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天氣寒冷，冬季如何減肥？效果不佳讓很多人 都失去的減肥熱情。要如何有效減肥呢？愛美 網(wǎng)小編分享冬季減肥常識，避開6個瘦身誤區(qū)，找對方法讓瘦身更有效。

如何避開6個冬季減肥誤 區(qū)？

對于冬天，很多人都不愿意減肥，或者是因 為效果的減慢而導(dǎo)致減肥熱情退減，而始終無法 瘦身。冬季要如何減肥呢？想要快速減肥就必須要找到對的方法避開減肥誤區(qū)，下面小編就帶大 家一起來了解一下冬季減肥的誤區(qū)，讓你正確減 肥快速瘦身。

減肥誤區(qū)一：長期采取單一水果減肥

因為水果含有豐富的維生素和碳水化合物， 非常利于減肥，所以很多人都崇尚水果減肥。但 是要注意的是，雖然水果的好處很多，但它的營養(yǎng)成分比較單一，尤其缺少必要的不飽和脂肪酸 和蛋白質(zhì)。因此，如果美眉們長期使用水果減肥 法減肥的話必然會使身體中的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分丟失，慢慢地，身體就會發(fā)出危險 警報。

減肥誤區(qū)二：辛辣食物減肥

吃辛辣食物可以減肥，但吃辛辣食物的減肥 作用并非想象的那么大，且多吃辛辣食物會對胃 腸道功能有影響，增加對胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚變 得粗糙，容易得暗瘡。因此，美眉們在食用辛辣食物減肥之前一定要慎重考慮，以免得不償失。

減肥誤區(qū)三：出汗越多未必越好

把保鮮膜包在胳膊和腿上這一瘦身效果更 好，當然這個方法是可行的，可是在夏末初秋就 不適合了。出汗對減肥有利，但是出汗出的多就會出現(xiàn)虛脫，體重也得不到什么明顯變化，反而 皮膚會在潮濕炎熱的保鮮膜中長一些小疹子，損 害你的皮膚。減肥藥排行榜

減肥誤區(qū)四：吃低脂食物不容易發(fā)胖

其實平時很少吃乳制品、高脂或低脂飲食的 人，比進適量脂肪飲食者更容易肥胖。在減肥過 程中，脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，而且脂 肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合 成。

減肥誤區(qū)五：運動強度越大效果越好

運動減肥應(yīng)遵循因人而異，循序漸進的原 則。因人而異即指針對不同的對象，不同的肥胖 情況，區(qū)別對待，有針對性地采用體育鍛煉的手段。循序漸進即逐步增加運動負荷的原則，有一 定強度刺激才能使機體的適應(yīng)性改變。

運動量過小無鍛煉作用，但過大的運動量會 引起機體機能的破壞。在身體鍛煉中不可采取“暴 飲暴食”的方法，突然地加大運動量或突然地中斷練習。所以運動的量一定要保持平穩(wěn)，才能夠有 效高速燃脂。

減肥誤區(qū)六：每次慢跑30分鐘就能減肥

這種減肥并不科學。實踐證明，只有運動持 續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動 員起來與糖原一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的量可達總消耗量的85%。可見，短于 40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明 顯。