晚上睡覺(jué)可以說(shuō)是人們最放松的時(shí)間，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，人體可以得到更好的休息，讓內(nèi)臟器官得到充分的修復(fù)。
睡眠期間，體內(nèi)的細(xì)胞和新陳代謝會(huì)繼續(xù)工作，如果長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量很差，就會(huì)對(duì)身體造成健康危害。
每個(gè)人的睡眠習(xí)慣都不一樣。有些人喜歡平躺著睡覺(jué)，有些人喜歡側(cè)臥著睡覺(jué)，有些人睡覺(jué)時(shí)把被子裹在身上，有些人習(xí)慣于露腳。
關(guān)于睡眠
假如長(zhǎng)時(shí)間睡不好，身體會(huì)怎樣？
如果你長(zhǎng)時(shí)間睡不好，你的大腦沒(méi)有足夠的休息，這將增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果睡眠時(shí)間少于6小時(shí)，患心臟病和各種胃腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。此外，睡眠不良的人腎功能下降得更快，因此長(zhǎng)時(shí)間睡眠不良會(huì)影響整個(gè)身體。
怎樣判斷自己的睡眠好不好？
如果你想判斷你的睡眠是否好，你可以看看你醒來(lái)后的狀態(tài)。如果你不打哈欠，精神好，精力充沛，那么睡眠質(zhì)量更好。
這也取決于睡眠狀態(tài)。如果你整晚半睡半醒，或者晚上起床很多次，會(huì)影響睡眠質(zhì)量，保證充足的睡眠時(shí)間
睡覺(jué)時(shí)把腳露在外面，有什么作用？
很多人晚上睡覺(jué)的時(shí)候都蓋上了被子，但是睡著的時(shí)候卻不自覺(jué)地把腳露在被子外面。還有人說(shuō)這樣可以讓失眠的人睡得更好。這個(gè)說(shuō)法可靠嗎？
不是每個(gè)人都能在睡覺(jué)時(shí)把腳暴露在外面。對(duì)于不同體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)的熱運(yùn)行狀態(tài)是不同的。例如，有些人有強(qiáng)烈的內(nèi)火，所以他們睡覺(jué)時(shí)很容易出汗，所以他們會(huì)把腳暴露在被子外面。
因此，內(nèi)火旺盛的人，睡覺(jué)時(shí)把腳露在被子外面有助于散熱，睡眠質(zhì)量也會(huì)更好，但對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來(lái)說(shuō)就不合適了。
腳的傳熱速度比身體其他部位慢得多，體質(zhì)較弱的人，如果晚上睡覺(jué)時(shí)腳露在被子外面，那就會(huì)加重身體不適。
腳底與身體的許多穴位相連。當(dāng)人們睡覺(jué)時(shí)，如果冷空氣進(jìn)入身體，會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致血管阻塞，氣血運(yùn)行不良，也會(huì)影響器官的運(yùn)行，導(dǎo)致失眠。
醫(yī)生提醒：失眠或肝臟相關(guān)
在導(dǎo)致肝病的危險(xiǎn)因素中，睡眠占一部分。長(zhǎng)期睡眠障礙會(huì)破壞正常的肝功能，引起肝病，增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。相反，肝病后，睡眠也會(huì)異常。
肝臟出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，容易引起排泄、肝氣郁結(jié)、煩躁、焦慮，從而導(dǎo)致失眠，即使睡著了也容易醒來(lái)。
睡覺(jué)時(shí)磨牙說(shuō)夢(mèng)話，小腿抽筋，都是由于肝臟缺乏足夠的血液滋養(yǎng)，導(dǎo)致肝臟解毒能力下降。
肝臟有分泌膽汁的作用，如果肝臟出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)影響膽汁的分泌，出現(xiàn)腹瀉、腹脹，還會(huì)使人頻繁上廁所。
假如有這些表現(xiàn)，一定要提高警惕，可能是肝臟健康出現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)到醫(yī)院檢查肝功能，判斷肝臟是否有病變。
來(lái)源：奈奈米小喵
聯(lián)系客服
