【基本內(nèi)容】
軀干骨包括椎骨、胸骨和肋骨三部分，共５１塊。它們相互連結(jié)構(gòu)成了脊柱和胸廓。
一、椎骨
幼年期共有椎骨３３個(gè)，即頸椎７個(gè)、胸椎１２個(gè)、腰椎５個(gè)、骶椎５個(gè)、尾椎４個(gè)。成 年人由于骶椎和尾椎各自融合成一塊骶骨和一塊尾骨，因此，只有２６塊椎骨。
（一）椎骨的一般形態(tài)
椎骨為不規(guī)則骨，可區(qū)分為椎體和椎弓兩部分。椎體位于前方，呈短柱狀，椎弓位于后 方。椎體與椎弓共同圍成了椎孔。
從椎弓伸出７個(gè)突起：向后伸出一個(gè)棘突，向兩側(cè)伸出一對(duì)橫突，向上和向下各伸出一 對(duì)關(guān)節(jié)突，關(guān)節(jié)突上有關(guān)節(jié)面。椎弓與椎體相連的較細(xì)部分，稱為椎弓根，相鄰兩個(gè)椎骨的 椎弓根圍成一個(gè)孔，稱為椎間孔，共有２３對(duì)。
（二）各部椎骨的主要特征
１頸椎：
頸椎椎體較小，最主要的特征是，在頸椎橫突上有橫突 孔。其次是棘突大都分*。在７個(gè)頸椎中有幾個(gè)具有特殊形態(tài)結(jié)構(gòu)的椎骨：第１頸椎主要特點(diǎn)是沒有椎體和棘突，呈環(huán)形，稱為寰椎。由前弓、后弓和側(cè)塊組成。前弓的后面有一關(guān)節(jié)面，叫齒突凹。側(cè)塊的上面有一對(duì)橢圓形的關(guān)節(jié)窩，叫上關(guān)節(jié)凹。
第２頸椎主要特征是在椎體的上面有一向上的突起，叫齒突。該椎骨又稱樞椎。
第７頸椎主要特征是，棘突特別長(zhǎng)，不分*，又稱隆椎。隆椎是計(jì)數(shù)椎骨的骨性標(biāo)志，向下數(shù)就是胸椎。 圖６－１ 寰椎、樞椎和腰椎
２胸椎：
椎體的側(cè)面和橫突末端都有肋凹，它是與肋骨相接的關(guān)節(jié)面；胸椎的棘突較長(zhǎng)，斜向后下方 ，呈覆瓦狀。 圖６－２胸椎
３腰椎：椎體粗大，棘突呈板狀，向后平直伸出。
４骶骨：
由５塊骶椎融合而成；骶骨呈倒置三角形，底朝上。骶骨前面光滑凹陷，有四對(duì)骶前孔，后面有四對(duì)骶后孔，兩側(cè)有耳狀面。耳狀面后上方有骶粗隆。骶骨中央為骶管。圖６－３骶骨前面 圖６－４胸骨
５尾骨：由４個(gè)尾椎融合而成，呈三角形。
二、胸骨（圖６－４）
胸骨是一塊長(zhǎng)形扁骨，位于胸前正中皮下。由胸骨柄、胸骨體和劍突三部分組成。胸骨柄上緣的兩側(cè)有鎖切跡，與鎖骨構(gòu)成關(guān)節(jié)。胸骨柄和胸骨體兩側(cè)緣共有７對(duì)肋切跡 ，分別與第１至第７對(duì)肋軟骨相接。在胸骨柄與胸骨體的連結(jié)外隆起形成胸骨角，也是一個(gè) 重要的骨性標(biāo)志，胸骨角與第２肋平齊，是數(shù)肋的標(biāo)志。
三、肋
肋由肋骨和肋軟骨組成，共１２對(duì)。肋骨細(xì)長(zhǎng)，呈弓形，可分為肋體、前端和后端。肋體的下緣內(nèi)面有肋溝，內(nèi)藏肋間神經(jīng)和血管。后端有肋頭，肋頸和肋結(jié)節(jié)，后端與肋體移行處形成肋角，前端與肋軟骨相連。圖６－５肋骨
肋軟骨由透明軟骨構(gòu)成。肋軟骨的一端與肋骨相連，另一端與胸骨相連。肋軟骨增加了胸廓的彈性。
一、椎骨間的連結(jié)
