瑜伽是一項(xiàng)有著5000年歷史的關(guān)于身體、心理以及精神的練習(xí)，起源于印度，其目的是改善您的身體和心性。據(jù)說，練習(xí)瑜伽5分鐘，相當(dāng)于跑步1000米。
練習(xí)瑜伽沒有年齡的界限，男女老幼的可以練習(xí)。不過，處于生長發(fā)育期的練習(xí)者不要做強(qiáng)烈后屈的體式，不要做給大關(guān)節(jié)很大壓力的體式。
練瑜伽對人體沒有特殊的要求，經(jīng)常練習(xí)還能防病健身，對人的身體有4大好處。比如能夠消除煩惱，平靜心境；能維持姿勢平穩(wěn)；能夠凈化血液，調(diào)節(jié)人的體重，有效的消除脂肪，對瘦人又能增加體重，能維持飲食平衡；能維持內(nèi)分泌平衡，對內(nèi)分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。
一些人覺得，只有身體柔軟的人才適合練瑜伽。這種想法其實(shí)不對，非身體柔軟的人也可以練習(xí)，只要?jiǎng)幼鞣冗m當(dāng)，都可以達(dá)到理想的效果。
有人認(rèn)為，瑜伽是女性的運(yùn)動(dòng)，跟大老爺們沒啥關(guān)系。殊不知，很多上年歲的男性也在練習(xí)。當(dāng)今知名的瑜伽大師幾乎全是男性，就連瑜伽的發(fā)明者也是男性。
瑜伽每天什么時(shí)候都可以練習(xí)，但是一些人認(rèn)為，每天同一時(shí)間連比較好。因?yàn)樯眢w各方面會(huì)形成潛意識(shí)的自主運(yùn)動(dòng)，對于運(yùn)動(dòng)效果可以起到事半功倍的作用。
盡管瑜伽練習(xí)不分男女老幼，但是有四類人不適合練瑜伽，如骨質(zhì)疏松癥者；脊椎滑脫癥、椎間盤突出者；血液凝固疾病者；癲癇、大腦皮質(zhì)受損者。
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