助治療效果。
尺澤。尺，小也。澤，池也。尺澤名意指?jìng)b白**濁降之雨在地部形成的小澤。何以俠白**降地之雨在地部只形成小澤而非大澤。這是因?yàn)槿?span style="max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; word-wrap: break-word !important;">體的不同經(jīng)脈分屬不同的方位、不同的區(qū)域。
肺應(yīng)秋，屬西方，為經(jīng)過(guò)長(zhǎng)夏之后的時(shí)序，土地干燥(脾部肌肉要比其它經(jīng)脈所屬區(qū)域的干燥)，俠白**天部的雨降大部分為脾土吸收，故而在地部只能形成小澤。
【取**方法】尺澤**位于人體的手臂肘部，取**時(shí)先將手臂上舉，在手臂內(nèi)側(cè)**處有粗腱，腱的外側(cè)外即是此**(或在肘橫紋中，肱二頭肌橈側(cè)凹陷處)。
【功效】清宣肺氣，瀉火降逆。對(duì)感冒、咽喉腫痛、扁桃體炎、喉炎、咽炎、支氣管炎、百日咳、肺炎、胸膜炎、肋間神經(jīng)痛、丹毒、胎位不正、麻疹、高血壓、肺炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核、急性胃腸炎、肘關(guān)節(jié)及周?chē)浗M織疾患起到輔助治療作用。
少海**，手少陰心經(jīng)合**。動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞**和少海**。輔助治療心痛、癔病等心與神志病；肘臂攣痛，臂麻手顫；頭項(xiàng)痛，腋肋痛；瘰疬。
勞宮**,因“手任勞作，**在掌心”而定名為勞宮**。勞宮**有內(nèi)外之分，屬手厥陰心包經(jīng)**，為心包經(jīng)之“滎**”。配五行屬火，火為木子。所以，取勞宮**治療可清心熱，瀉肝火。
故由肝陽(yáng)上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可治療。勞宮**治療風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮**有凋血潤(rùn)燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。
【取**方法】
少海**：在肘前區(qū)，橫平肘橫紋，肱骨內(nèi)上髁前緣。
勞宮**：在手掌心，當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處。一說(shuō)在握拳屈指時(shí)無(wú)名指尖處。
【功效】
少海：輔助治療心痛、癔病等心與神志?。恢獗蹟佂?，臂麻手顫；頭項(xiàng)痛，腋肋痛；瘰疬
勞宮**：勞宮**可清心熱，瀉肝火。故由肝陽(yáng)上亢、化生風(fēng)和上撓心所造成的中風(fēng)，或心神志病癥均可起輔助治療。勞宮**對(duì)風(fēng)火牙痛療效甚捷。勞宮**有凋血潤(rùn)燥，安神和胃，通經(jīng)祛濕，熄風(fēng)涼血之功效。
勞宮**五行屬火，具有清心火，安心神的作用，輔助治療治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
勞宮還對(duì)手掌多汗癥有緩解作用，汗為心之液，而在手掌心主要有兩個(gè)**位，一個(gè)是少府**，握拳時(shí)，小指指尖處，屬于手少陰心經(jīng)，五行也屬于火，另一個(gè)就是勞宮**，這兩個(gè)**位分屬心經(jīng)和心包經(jīng)，而心包經(jīng)的癥狀其實(shí)也是心經(jīng)的癥狀，心臟一共有兩條經(jīng)脈可能與心為五臟六腑之大主有關(guān)。
第9個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門(mén)等肺經(jīng)**位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府**還有診斷治療肺癌的作用。
【取**方法】位于**，鎖骨下窩凹陷中，肩胛骨喙突內(nèi)緣，前正中線旁開(kāi)6寸，有胸大肌。
【功效】咳嗽、氣短、喘不得息、胸滿、胸中煩熱、胸痛、引缺盆痛、傷寒四肢熱不已、癭氣、疝氣上沖心、暴心腹痛、脅痛引背、肩痛不舉、四肢逆冷、脈代不至。
肩井**是足少陽(yáng)膽經(jīng)的常用腧**之一，刺激肩井**，經(jīng)常拍打這個(gè)**位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果
【取**方法】位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上，前直對(duì)乳中。
【功效】對(duì)肩背痹痛、上肢不遂、頸項(xiàng)強(qiáng)痛等肩頸上肢部病證起到很好的緩解癥狀的作用。
風(fēng)池**：足少陽(yáng)膽經(jīng)刺激的是風(fēng)池**，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，循膽經(jīng)輸向頭之各部及外走陽(yáng)維脈。膽經(jīng)氣血在此吸熱后化為陽(yáng)熱風(fēng)氣。
【取**方法】頸部，當(dāng)枕骨之下，頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，與風(fēng)府**相平。
【功效】**益氣。輔助治療頭痛、頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛、落枕、失眠、宿醉。