各椎骨之間，由椎間盤、韌帶和關(guān)節(jié)相連結(jié)。
（一） 椎體間的連結(jié)
１椎間盤：
椎間盤是椎體連結(jié)的主要結(jié)構(gòu)，也是整個(gè)椎骨連結(jié)中最重要的結(jié)構(gòu)。成年人共有２３個(gè)椎間盤，第一、二頸椎之間和骶、尾骨之間沒有，其余椎體之間都由椎間盤相連。 圖６－６椎間盤的構(gòu)造
椎間盤由纖維環(huán)和髓核組成。纖維環(huán)由纖維軟骨構(gòu)成，有很強(qiáng)的連結(jié)作用，髓核位于中 心，為富有彈性的膠狀物。脊柱腰段的椎間盤最厚，頸段次之，胸段最薄，這與運(yùn)動(dòng)幅度有關(guān)。椎間盤的總厚度約占脊柱（骶骨以上部分）長(zhǎng)度的四分之一。
椎間盤既堅(jiān)韌，又富于彈性。因此，它既能承受壓力，又可以減緩沖擊，保護(hù)腦和脊髓，同時(shí)可增大脊柱的運(yùn)動(dòng)幅度。
如果因過(guò)度勞損及暴力因素使纖維環(huán)破裂，則髓核就會(huì)突出，以至壓迫神經(jīng)，形成“椎間盤突出癥”。
２前縱韌帶和后縱韌帶：
前縱韌帶較寬厚、堅(jiān)韌，為全身最長(zhǎng)的韌帶。位于椎體前面，上起枕骨，下至骶骨，有限制脊柱后伸的作用。后縱韌帶位于椎體后面，椎管前壁。較窄細(xì)，限制脊柱過(guò)度前屈。 圖６－７前縱韌帶、后縱韌帶
（二）椎間關(guān)節(jié)圖６－８椎間關(guān)節(jié)
椎間關(guān)節(jié)由相鄰椎骨的上、下關(guān)節(jié)突構(gòu)成。此類關(guān)節(jié)多為平面關(guān)節(jié)，可作微小的滑動(dòng)，屬微動(dòng)關(guān)節(jié)。
（三） 椎弓間和突起間連結(jié)
在上、下椎骨和椎弓間，橫突間和棘突間都有許多短小的韌帶將其連結(jié)。在頸部的后方還有項(xiàng)韌帶，彈性較好。
二、腰骶連結(jié)與骶尾連結(jié)
第５腰椎與骶骨間的連結(jié)，與椎骨間連結(jié)基本相似。骶骨與尾骨間由軟骨連結(jié)。
三、寰枕關(guān)節(jié)與寰樞關(guān)節(jié)
這兩個(gè)關(guān)節(jié)與頭部運(yùn)動(dòng)有關(guān)，因此，比較重要。
（一） 寰枕關(guān)節(jié)
寰枕關(guān)節(jié)由寰椎的上關(guān)節(jié)凹與枕骨的枕髁構(gòu)成。似呈橢圓形關(guān)節(jié)，頭部在此關(guān)節(jié)可作屈、伸運(yùn)動(dòng)和側(cè)屈運(yùn)動(dòng)。
（二） 寰樞關(guān)節(jié) 圖６－９ 寰樞關(guān)節(jié)
寰樞關(guān)節(jié)由寰椎和樞椎構(gòu)成。頭部在該關(guān)節(jié)可作回旋運(yùn)動(dòng)。
上述兩個(gè)關(guān)節(jié)有大量韌帶加固。
四、脊柱的整體觀
（一） 脊柱的組成、形態(tài)及結(jié)構(gòu)特征
脊柱由２４個(gè)椎骨、１塊骶骨、一塊尾骨、２３個(gè)椎間盤以及關(guān)節(jié)韌帶組成。成年男性脊柱長(zhǎng)度約為７０厘米，女性約為６５厘米。脊柱中央有由椎孔連成的椎管，內(nèi)藏有脊髓。兩側(cè)各有２３個(gè)椎間孔，脊神經(jīng)由此通過(guò)。從側(cè)面觀察脊柱，可見有四個(gè)生理彎曲，即頸彎、胸彎、腰彎和骶彎。頸彎和腰彎向前凸，胸彎和骶彎向后凸。脊柱的彎曲對(duì)維持重心和緩沖震蕩很重要。
