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中華氣功大全網(wǎng)址與鐵沙掌

老梧桐 >《功法》

2010.07.13

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http://www.hudong.com/wiki/%E9%93%81%E6%B2%99%E6%8E%8C 鐵沙掌

鐵沙掌-歷史淵源

鐵沙掌一法，

鐵沙掌

亦少林寺之秘傳。其法實(shí)脫胎于一指禪功夫者。蓋少林寺自白玉峰摭拾其附緒言，重振宗風(fēng)之后，名手輩出，如洪蘊(yùn)、貫一，獨(dú)杖僧，李鏡源輩，先后以武功名于時(shí)；且對(duì)于各種武功，闡發(fā)尤多。各本其所學(xué)，而創(chuàng)立特異之功夫亦不少。鐵沙掌一法，究傳自何人，固不可以確指，然以事實(shí)上之觀察，當(dāng)系獨(dú)杖僧所傳耳。因鐵沙掌一法之初見于武術(shù)界，則在元明絕續(xù)之季。當(dāng)時(shí)海州有房志安者，本為武世家子，學(xué)有獨(dú)傳。祖孫相繼者，至志安已七世，故威名夙著。在當(dāng)時(shí)武術(shù)界中，有言海州房氏，人無不知，且無不道其家學(xué)之精，其素望有如此者。惟譽(yù)者既眾，而嫉妒者亦不乏人。志安家居之暇，每應(yīng)行商之聘，為之護(hù)財(cái)物，來往南北，亦已有年，未曾一遇強(qiáng)敵。蓋綠林中人，聞其名字，自揣不能敵，與其出而取辱，毋寧避而自全，故不之?dāng)_也。海州習(xí)俗，每遇年歲豐盈，秋間必出都天會(huì)，鋪張揚(yáng)歷、城鄉(xiāng)若狂。遠(yuǎn)道來觀者，途為之塞。蓋所以酬神護(hù)之德，而與眾共樂也。某年秋間，又行賽會(huì)，廟中擁擠異常；志安亦小步閑觀于其間。忽遠(yuǎn)處有人一簇，圍觀不散。志安疑系江湖賣解者流，亦信步往觀之。群見志安至，則狂喜呼曰：“房大爺至，此圍可解矣！“志安始知有異，急趨入，則見一少年與一僧斗。少年已屢中拳，負(fù)傷重，力盡且不能斗。而僧獨(dú)苦苦逼之，似必欲置之死地而后已者。

鐵沙掌

安即拱手向僧曰：“大師且止。何事與孺子斗者？今孺子已負(fù)傷。大師理宜憫而遣之。胡猶不相舍？果大師與孺子夙仇深而必欲死之者，則予不敢強(qiáng)預(yù)人事。惟以予以觀之，孺子固未經(jīng)世故者。而大師又系他方人，諒不至有深仇闊怨。故特來勸大師，可赦則赦之。出手殺人亦非慈悲之旨。還望大師察之。“其言婉而諷，僧不能堪，赫然怒曰“我自與彼豎斗，何預(yù)汝事，敢為出頭，毋欲覓死乎？速支當(dāng)赦樂，否則老拳殊不能為爾宥也。”志安笑曰：“大師出家人，胡乃使氣如是。須知房志安生平，不欲凌人，亦從未為人所凌者。大師宜可退休參禪支矣。”僧瞪目相視曰：“房志安汝？我久欲得之矣。顧乃相見于是。宜須一交手以判技之優(yōu)劣。若規(guī)避者非夫也。”志安殊不欲斗，笑謝之。僧苦苦相逼，且言語侵志安，志安亦怒，起于斗。不及數(shù)合，已顛僧于尋丈之外。觀眾鼓噪大樂。僧以志安之當(dāng)眾辱已也，憤然相顧曰：“期以三年。必報(bào)此仇！”乃踉蹌支。志安以其言為收?qǐng)鰟?shì)也。亦不措意。不料越三年而僧果至，踵門求生。志安知有異，強(qiáng)起于斗，留意特甚，孰意況為僧鴛鴦腿所中，遂顛。論理勝負(fù)既分，僧亦可休。顧僧仇之甚，又舉足踹其胸，竟死。僧支好就城外寺中居，且設(shè)廠授徒焉。時(shí)志安子孝初者，方五齡，不克繼家學(xué)，雖幼而知父仇。及稍長(zhǎng)，辭母出外訪名師，輾轉(zhuǎn)至衛(wèi)輝而遇馮五，憐而收之。孝初述往事，且泣下。馮五嘉其志，乃授以鐵沙掌之法，歷七年而成，遣之歸。并語之曰：“此足以報(bào)爾父仇矣。顧不可濫傷無辜。若犯之，天且不爾。“孝初涕泣受命，歸海州。而僧既殺志安，自鳴技高，以為今且莫予毒也，遂永居于是，未嘗他去。孝初歸而得其詳，竟造僧舍，告以所以。僧怒而起曰：“孺子乃敢攖我鋒！”舉手欲相樸。其手甫舉，孝初亦起左手，頻搖作相止?fàn)?。而僧竟口噤而萎身于地。視之死矣。自是孝初遂奉母家居，讀書求學(xué)，終其身絕口不言武事。按馮五者實(shí)孟紀(jì)良之徒。而紀(jì)良則師獨(dú)仗僧者。由是以言，則此鐵沙掌之一種功夫，即謂創(chuàng)自獨(dú)仗僧，亦誰曰弗宜？

