現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快，熬夜的人越來越多。如果，晚上11點以后還不睡覺，慢慢地就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么失眠的原因是什么呢?應(yīng)該怎么治療呢?
一切源于毒當(dāng)人體內(nèi)的心臟、肝臟的毒素累積到一定程度的時候就會引起身體一系列的不適病癥。最明顯的就是失眠，睡不著這是一個很苦惱的問題。
在臨床上，最為常見的一種失眠是由于心腎不交造成的。所謂心腎不交是什么呢?......虛火擾頭，虛火全在上面擾動著人的頭腦的話，人就不容易睡著。而引起心腎不交的原因是，心臟處于不停的工作中，火毒停留于心而無法排除，腎水無法上交，就會引起失眠、心悸等問題。
而肝臟積蓄毒素過多，就會阻礙對營養(yǎng)成分的吸引，氣血不足，會影響肝臟正常的功能，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，人變得很敏感，難以入睡，于是惡性循環(huán)便開始了。
◆心臟排毒方法
1、吃苦排毒?？梢杂蒙徸有呐莶瑁环猎偌有┲袢~或生甘草，能增強蓮子心的排毒作用。例如茯苓、堅果、黃豆、黑芝麻、小棗、蓮子芯等。
2、按壓少府穴進(jìn)行心臟排毒(如圖所示)按壓這個穴位不妨用些力，左右手交替。
3、綠豆利尿排毒。綠豆可以通過利尿、清熱的辦法，來化解并排出心臟的毒素。
●心臟最佳排毒時間:
中午11~13點是心臟最強的時間
◆肝臟排毒方法
1、吃青色的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
2、枸杞提升肝臟的耐受性。除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力，以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
3、按壓太沖穴進(jìn)行肝臟排毒(如圖所示)。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕輕酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
4、眼淚排毒法。作為排泄液的汗液，同汗液和尿液一樣，里面確實有一些對身體有害的生化毒素。
●肝臟最佳排毒時間:
1~2點排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。
其他改善睡眠失眠不僅只是毒素引起，還有一些其他原因引起的失眠。這時，我們需要一些其他方法來改善睡眠。
1、培養(yǎng)令人放松的睡前習(xí)慣。臨睡前，做一些讓自己放松的活動，并養(yǎng)成一種習(xí)慣。
●深呼吸可以幫助睡眠。將一只手放在下腹，吸氣，感覺手被空氣頂起來。屏息，數(shù)到3，然后呼氣。
●嘗試繃緊腳趾。卷曲腳趾，數(shù)到10，放松，再數(shù)到10。重復(fù)10次。
●放松技巧可以幫助你在臨睡前放松，比如漸進(jìn)式肌肉放松法。你可以在網(wǎng)上搜索到詳細(xì)的指示。一次專注在一個身體部位。將注意力集中在當(dāng)下，就不會在臨睡前胡思亂想，導(dǎo)致失眠。
●洗個溫水澡也能幫助睡眠。考慮在臨睡前1小時泡個溫水澡。確保水溫不會太高，以免刺激大腦，反而睡不著。
2、改善睡眠環(huán)境。為了防止失眠，盡量讓睡房或睡覺的地方變得吸引人，令人放松和平靜。只要改善睡眠環(huán)境，就能提高睡眠質(zhì)量。
3、注意你在睡前吃過什么東西。在臨睡前數(shù)小時吃大餐，會造成消化不良和身體不適，使你無法入睡。堅持在臨睡前只吃少量健康的點心，比如全谷物、水果和低脂乳制品。
4、不要在臨睡前攝取刺激物。臨睡前攝取某些會妨礙睡眠的化學(xué)物質(zhì)，也是失眠的常見原因。酒精、咖啡因和尼古丁被證實會干擾睡眠，而且它們的影響可以持續(xù)長達(dá)8小時。
5、臨睡前，設(shè)法讓大腦停止工作。如果壓力是你失眠的原因，設(shè)法讓大腦在臨睡前停止工作或許有幫助。建立一個能讓你好好放松和解壓的睡前作息。
注意:臨床抑郁癥是失眠的常見原因，必須去看醫(yī)生，不能自己在家治療。
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