減肥是所有妹紙們恒古不變的話題，更是在炎熱夏季妹子口中最火熱的話題。魔鬼身材是所有妹紙夢寐以求的長期目標(biāo)，要說減肥真的挺不易，沒有恒心和毅力還真實現(xiàn)不了，但是也要講究合理的方法，下面就為大家分享一些對于減肥最快最有效的方法集錦。
運動是肥胖的克星，所以運動減肥瘦身才最有效最快速，盤點一下哪些運動方式能夠有助于減肥，讓你成功瘦下來。
No.1 游泳減肥法
在所有減肥運動中游泳可謂是最理想的減肥方法，安全有效。不但能夠幫你減掉贅肉，還能夠?qū)崿F(xiàn)健身的效果，對于患有頸椎病，肩周炎等疾病來說，可謂是一項非常有助于身體恢復(fù)的健康運動。
游泳是所有有氧運動中最耗體能的運動，更是消耗熱量最多的運動，身體的每一個部位都能夠得到運用，而且借助于水這種熱量傳輸在空氣熱量傳輸能力的近30倍的優(yōu)越條件下，想不瘦都很難。常人在水中停留時間超過十分鐘以上所消耗的熱量，相當(dāng)于在同樣溫度空氣中停留兩個小時以上相同。所以，游泳是最好的瘦身運動，效果更是非常明顯。
游泳不但能夠減肥，還能夠鍛煉全身各個關(guān)節(jié)包括肌肉，使身體的每個部位都能夠得到非常理想的舒展，變得更加協(xié)調(diào)，體型也會變得勻稱。
No.2 慢跑減肥法
慢跑減肥法很簡單，只需要慢慢的跑動就好了，慢跑被譽為是所有有氧運動代謝之王，慢跑又稱作是健身跑，運動簡單，運動量也容易調(diào)整，瘦身效果更是明顯。
慢跑其實對身體的各個部位也是一種鍛煉，能夠減掉身體內(nèi)多余的脂肪，瘦身效果極好。
No.3 變速跑減肥法
變速跑減肥法顧名思義就是一會慢一會快，不停的循環(huán)。將這樣兩種方式結(jié)合起來會消耗人體大量的能量，糖和脂肪消除，效果明顯。
身體的主要能量來源于糖和脂肪。短時間快速大量的運動會消耗人體糖分，長時間適度運動會消耗脂肪。所以將二者結(jié)合起來就會實現(xiàn)快速瘦身的效果。
No.4 跳繩減肥法
跳繩對于許多女生來講并不陌生，想必對跳繩減肥法也容易理解。
持續(xù)跳繩10分鐘以上與慢跑在半個小時左右消耗的能量值幾乎相同。跳繩在短時間內(nèi)能夠消耗大量的熱量，也是一種短時間實現(xiàn)減肥效果的有氧運動。
No.5 爬樓梯減肥法
爬樓梯其實也是一種非常好的減肥方法，不僅能夠預(yù)防冠心病的發(fā)生，還能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的效果。
爬樓梯半個小時以上會消耗人體260千卡的熱量，比散步多四倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑1000米左右。
No.6 做家務(wù)減肥法
做家務(wù)實質(zhì)上也是一種快速減肥的好方法，做家務(wù)同樣會消耗人體很多的熱量，尤其是在炎熱的夏季，每天堅持做一些家務(wù)一樣能夠達(dá)到理想的瘦身效果。
No.7 跳舞減肥法
跳舞減肥法不僅能夠為你塑造形體美，還能夠讓你實現(xiàn)減肥養(yǎng)成一幅魔鬼般的身材。跳舞同樣屬于全身性的運動，平衡身體的生物節(jié)律，幫助心肌收縮，促進(jìn)血液的循環(huán)，延緩細(xì)胞衰老。
長期堅持，能夠有效的讓你擁有小蠻腰，翹臀，修長迷人的大腿，讓身體更加靈活，更加柔韌。
No.8 瑜伽減肥法
練瑜伽技能健身又可以瘦身，效果相當(dāng)不錯。瑜伽運動有別于其他有氧運動，幫助你修身的同時，提高肌體新陳代謝的能力，加快全身血液的循環(huán)，得到最理想的脂肪和肌膚的比例，縮小脂肪細(xì)胞的體積，讓多余的贅肉中的脂肪迅速燃燒，實現(xiàn)減肥塑身的效果。
以上幾種較為實用，效果明顯的減肥法能夠幫助你在最短的時間內(nèi)達(dá)到最理想的效果。而且都是健康的減肥方式。趕快行動起來，告別那些讓你厭煩的肥肉吧。
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