鐵沙掌-訓(xùn)練準(zhǔn)備

鐵沙掌，

鐵沙掌

為軟功內(nèi)壯陰手之一，又名梅花掌。然又有稱黑砂手者，實(shí)屬舛誤。蓋黑砂手者，有藥功內(nèi)壯之助。
練習(xí)之法，先用一沙盤，滿盛細(xì)沙，手入沙中，用力搓摩之，不限次數(shù)，力盡為止。如是按日行之，至能以手在離沙盤尺許處，憑空搓摩，而盤中之細(xì)沙，亦能應(yīng)手而動(dòng)為度。至此，則第一步功夫成。即所謂精神貫注，斂神聚氣之意。如擊人以掌，稍著其身，外部不損毫發(fā)，而五臟已受重創(chuàng)，不可救藥。

如再繼續(xù)練習(xí)，易細(xì)沙為砂子，易砂子為鐵砂，再易重四五兩之鐵球而后已，亦能手不著盤，鐵球應(yīng)手躍出，則朱砂掌全功告成。至此，手不必著人肌膚，但遙遙以手示意，作撫摩或掌擊狀，受者即應(yīng)手而傷，且無法醫(yī)治，越十日或半月而死，甚至有數(shù)時(shí)而歿者。練此掌，至少亦須十五年苦功。惟技成后，除非萬不得已而保全己之性命者，切不可濫用。蓋遙遙擊人，死而不知，殊屬陰毒。如無故施以殺手，于道德有損，亦為技擊家所不取。

模擬練習(xí)

模擬練習(xí)，就是選一空地進(jìn)行模擬空練。為什么要進(jìn)行模擬練習(xí)呢？

因?yàn)閯傞_始練習(xí)時(shí)，必因動(dòng)作不熟而顧此失彼。這好比初學(xué)自行車，初時(shí)總是顧了看路，就忘了踩車或轉(zhuǎn)向，但動(dòng)作熟練后就行駛自如了。因此在你正式練習(xí)鐵砂掌之前，你必須通過甩手功及鐵沙掌打法的模擬練習(xí)，以掌握正確的揮鞭式甩打方法即用正確的姿勢(shì)打擊。

在正式行功前，首先要對(duì)照教材圖式及各項(xiàng)行功要點(diǎn)進(jìn)行側(cè)馬式定步鐵砂掌陽勁打法的模擬(活步打法36天后稍加，模擬即可掌握)三天以上，并逐步掌握正確的擊打姿勢(shì)，揮鞭式發(fā)勁打法及動(dòng)作與逆呼吸配合協(xié)調(diào)等。尤其是要加強(qiáng)不常用手-左手的模擬練習(xí)，并使拍，摔(鐵拳)，印，切，點(diǎn)五法打擊形成習(xí)慣，即打擊時(shí)不再思索即可自然變換掌形輪流打擊(一組組打)。待動(dòng)作協(xié)調(diào)，流暢后，再擊打?qū)嵨?鐵砂袋，這樣就可避免因動(dòng)作要領(lǐng)未掌握好便打擊鐵砂袋而顧此失彼，思想難以集中的弊端，從而使練習(xí)有效，并進(jìn)展神速。

進(jìn)行鐵砂掌的模擬訓(xùn)練是很重要的，它具有事半功倍之效，這也是我在1966年4月教授世界武道研究所長(zhǎng)韓國(guó)跆拳道高手李相憲先生時(shí)得出的寶貴經(jīng)驗(yàn)，因當(dāng)時(shí)他練跆拳道將手臂練的很僵直，很難做到放松揮鞭式打擊。