（二） 脊柱的功能
１脊柱是軀干的中軸和支柱，支持體重。
２是構(gòu)成胸腔，腹腔和盆腔后壁的一部分。
３保護(hù)脊髓和其他內(nèi)臟器管。
４有傳遞壓力和緩沖震動(dòng)的功能。
５是人體運(yùn)動(dòng)的中樞，使上、下肢運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)統(tǒng)一。
（三） 脊柱的運(yùn)動(dòng)
１脊柱可繞額狀軸作前屈后伸運(yùn)動(dòng)。
２繞矢狀軸可作側(cè)屈動(dòng)作。
３繞垂直軸可作回旋運(yùn)動(dòng)。
４還可作環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。
脊柱各段的運(yùn)動(dòng)幅度有很大區(qū)別：屈伸運(yùn)動(dòng)以腰段最大，頸段次之。側(cè)屈幅度以頸段為最大，胸段次之?；匦\(yùn)動(dòng)也是以頸段為最大，胸段次之。 圖6-10脊柱,圖6-11脊柱構(gòu)造整體觀。
五、胸廓的連結(jié)
（一） 肋骨與椎骨的連結(jié)
１肋頭關(guān)節(jié)：由肋骨的肋頭和相鄰兩個(gè)胸椎椎體旁的上、下肋凹構(gòu)成。圖6-12肋、椎間連結(jié)
２肋橫突關(guān)節(jié)：由肋結(jié)節(jié)與胸椎橫突肋凹構(gòu)成。
上述兩個(gè)關(guān)節(jié)是聯(lián)合關(guān)節(jié)，沿肋頸的縱軸旋轉(zhuǎn)，使肋骨上提外張，胸廓隨著擴(kuò)大或縮小，以完成呼吸運(yùn)動(dòng)。
（二） 肋軟骨與胸骨的連結(jié) 圖6-13胸肋關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)
肋骨的前端借助軟骨與胸骨相連結(jié)，第1-7肋軟骨直接與胸骨相連。第8-10肋軟骨 ，各與上位肋軟骨相連，形成肋弓。第11-12肋骨游離于腹壁肌層。
六、胸廓的整體觀
（一） 胸廓的組成、形態(tài)結(jié)構(gòu)特征
胸廓由12個(gè)胸椎、12對(duì)肋骨和肋軟骨、1塊胸骨及關(guān)節(jié)韌帶組成（圖6-14胸廓 前面）
成人胸廓呈前后略扁的圓錐形，上窄下寬。有矢狀徑。兒童胸廓的橫徑與矢狀徑大小相近。成年人的胸廓一般分圓錐形，扁平形和圓柱形。圓錐形胸廓表示發(fā)育良好，體格健壯。扁平形胸廓，則體質(zhì)較弱，圓柱形胸廓介于兩者之間。
（二） 胸廓的功能
１胸廓構(gòu)成了胸腔的骨性框架，保護(hù)心臟、肝、肺和大血管等重要器官。
２胸廓參與呼吸運(yùn)動(dòng)。胸廓的運(yùn)動(dòng)促使胸腔的容積發(fā)生周期性的變化，以實(shí)現(xiàn)呼吸功能。當(dāng)胸腔容積增大時(shí)，空氣進(jìn)入肺泡；當(dāng)容積變小時(shí)，將空氣排出體外。
（三） 體育運(yùn)動(dòng)對(duì)胸廓的影響
