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【養(yǎng)生道來(lái)】“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)，萬(wàn)不能傷肺！

悠然人生書(shū)屋 >《節(jié)氣養(yǎng)生》

2020.07.19

關(guān)注

入伏，用四十天趕跑體內(nèi)寒氣

小暑一過(guò)，一天比一天熱，三伏天就要來(lái)了。

三伏天是一年中氣溫最高、多濕悶熱的日子，大多出現(xiàn)在每年的陽(yáng)歷7至8月中旬。

今年的三伏天從7月16日開(kāi)始至8月24日結(jié)束，共40天。

初

初伏：2020年7月16日～2020年7月25日

中

中伏：2020年7月26日～2020年8月14日

末

末伏：2020年8月15日～2020年8月24日

“三伏天”是一年中氣溫最高，并且潮濕悶熱的日子，民間說(shuō)的“苦夏”就在此時(shí)。

由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的階段。人體新陳代謝活躍，同時(shí)機(jī)體表面的氣血也是一年中最為充足的時(shí)候。為適應(yīng)炎熱的天氣，皮膚汗孔開(kāi)疏，汗出增多，以幫助人體散熱。

若暑熱過(guò)度，超出了人體的調(diào)節(jié)能力，這個(gè)時(shí)候非常容易中暑。戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油、藿香正氣水等，若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

每逢小暑節(jié)氣，都要迎接一個(gè)很重要的養(yǎng)生日——入伏。進(jìn)入三伏天，要隱伏以避盛暑。冬病夏治也是三伏天里的重要養(yǎng)生功課。

今年的三伏滿滿40天，正是“冬病夏治”的好時(shí)機(jī)。

在冬天容易發(fā)作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病緩解期進(jìn)行治療。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、小兒體虛易感冒、反復(fù)咳喘，還有一些關(guān)節(jié)病痛、風(fēng)濕等。

這些冬天的易發(fā)病，大都與陽(yáng)氣不足、寒邪侵犯有關(guān)，所以在陽(yáng)氣旺盛的三伏時(shí)期進(jìn)行治療調(diào)養(yǎng)，借助天時(shí)，會(huì)有事半功倍的效果，可以到社區(qū)醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療。

養(yǎng)肺

在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(guān)（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里），為溫煦肺經(jīng)陽(yáng)氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)，也是“冬病夏治”的最佳時(shí)機(jī)。

夏天之際，心火旺盛，應(yīng)減苦增辛，以養(yǎng)肺氣。宜食暖，不涼腹，慎食肥膩，多食蔬菜，不吃夜食，不多吃生凍之物。

夏天心火旺盛，心火太旺，火能熔金，易傷肺，另外，夏天總吹空調(diào)或吃冷食，也易寒氣傷肺。陰陽(yáng)五行中，辛味入肺，因此養(yǎng)肺氣需增辛。

夏季炎熱苦悶，容易心情煩躁，其實(shí)這也是在傷肺。

中醫(yī)說(shuō)“常笑宣肺”，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中會(huì)不自覺(jué)地深呼吸，呼吸暢通可以改善肺部功能。但凡事過(guò)猶不及，不要放聲大笑、狂笑，否則樂(lè)極生悲就不好了。

腹式呼吸

01

好處一、鍛煉肺活量

腹式呼吸能夠很好的鍛煉肺部功能，因?yàn)楦共康臄U(kuò)張，導(dǎo)致膈肌下降，肺部被迫擴(kuò)張，壓力減小，外部壓強(qiáng)大，把空氣壓進(jìn)肺部，可以很有效的鍛煉肺部。肺部的舒張以及壓縮，都可以把血液往心臟輸送，也從另外一個(gè)方面刺激了心臟，鍛煉了心功能。

02

好處二、降低肺部受感染的幾率

經(jīng)常做腹式呼吸，可以很好的促進(jìn)肺部物質(zhì)的交換，我們都知道肺泡的血液非常豐富，也是動(dòng)脈和靜脈交互的部位，因此如果肺泡得以足夠的擴(kuò)張，那么血液的交換也就越有效。

03

好處三、改善腹部器官功能

腹部呼吸有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁的分泌以及排泄，，避免膽囊結(jié)石的發(fā)生。另外腹式呼吸還能通過(guò)舒張腹部血管從而讓血壓降低，高血壓患者也可以適當(dāng)?shù)亩嘧觥?/section>

兩步學(xué)會(huì)腹式呼吸

腹式呼吸進(jìn)行的同時(shí)原則上應(yīng)該配合胸式呼吸，胸式呼吸的同時(shí)應(yīng)該是腹式呼吸的反方向。其實(shí)腹式呼吸分為兩種。

01

第一種、順式呼吸

就是在吸氣的時(shí)候鼓起腹部，呼氣的時(shí)候，腹部回縮，這是比較多人采取的呼吸方式。

02

第二種、逆式呼吸

是順式的反方向，在吸氣的時(shí)候，腹部回縮，而呼氣的時(shí)候腹部鼓起，這種方式都是在利用胸式呼吸配合腹式呼吸來(lái)讓呼吸運(yùn)動(dòng)更加有效，使肺部得到最有效的擴(kuò)張。

注意事項(xiàng)：

1、呼吸動(dòng)作要慢而且深長(zhǎng)；

2、吸氣時(shí)要用鼻子，而呼氣時(shí)空氣由嘴巴出來(lái)；

3、每次腹式呼吸以5到15分鐘為宜，一天以進(jìn)行2次便可。

正確的腹式呼吸可以讓我們保持愉悅的心情呢。

食療養(yǎng)生——三豆湯

三豆湯是出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》，全食物，很安全，而且可以當(dāng)糖水喝。

三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)它們的寒涼性有一定的抵消。

食材：

綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量

做法：

1．將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí)；

2．將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾后轉(zhuǎn)小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開(kāi)花后放入冰糖繼續(xù)煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。

功效：

黑豆：滋腎陰、壯腎氣。夏季身體能量如植物一樣瘋長(zhǎng)，肝腎容易不足，這時(shí)就可以用黑豆來(lái)滋補(bǔ)腎陰、聚肝腎之氣。

綠豆：解煩熱、清肝火；

紅豆：這里是可以起沙的那種紅豆，利水解暑濕，補(bǔ)心血。如果體內(nèi)濕氣重，舌苔厚膩，把紅豆改為赤小豆。

愛(ài)出虛汗，可以適量再加些麥仁。麥仁養(yǎng)心斂汗，夏天汗特別多的人，可以加麥仁一起煮。

加帶芯蓮子，有助養(yǎng)心安神、讓心腎相交，可改善睡眠。

心血虛，可以加幾顆龍眼肉，特別是不睡午覺(jué)會(huì)感覺(jué)心律不齊、精力不濟(jì)的人，更要注重養(yǎng)心血。

1、治療感冒，緩解高熱。三豆湯可以治療多種小兒病，比如說(shuō)如果小孩子高熱驚風(fēng)，或者是熱極生風(fēng)所導(dǎo)致的，那么就可以用黑豆，綠豆以及淡豆豉用來(lái)治療小孩子的感冒。

2、治療酒槽鼻。三豆湯還可以用來(lái)治療早期的酒槽鼻。

4、祛濕。多喝些三豆湯，可以幫助人體去濕，抵御濕氣。

煮好湯后，三豆湯的渣也不要浪費(fèi)，用攪拌機(jī)打成濃漿，很好喝，食材本身的香甜更濃郁。

這款甜湯三伏期間喝最好，每周可以喝2-3次，最晚可以喝到處暑。

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