在正式練習(xí)鐵砂掌之前，應(yīng)基本做到：

按教材所述各項(xiàng)要求進(jìn)行空練并動(dòng)作協(xié)調(diào)，模擬打擊時(shí)全身放松，自然，精神不緊張，切記！這樣你在正式修煉時(shí)，只需按教材要求稍加調(diào)節(jié)并將思想集中于鐵沙袋行功即可。

注意：模擬練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意防松肩，臂(但應(yīng)似松非松，非一點(diǎn)不用力)，手臂松靈(不可僵直)，似揮鞭式快速擊打。開始時(shí)打擊速度可稍慢一點(diǎn)，熟練后即逐步加快。

3、鐵沙掌由慢到快，由輕到重?fù)舸蛟瓌t由輕到重(即擊打速度由稍慢到快)打擊原則是為了保障你的手掌不致因打擊忽輕忽重或初時(shí)用力過猛而受傷，使行功順利進(jìn)行的鐵砂掌訓(xùn)練原則。

每次行功，應(yīng)先輕打1-2分鐘，待手部發(fā)熱，麻痛感適應(yīng)后再逐步加快打下速度，由輕到重打擊。打下速度越快，打擊力度越重，以不傷手為限。萬一因打擊力度過猛而傷手，則需用紅花油或正骨水按摩傷處，并暫停1-2天再練。但如此需多練3天以上。

提示：行功時(shí)，思想集中于手掌，可很大程度的減緩手掌疼痛程度，并可克服打擊忽輕忽重，易傷手的毛病。

鐵沙掌-采氣之法

功法能充盈內(nèi)氣，

鐵沙掌

強(qiáng)身健體。初級(jí)功以內(nèi)氣貫掌為主，可使兩手勞宮穴迅速產(chǎn)生氣感。練紅砂手功時(shí)，手指外觀可內(nèi)紅變紫、變黑、形狀變粗，時(shí)而堅(jiān)硬異常，時(shí)而溫柔如綿。兩掌相對(duì)時(shí)，可感覺到一定的吸力或斥力。為進(jìn)一步增強(qiáng)內(nèi)氣，可在上述基礎(chǔ)上，練采氣功。

功法操作：
１、預(yù)備式：
直立，兩腳分開同肩寬，趾抓地，含胸收腹，全身放松。兩眼微閉，留一線之光，注視鼻尖，舌抵上腭；排除雜念．集中思想，用鼻自然呼吸。

２、采氣：
兩掌相對(duì)垂直．置于胸前33cm左右處，左掌垂直向上，右掌與地面平行，掌心向下。右手中指正對(duì)左手勞宮穴，然后開始，用左手從太陽、月亮、森林、藍(lán)天等預(yù)定的周圍目標(biāo)采氣。吸氣時(shí)，意想周圍純潔之氣徐徐采入勞宮．同時(shí)設(shè)想勞宮是一片大海，而每個(gè)手指則如條條江河，滔滔東流，匯入大海。呼氣時(shí)，放松意念，暫停采氣，采氣9次，稍息片刻。更換兩掌位置，左掌平放，右掌垂直(姿勢(shì)同上)．做右手采氣9次(方法同上)，這樣為1遍，每次可練4—6遍。

３、收功：
身體姿勢(shì)不變，收回視線，閉眼。兩手搓熱，輕輕按在于雙眼上，默數(shù)心跳81次．然后放松意念，緩緩收功。效應(yīng)：練采氣功，自覺勞宮有明顯進(jìn)氣感，始則忽涼忽熱，進(jìn)而勞宮發(fā)熱發(fā)脹，勞宮處微陷有一小窩。

鐵沙掌-招式動(dòng)作

預(yù)備式：

鐵沙掌

直立，兩腳分開等肩寬，含胸收腹，全身放松，舌抵上腭，思想集中，鼻吸鼻呼。

兩臂下垂，掌心向下，手指朝前方。吸氣，吸時(shí)要緩慢，進(jìn)入丹田（臍下1寸3分處），同時(shí)，兩臂上收。呼氣時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫徹雙手掌，兩手掌慢慢下按復(fù)原。如此做四十九次。

兩臂朝前平行伸直，掌與肩平齊，手心向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌慢慢向前推回原處。如此做四十九次。