運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)胸廓有良好的影響，這主要表現(xiàn)在胸圍指數(shù)的變化上。胸圍指數(shù)是衡量身體發(fā)育狀況的重要標(biāo)志之一。胸圍指數(shù)=胸圍/身高 ,胸圍指數(shù)越大，說(shuō)明胸部發(fā)育越好，肺活量也相應(yīng)增大。
軀干肌指附著在軀干骨上的肌肉，大多扁而闊。按部位分為頸肌、背肌、胸肌、腹肌、膈肌和會(huì)陰肌。圖６－１５軀干?。ㄇ懊妫?/b>
當(dāng)下肢固定時(shí)，軀干肌是在下固定的情況下工作；當(dāng)上肢固定器械上腳離開地面時(shí)，軀干肌是在上固定情況下工作；當(dāng)上、下肢都不固定時(shí)，軀干肌多是在無(wú)固定的情況下工作。圖６－１６軀干肌（背面）
一、運(yùn)動(dòng)脊柱的肌群
（一） 伸脊柱肌群
有斜方肌、夾肌、豎脊肌、橫突棘肌和背短肌等。下固定收縮時(shí)，使 脊柱伸，完成擲界外球（圖6-19）、負(fù)重體屈伸等展體動(dòng)作；上固定收縮時(shí)，完成單杠 或吊環(huán)的后擺浪動(dòng)作；無(wú)固定收縮時(shí)，完成俯臥臂腿上振或挺身式跳遠(yuǎn)騰空動(dòng)作等。
１ 夾肌：
位于斜方肌、菱形肌等深面、上位的胸椎和頸椎兩側(cè) 。起于第３頸椎以下至第６胸椎的棘突，纖維向外上行，止于上３頸椎橫突和顱底。下固定時(shí)，一側(cè)收縮使頭頸向同側(cè)屈和回旋，兩側(cè)同時(shí)收縮使頭頸后伸。
２ 豎脊肌：
位于棘突兩側(cè)，自骶骨到顱底 。分為棘肌、最長(zhǎng)肌和髂肋肌三部分。起點(diǎn)：骶骨背面，髂棘后部、腰椎棘突和胸腰筋膜。止點(diǎn)：頸椎和胸椎的棘突、橫突、顳骨乳突和肋骨的肋角。機(jī)能：下固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使頭和脊柱伸，一側(cè)收縮，使脊柱側(cè)屈；上固定時(shí)，兩側(cè)收縮，使脊柱后伸并帶動(dòng)下肢后擺，一側(cè)收縮，使脊柱側(cè)向運(yùn)動(dòng)，完成鞍馬上的側(cè)擺運(yùn)動(dòng)。 圖6-17豎脊肌，圖6-18豎脊肌、夾肌起、止點(diǎn)
３橫突棘肌和背短?。?/b>
連于橫突和棘突之間、脊柱與頸底之間、橫突之間和棘突之間的許多小肌，參與脊柱伸、側(cè)屈和回旋之外，還有加固脊柱的作用。圖6-19脊柱伸的肌群 圖6-20負(fù)重體屈伸
采用提拉杠鈴、負(fù)重體屈伸（圖6-20）和俯臥臂腿上振（圖6-21）等練習(xí)，可發(fā)展伸脊柱肌群的力量；屈體運(yùn)動(dòng)可發(fā)展其伸展性。 圖6-21俯臥臂腿上振
（二）屈脊柱肌群
有胸鎖乳突肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和髂腰肌 等。下固定，兩側(cè)同時(shí)收縮，可使脊柱屈帶動(dòng)頭和上肢向前運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐等，一側(cè)收縮 可使脊柱側(cè)屈；上固定收縮，可使脊柱屈并帶動(dòng)下肢向前運(yùn)動(dòng)，如懸垂舉腿、雙杠和吊環(huán)的 前擺浪等動(dòng)作；無(wú)固定時(shí)收縮，可完成仰臥兩頭起動(dòng)作。圖6-22脊柱屈的肌肉 ，圖6-23胸鎖乳突肌
