九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

        頭發(fā)干、無光澤、頭發(fā)黃、發(fā)脆弱、易折斷、梢開叉等，讓很多愛美的MM平添憂愁，想方設(shè)法去美發(fā)和護發(fā)。

        其實一旦頭發(fā)變得不再漂亮，確實是需要及時地給頭發(fā)做養(yǎng)護，只是在注意頭發(fā)養(yǎng)護的同時，更需要注意飲食的調(diào)理，因為頭發(fā)的不健康與吃得不對或飲食不合理有很大的關(guān)系，飲食中的蛋白質(zhì)、植物油、維生素A、B族維生素、碘、鐵、鋅、銅等營養(yǎng)成分的攝取不足都可能會引發(fā)發(fā)質(zhì)的不良變化。

        想要有個柔順的秀發(fā)，應(yīng)該這樣吃：

        1.規(guī)律飲食，保證一日三餐，并注意合理膳食和平衡膳食，以保證營養(yǎng)的均衡。

        2.多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如肉類、魚類、乳蛋類、谷薯類、豆類及豆制品等。

        3.多吃些富含鐵的食物，如動物的血、動物的肝、禽畜肉類、杏干、葡萄干、桂圓、棗干、芒果、檸檬、桃、紅果、黑棗、馬鈴薯、核桃和綠葉蔬菜等。

        4.多吃些富含鋅的食物，如牡蠣、牛肉、肝臟、田螺、魚肉、瘦肉、南瓜、茄子、白菜等。

        5.多吃些富含銅、硫等元素的食物，如動物肝臟、核桃、黃豆、黑豆、豌豆、蠶豆、扁豆、綠豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

        6.多吃富碘的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。

        7.多吃富含維生素E和維生素C的食物，如核桃仁、橄欖油、玉米、麥 芽、豌豆、芝麻、葵花子及鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿卜、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃豆芽等。

        8.忌吃過多甜食；忌飲烈性酒和飲濃茶；慎食或少食油膩、辛辣的食物。

        另外還需要注意規(guī)律生活和保證充足的睡眠時間，放松心情并注意勤梳頭，選擇適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)用品，注意洗頭發(fā)前需先用梳子梳順頭發(fā)，借以去除覆蓋在頭發(fā)上的塵埃污垢以及頭皮屑，并在用洗發(fā)水前先以接近體溫的水溫沖洗頭發(fā)和頭皮，用洗發(fā)水時注意一定要先用雙手搓揉出泡沫再涂抹在頭發(fā)上， 涂抹護發(fā)素的時候，要集中保養(yǎng)發(fā)尾，然后再從發(fā)尾往上涂抹護發(fā)素，在涂抹的時候，如果出現(xiàn)不順暢的地方，可輕輕的用手進行梳理，而不是蠻橫的強行拉扯。對于頭發(fā)愛出油的MM，則要注意不可將護發(fā)素涂抹到發(fā)根。洗后的發(fā)絲應(yīng)該使用毛巾以夾住頭發(fā)的方式，輕輕壓干頭發(fā)而不是用毛巾大力搓干。

作者的話：

        以上內(nèi)容僅為個人觀念，具體飲食調(diào)理請去正規(guī)醫(yī)院的營養(yǎng)科或在中醫(yī)的指導(dǎo)下辨證施膳。

申明：

        本文為張曉燕醫(yī)生親自撰寫，所有內(nèi)容皆為原創(chuàng)，發(fā)布于個人官方微信平臺，所有文章未經(jīng)授權(quán)一律不得轉(zhuǎn)載。