兩臂向上直舉，手掌托天，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢上推回原處。如此做四十九次。

兩臂左右平行伸出，成一字形，手心朝外，手指向上，呼吸要求同前。吸氣時(shí)，兩臂收縮，意想貫氣到手掌后，手掌慢慢向外、左右推回原處。如此做四十九次。

兩臂下垂，掌心向下，手指朝前。吸氣時(shí)，以腰為軸，先向左轉(zhuǎn)，腳不動(dòng)；左轉(zhuǎn)時(shí)，雙手向里交叉貼身向上畫圓??；當(dāng)上身完全朝左時(shí)，雙手向上畫弧，交叉在頭頂，然后左右分開，掌心向外，同時(shí)吸氣變呼氣。呼手時(shí)，腳趾抓地，提肛，少腹外挺，意想氣從丹田貫到手掌后，手掌向外按，慢慢下落，身體逐漸轉(zhuǎn)回原來姿勢(shì)。然后，再向右轉(zhuǎn)，動(dòng)作呼吸同左轉(zhuǎn)。如此做四十九次。

鐵沙掌-輔助功法

端坐于齊膝高的木凳上，雙掌于胸前相對(duì)，距離5厘米。雙目微閉，吸氣時(shí)意想雙掌互相排斥，呼氣時(shí)意想雙掌互相吸引，可練習(xí)8～10分鐘。此為少林紅砂手的輔助功法，可于正式練功前后練習(xí)。

具體練法如下：

鐵沙掌

1.兩腳分開與肩同寬，平心靜氣，松靜自然。兩臂自然下垂，全身放松，自然呼吸兩三分鐘。待身心俱靜，兩掌變成立掌，掌心向下，兩臂撐起。同時(shí)兩眼似閉非閉，舌抵上腭，以鼻呼吸。吸氣時(shí)雙掌上提，掌心向下，掌要提至最高點(diǎn)；呼氣時(shí)雙掌下按，雙腳十趾抓地，提肛。吸氣時(shí)意想萬物之精氣自鼻吸入，貯于丹田。呼氣時(shí)意想氣由丹田上提，經(jīng)前胸貫入雙臂，注入雙掌，力達(dá)指梢。如此雙掌一提一按為一次，本式共做49次。
2.接上式，吸氣時(shí)雙掌上提至肩部，翻掌，掌心向上；呼氣時(shí)雙掌向前沖出，與肩同寬，意想內(nèi)氣由丹田經(jīng)肩部貫入雙掌。吸氣時(shí)雙掌收回，意想精氣由鼻吸入丹田；呼氣時(shí)雙掌沖出，意想內(nèi)氣由丹田注入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。
3.接上式，吸氣時(shí)雙掌收至肩部，同時(shí)雙掌上翻，掌根在前，掌指向后，掌心向上。呼時(shí)雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌，有力托千斤之感；吸氣時(shí)意想萬物之精氣由鼻、頭頂百會(huì)穴吸入丹田，同時(shí)雙掌收回至肩部。呼氣時(shí)雙掌向上推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，本式共做49次。
4.接上式，吸氣時(shí)雙掌收回，呼氣時(shí)雙掌向左右推出，意想自己在推動(dòng)左右兩堵墻或兩塊巨石。吸氣時(shí)收回雙掌，呼氣時(shí)推出，意想真氣貫入雙掌。一呼一吸為一次，此次共做49次。
5.收式：吸氣時(shí)雙掌收回，呼氣時(shí)雙掌向前推出。吸氣時(shí)雙臂交叉向上繞環(huán)，呼氣時(shí)雙臂向下繞環(huán)。此時(shí)全身放松，不意守任何一處，配合呼吸繞環(huán)14次后，緩慢散步即可。

鐵沙掌-注意事項(xiàng)

1.練功第一年內(nèi)，

鐵沙掌

每日?qǐng)?jiān)持練功三次，早、午、晚各一次。練功有一定基礎(chǔ)后，可改為每日練功二次，早、晚各一次。
2.每次呼氣時(shí)，一定要雙腳十趾抓地，同時(shí)提肛。
3.此功練習(xí)一段時(shí)間后，雙手會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)熱，此為有氣感的表現(xiàn)，不必驚慌，此時(shí)全身氣力大增。功成后，可擊人傷其臟腑而外表無傷。

功法運(yùn)動(dòng)量較大，要求練功者體質(zhì)較好，最好沒有疾病。練功時(shí)間，最好安排在早晨，于公園、林間等空氣新鮮處，面向東方，吐出濁氣，吸入清氣。練功期間，要注間營(yíng)養(yǎng)，保證睡眠時(shí)間，節(jié)制性欲。練功時(shí)手要圓活，用內(nèi)勁，不要僵硬做作。這樣持之以恒，定會(huì)功到事成。

另外有同名電影見《鐵沙掌》。