１胸鎖乳突肌：
位于頸部?jī)蓚?cè)，起于胸骨柄和鎖骨胸骨端，止于顳骨乳突。下固定時(shí)，一側(cè)收縮使頭頸向同側(cè)屈，頭向?qū)?cè)轉(zhuǎn)；兩側(cè)同時(shí)收縮時(shí)，若肌拉力線通過(guò)寰枕關(guān)節(jié)額狀軸前方，則使頭頸前屈；若肌拉力線通過(guò)寰枕關(guān)節(jié)額狀軸后方，則使 頭頸后伸。上固定時(shí)收縮，可提肋助吸氣。
２腹直?。?/b>
位于腹前壁正中線兩側(cè)的腹直肌鞘內(nèi)，形狀扁而長(zhǎng)，被３－４條腱劃分為多個(gè)肌腹。起點(diǎn)：恥骨上緣。止點(diǎn)：胸骨劍突和５－７肋。機(jī)能：下固定時(shí)，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈，兩側(cè)同時(shí)收縮，使脊柱前屈，并可降肋助呼氣；上固定時(shí)，一側(cè)收縮使同側(cè)脊柱和骨盆側(cè)屈并帶動(dòng)下肢側(cè)擺；兩側(cè)收縮使骨盆后傾。 無(wú)固定收縮時(shí)，使胸廓下口和骨盆上口互相*近，完成仰臥兩頭起。 圖6-24腹直肌起、止點(diǎn)，圖6-25腹外斜肌起、止點(diǎn)
３腹外斜?。?
位于腹壁前外側(cè)面淺層。起于第５－１２肋外面，纖維向前內(nèi)下 方行，一部分止于髂棘，大部分纖維于腹直肌外緣移行為腱膜并構(gòu)成腹直肌鞘。腱膜下緣卷 曲增厚形成腹股溝韌帶，架在髂前上棘和恥骨結(jié)節(jié)之間；其余大部分腱膜于腹正中線與對(duì)側(cè) 纖維交錯(cuò)，形成腹白線。
腹外斜肌機(jī)能，除上固定單側(cè)收縮使骨盆和脊柱向同側(cè)側(cè)屈并轉(zhuǎn)動(dòng)；下固定單側(cè)收縮使脊柱向同側(cè)屈向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動(dòng)與腹直肌不同外，其余機(jī)能與腹直肌相同。
４腹內(nèi)斜肌：
位于腹外斜肌深面，起于胸腰筋膜、髂棘和 腹股溝韌帶外側(cè)，大部分纖維向內(nèi)前上方行，在腹直肌外緣移行為腱膜，參與構(gòu)成腹直肌鞘前、后壁和腹白線。其余部分纖維止于１０－１２肋。 圖６－２６ 腹內(nèi)斜肌 圖６－２７腹內(nèi)斜肌起、止點(diǎn)
腹內(nèi)斜肌下固定時(shí)，一側(cè)收縮時(shí)脊柱向同側(cè)屈和轉(zhuǎn)動(dòng)（這時(shí)，它與對(duì)側(cè)的腹外斜肌共同完成向同側(cè)的轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)）；上固定時(shí)，一側(cè)收縮時(shí)骨盆和脊柱向同側(cè)屈和向?qū)?cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。其余機(jī)能與腹直肌和腹外斜肌相同。
采用仰臥起坐、懸垂舉腿、仰臥兩頭起、負(fù)重體側(cè)屈、負(fù)重轉(zhuǎn)體（圖６－３２）等練習(xí)，可以發(fā)展屈脊柱肌的力量；做體操“橋”可發(fā)展其伸展性。 圖６－２８斜板仰臥起坐 圖６－２９體操“橋”
