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衰老是不可避免的，但這三個(gè)瑜伽動(dòng)作讓你延緩衰老，皮膚更好！在小練老師看來(lái)，現(xiàn)如今很多小姐姐在練習(xí)瑜伽，都能夠能完美的將自己和瑜伽完全融入進(jìn)去，并且能夠很良好的接受瑜伽。

那么到底怎樣才能讓衰老來(lái)得遲一點(diǎn)？這三個(gè)瑜伽動(dòng)作會(huì)讓你延緩衰老，皮膚更好！一起練起來(lái)吧！練瑜伽也可以如此刺激！體式分解：左手抓住吊環(huán)，右手撐地，右腿向后伸直，左腳向上勾住吊環(huán)。

叩首式能緊致皮膚，使皮膚表面光滑，還能緩解你的疲勞、焦慮。心情的放松，對(duì)于延緩衰老很重要，我們還要克制我們?cè)谌粘Ｉ钪械陌疽剐袨?，熬夜真的很不好，尤其是?duì)小姐姐而言，對(duì)我們的身體會(huì)造成很大的傷害的。

樹式可以改進(jìn)平衡能力，強(qiáng)健雙腳，雙腿，臀部以及腹部。將雙腳合并站立。之后右腳腳掌置于左腿大腿的內(nèi)側(cè)慢慢恢原來(lái)姿勢(shì)，以嬰孩式作休息。提示：1.頭部放松，頸項(xiàng)不要過(guò)分向后伸展.盆骨和大腿與地面保持垂直。此體式有助于擴(kuò)展胸部，改善寒背。舒緩背痛及肩痛問(wèn)題。伸展脊椎和肩膊，增加柔軟度。，

雙臂伸直，手掌撐在肩膀下方，指尖向前。接著雙膝伸直，身體抬起來(lái)，離開地面。之后雙腳向后移動(dòng)，腹部、臀部收緊，讓脊背、雙腿成一條直線，保持1秒鐘。對(duì)于瑜伽的體式來(lái)說(shuō)，站姿是神奇的；后彎是美妙的；前屈是優(yōu)雅的；扭轉(zhuǎn)是快樂(lè)的；倒立是輕松的。