叩擊百會(huì)**：這個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)**，屬督脈，有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。
【取**方法】后發(fā)際正中上7寸，當(dāng)兩耳尖直上，頭頂正中
【功效】開(kāi)竅醒腦、回陽(yáng)固脫。輔助治療頭痛、目眩、鼻塞、耳鳴、中風(fēng)、失語(yǔ)、脫肛、陰挺、久瀉久痢。
刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要**，這些**位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。
【取**及功效】神闕，人體**位名，位于臍正中，屬于任脈的**位。有治腹痛、久泄、脫肛、痢疾、水腫、 虛脫。禁刺，宜灸。
氣海在下腹部。當(dāng)臍中下1.5寸。輔助治療虛脫，厥逆，腹痛，泄瀉，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，崩漏，帶下，**，**，遺尿，疝氣及尿潴留，尿路感染，腸梗阻等，具有強(qiáng)壯作用。
關(guān)元**位于臍下三寸處，主要是通過(guò)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而達(dá)到輔助治療生殖系統(tǒng)疾病的目的。
這個(gè)動(dòng)作是刺激頭部膽經(jīng)，包括頭維、頷厭、率谷、懸顱、天沖、目窗、正營(yíng)、承靈、浮白、角孫等**，能夠起到降壓、預(yù)防偏頭疼的效果。
【取**方法】循行部位起于目外眥（瞳子髎**），上至頭角（頜厭**），下行到耳后(完骨**)，再折回上行，經(jīng)額部至眉上（陽(yáng)白**），又向后折至風(fēng)池**。
【功效】緩解治療側(cè)頭、眼、耳、鼻、喉、胸脅等部位病癥，肝膽、神經(jīng)系統(tǒng)疾病，發(fā)熱病，以及本經(jīng)所過(guò)部位的病證。
腎俞**是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的常用腧**之一，刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)**位，這些**位適合泌尿系疾病的預(yù)防和緩解治療，能強(qiáng)腎固本。
【取**方法】腎俞**位于人體的腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?/span>
【功效】緩解治療疾病為：腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。
腎經(jīng)的滎**，“然”，就是燃燒的意思；“谷”表示這個(gè)**的位置在足內(nèi)踝前起大骨間，這個(gè)位置精氣埋藏得特別深。
這個(gè)**名意指有火在人體深深的溪谷中燃燒的意思。
所以說(shuō)，滎**屬火，而腎經(jīng)屬水，然谷**的作用就是升清降濁、平衡水火，專(zhuān)治陰虛火旺。
然谷**的去火效果是非常好的，尤其對(duì)老年人更適合，因?yàn)槔夏耆司驼讨@點(diǎn)火氣來(lái)維持生命呢，如果用中藥?kù)罨饡?huì)適得其反，所以用然谷**來(lái)滅虛火就行了。通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷**，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。
【取**方法】位于在內(nèi)踝前下方，足舟骨粗隆下方凹陷中
【功效】輔助治療：1月經(jīng)不調(diào)，帶下，陰挺；2**，**，小便不利；3咯血，咽喉腫痛；4消渴；5小兒臍風(fēng)，口噤不開(kāi)；6下肢痿痹，足足跗痛。
該**為人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的重要**道之一，古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此**具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用
【取**方法】委中**位于腘橫紋中點(diǎn)，股二頭肌腱與半腱肌腱中間，即膝蓋里側(cè)**
【功效】主治坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲勞、臀部疼痛、膝蓋疼痛。
大腿外側(cè)的四個(gè)**位點(diǎn)，用力敲打，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節(jié)奏敲，才能有效刺激**位。
強(qiáng)迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。
按摩敲打可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會(huì)有足夠的能量來(lái)排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會(huì)去除，按摩敲打的部位就會(huì)瘦下去。
【取**方法】膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。
有個(gè)很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)**位。
【功效】本經(jīng)腧**輔助治療側(cè)頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經(jīng)脈循行部位的其他病證。