（三）側(cè)屈脊柱的肌群
同側(cè)屈、伸脊柱的肌群有胸鎖乳突肌、腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、斜方肌、夾肌、豎脊肌、提肩胛肌、橫突棘肌以及腰方肌、髂腰肌等協(xié)同工作。在下固定時(shí)收縮，使脊柱向同 側(cè)側(cè)屈，并帶動(dòng)頭和上肢向該側(cè)方向運(yùn)動(dòng)，完成側(cè)手翻等動(dòng)作；上固定時(shí)收縮，使脊柱向同 側(cè)屈，并帶動(dòng)骨盆和下肢向該側(cè)方向運(yùn)動(dòng)，完成鞍馬上的側(cè)擺腿動(dòng)作。
１髂腰肌（于盆帶肌敘述）
２腰方肌：
位于腹腔后壁脊柱兩側(cè)。起于髂嵴后部和２－５腰椎橫突，止于 第１２肋和１－４腰椎橫突。不論上固定還是下固定，一側(cè)收縮都是使脊柱向同側(cè)側(cè)屈；下固定時(shí)，兩側(cè)收縮，還有降肋助呼氣和加固腰椎關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)的作用。 圖６－３０腰方肌
（四）使脊柱回旋的肌群
主要由同側(cè)的腹內(nèi)斜肌、肩胛提肌、夾肌、 斜方肌和對(duì)側(cè)的腹內(nèi)斜肌、胸鎖乳突肌、前鋸肌等在下固定時(shí)，協(xié)同收縮實(shí)現(xiàn)，如投擲標(biāo)槍 或手榴彈等的轉(zhuǎn)體動(dòng)作等。 圖６－３１軀干回旋的肌肉，圖６－３２負(fù)重轉(zhuǎn)體、擲鉛球
（五）使脊柱環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)的肌群
由屈脊柱肌、側(cè)屈脊柱肌和伸脊柱肌依次收縮完成。在下固定（骨盆和下肢固定）時(shí)，上述各肌群輪替收縮，以脊柱下端為錐尖，脊柱上端劃圓， 完成甩腰動(dòng)作；在上固定（上肢和肩帶固定）時(shí)上述各肌群輪替收縮，形成錐尖向上的圓錐 運(yùn)動(dòng)，如單杠懸垂時(shí)的軀干繞環(huán)動(dòng)作。
二、運(yùn)動(dòng)胸廓的肌群
吸氣時(shí)，胸廓各徑擴(kuò)大；呼氣時(shí)，胸廓各徑縮小。使胸廓擴(kuò)大的稱吸氣?。皇剐乩s小的稱呼氣肌。
（一）吸氣肌群
能使胸廓擴(kuò)大的肌肉有兩類，一類專司呼吸，不參與身體其他運(yùn)動(dòng)，又稱為固有呼吸肌。他們有膈肌、肋間外肌、肋間內(nèi)肌等；另一類主要參加身體運(yùn)動(dòng)，但又有提肋助吸氣的功能 ，稱為輔助吸氣肌，如胸大肌、胸小肌、背闊肌、前鋸肌、胸鎖乳突肌等。
１膈?。?/span>位于胸腔與腹腔之間，封閉胸廓下口，是向上膨隆呈 穹隆狀的薄層肌肉，其肌纖維在周圍，附著在下位肋骨、腰椎和劍突，中央為肌腱，稱中心 腱。膈上有三個(gè)裂孔，即主動(dòng)脈裂孔、食管裂孔和腔靜脈孔，為相應(yīng)管道所穿行。圖６－３３膈（下面） 圖６－３４肋間肌
膈肌收縮時(shí)，穹隆頂可下降１－３厘米，使胸廓垂直徑增大，引起吸氣，與此同時(shí)，腹腔容積 減少，腹壓增大，所以膈肌既是呼吸肌，也是腹壓肌。膈肌穹隆頂下降程度最大可達(dá)６－１ ０厘米。以膈肌活動(dòng)為主的呼吸形式，稱腹式呼吸，男性較明顯。
