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別再每天早晨只知道喝牛奶了，

這些更有營養(yǎng)!!

「

巴旦木奶

Input Title

」

杏仁功效:有益于心臟健康、止咳平喘，潤腸通便，具有美容、抗腫瘤等功效

巴旦木也叫薄殼杏仁，食用有益于心臟健康、止咳平喘，潤腸通便，還具有美容、抗腫瘤等功效。

材料:

巴旦木杏仁1杯、純凈水2-3杯、蜂蜜1湯匙、椰棗4個(gè)

步驟:

1、 薄殼杏仁浸泡過夜，去皮洗凈。

2、將杏仁、椰棗放入攪拌機(jī)，倒入純凈水，啟動(dòng)攪拌機(jī)

3、為了達(dá)到細(xì)膩口感，將打好的杏仁汁倒入鋪有紗布的大碗中，過濾后即可飲用。

大米核桃汁

核桃具有健腦防老、凈化血液，降低膽固醇等功效，核桃仁的褐色表皮含有多酚類物質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，所以食用時(shí)不要?jiǎng)兊簟?/p>

大米30克、核桃20克、黃豆30克、燕麥(適量)、冰糖(適量)

1、黃豆提前泡8小時(shí)以上，大米提前泡2小時(shí)，核桃溫水中浸泡5~6分鐘即可

2、將泡好的黃豆、大米、核桃仁和適量的燕麥倒入豆?jié){機(jī)內(nèi)，倒入適量的清水，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)攪拌

3、將打好的米汁倒出過濾隔渣，加入適量的冰糖調(diào)勻即可飲用

香蕉豆?jié){

豆?jié){你喝過，香蕉豆?jié){你又喝過沒?在攪拌豆?jié){的同時(shí)拌入一個(gè)香蕉，讓口感變得濃稠潤滑，而且香氣更加獨(dú)特。香蕉豆?jié){卡路里攝取低、飽腹感強(qiáng)，既能減肥強(qiáng)身，還能防止動(dòng)脈硬化。

黃豆或黑豆 、香蕉 、純凈水、蜂蜜或白糖、燕麥(自選)、肉桂粉(自選)

1、黃豆或者黑豆提前一夜浸泡好

2、把豆子放入豆?jié){機(jī)，加水，攪拌均勻

3、香蕉切片，放入豆?jié){機(jī)中，加少量蜂蜜或白糖，還可以根據(jù)個(gè)人口味添加燕麥和肉桂粉增加香味

這樣純天然的材料，無負(fù)擔(dān)的飲品，絕對(duì)是給健康加分啊!