整套保健操做下來(lái)能刺激到我們?nèi)梭w的50多個(gè)**位，兼顧多個(gè)臟器，集健身、養(yǎng)生于一體，適合各年齡段人群，尤其適合老年朋友鍛煉。
歌訣：
疲勞透支找脾經(jīng)
精力不足找腎經(jīng)
容易感冒拍肺經(jīng)；
人要無(wú)病，腸要干凈；
求生必須通胃經(jīng)；
心煩心痛找心經(jīng)；
吸收不好小腸經(jīng)；
頸肩腰背膀胱經(jīng)；
失眠多夢(mèng)找心包；
奇難雜癥找三焦；
廢物積滯找膽經(jīng)；
情志抑郁找肝經(jīng)；
人生關(guān)鍵任督通
拍打一個(gè)地方，對(duì)以下疾病都有不同程度的防治作用
神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，郁悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結(jié)核，風(fēng)濕病，進(jìn)行性肌營(yíng)養(yǎng)不良癥，甲亢，甲低，中風(fēng)后遺癥，腦炎后遺癥，腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合癥，帕金森氏癥，雷諾氏病，白塞氏綜合癥，癌癥，愛(ài)滋病，月經(jīng)失調(diào)，乳腺疾病，小兒麻痹后遺癥，遺尿，**滑精，****，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質(zhì)虛弱，營(yíng)養(yǎng)不良，發(fā)育不良，視力減退，感冒，過(guò)敏性鼻炎等等。
【功 效】
去除頑疾，防治陰虛陽(yáng)亢、上實(shí)下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見(jiàn)頑癥。
煥發(fā)生機(jī)，對(duì)于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等，有回春之功。
培腎固本，防治各類(lèi)老年慢性病及「人老腿先老」所呈現(xiàn)的腰、腿、足部的慢性疾病。
開(kāi)智激能，促進(jìn)兒童及青少年的身心發(fā)育，開(kāi)發(fā)智能，激發(fā)潛能。
養(yǎng)肝明目，對(duì)于慢性肝、膽疾患及近視、遠(yuǎn)視等眼病，有一定功效。
舒肝解郁，暢達(dá)情志，心緒不佳或七情過(guò)度時(shí)練**本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等。
定志寧神，平衡心境。身體疲勞、神經(jīng)緊張時(shí)練**本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。對(duì)失眠癥有良好的功效。
扶正去邪。糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當(dāng)所導(dǎo)致的各種偏差。增強(qiáng)人體免疫功能，減少「外感六**」致病的機(jī)會(huì)。
加強(qiáng)內(nèi)、外氣的溝通，補(bǔ)貼人體能量。
【練功方法】
采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者單盤(pán)，雙盤(pán)均可，根據(jù)自身的條件而定。姿式要端正，以舒適為準(zhǔn)，切勿勉強(qiáng)，拘束，雙目應(yīng)輕閉，自然的放棄一切念頭，周身保持輕松自然的狀態(tài)，靜坐約一刻鐘。
坐式不變，雙目睜開(kāi)，將右腳放置在左膝上部，右手輕輕捂住右腳內(nèi)踝骨上部，然后用左手掌心拍打右腳心的涌泉**，(女士反之，即先用右手打左腳)。拍打時(shí)，要加「狠狠打」的意念，但用力應(yīng)均勻，輕重要適中，其力度大約與一般鼓掌時(shí)的強(qiáng)度差不多，同時(shí)要默數(shù)拍打的次數(shù)。
拍打著力的部位:手掌心勞宮**對(duì)打足心前1/3處的涌泉**。按照規(guī)定的拍打次數(shù)，打完一側(cè)再更換拍打另外一側(cè)，依法拍打相同的次數(shù)。
雙側(cè)拍打操作結(jié)束，再按照練功開(kāi)始的要求，閉目，放松周身，靜坐約一刻鐘，即可收功。
拍打次數(shù)
練功開(kāi)始第一天，每側(cè)各打100次;第二天每側(cè)各打200次;第三天每側(cè)各打300次。
日常保健者，雙側(cè)各拍打300次(多打亦佳)，體弱多病者，為功效，促進(jìn)痊愈，可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增拍打的次數(shù)。
不論何種情況，每側(cè)拍打的次數(shù)，最多不得超過(guò)900下。
練功時(shí)間
日常保健者，每晚練**一次，或早晚各練**一次，有時(shí)間多練亦佳，專(zhuān)門(mén)練功療病者，每晚應(yīng)練六次左右，年老體弱者，應(yīng)巡序漸進(jìn)，以不感覺(jué)疲勞為度的原則?！?/span>
功 理
腎為人之「先天之本」，健康的體魄有賴于充盈的腎氣來(lái)維持。足心是腎經(jīng)的起始段，可謂「本」中之「根」。涌泉**位于足心腎經(jīng)的重要**位(井**)，是溝通人身整體與地氣相通的樞紐。
勞宮打涌泉(手心打足心)，「狠狠打」的意識(shí)，在經(jīng)絡(luò)**位的調(diào)節(jié)與溝通過(guò)程中，使心腎相交，水火既濟(jì)?！富鸩簧涎锥褡郧?，水不下滲而精自固」。
拍打次數(shù)，是取《老子》「道生一、一生二、二生三、三生萬(wàn)物」之「生」意。
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