２肋間外?。?/b>
位于肋間隙內(nèi)，共１１對(duì)。起于上位肋骨下緣，止 于下位肋骨上緣。上固定收縮，可以上提肋骨，使胸廓矢狀徑和額狀徑加大，引起吸氣；下固定時(shí)相反，下降肋骨，引起呼氣。
３肋間內(nèi)?。?/b>
位于肋間外肌深面，與肋間外肌功能相同。由肋間肌收縮引起的呼吸形式，稱胸式呼吸，女性較明顯。但通常情況下，人們的呼吸形式屬于混合型。
（二）呼氣肌群
有肋間外肌、肋間內(nèi)肌、胸橫肌、腹橫肌等，此外，腹外 斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹直肌、腰方肌等，下固定收縮時(shí)有降肋助呼氣作用，稱輔助呼氣肌。
１胸橫?。?/b>
位于胸前壁的內(nèi)面，起于胸骨下部和劍突，纖維向外上方行，止于第２－６肋的內(nèi)面，收縮時(shí)降肋呼氣。
２腹橫肌：
位于腹內(nèi)斜肌深面，起于下位６個(gè)肋軟骨內(nèi)面，胸 腰筋膜、髂嵴、腹股溝韌帶外側(cè)，纖維橫行，在腹直肌外緣移行為腱膜，終于腹白線。收縮 時(shí)，增大腹壓，并使７－１２肋互相*近，縮小胸廓，引起呼氣。圖６－３５腹橫肌
三、腹壓肌與腹腔壁的某些結(jié)構(gòu)
（一）腹壓肌
位于胸廓下口和骨盆之間，構(gòu)成腹腔的前、后、側(cè)壁、腹腔頂和腹腔底。包括腹直肌、腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌、腹橫肌、腰方肌、膈和盆底肌。其中任何一塊肌肉收縮都會(huì)使腹壓發(fā)生 變化，故稱腹壓肌。腹壓增加，不僅能協(xié)助完成咳嗽，嘔吐、排便分娩等生理功能，在做憋氣動(dòng)作時(shí)，全體腹壓肌和呼吸肌強(qiáng)有力地收縮，有利于體育運(yùn)動(dòng)中許多動(dòng) 作的順利完成。
盆底肌封閉小骨盆的出口，它既要支持盆腔里臟器的壓力，還要抗腹腔內(nèi)的壓力，而又被尿道、肛門和女性的陰道所貫通，故具有重要生理意義。采用仰臥起坐、跳繩、跳橡皮筋等 練習(xí)，可以使之得到增強(qiáng)。
（二）腹腔壁的某些結(jié)構(gòu)
主要指腹腔壁的一些薄弱結(jié)構(gòu)，包括腹直肌鞘、白線、腹股溝管、股管等。
１腹直肌鞘：
包括腹直肌的鞘狀結(jié)構(gòu)，分前后兩壁，由腹外斜肌、腹內(nèi)斜肌和腹橫肌腱膜構(gòu)成。
２腹股溝管：
位于腹前壁下方，是腹股溝韌帶內(nèi)側(cè)半上與各層腹肌之間的一個(gè)斜行裂隙，長(zhǎng)約４-５厘米，管內(nèi)有男性的精索或女性的子宮圓韌帶通過(guò)。體薄者在 腹壓過(guò)大時(shí)，腹腔內(nèi)的臟器可經(jīng)此管突出陰囊，稱為腹股溝斜疝。
３股管：
位于腹股溝韌帶深面，由腹股溝韌帶、恥骨上支和股靜脈圍成的筋膜管，為脂肪和淋巴結(jié)填充，體弱者腹壓過(guò)大時(shí)，臟器（小腸）經(jīng)此突出，形成直疝。
４白線：
位于腹前壁正中線上，由兩側(cè)腹外、內(nèi)斜肌和腹橫肌腱膜的纖維互相交織而 成的結(jié)構(gòu) ，連于劍突到恥骨聯(lián)合之間。在白線上交織的結(jié)締組織纖維束間，有人留有明顯的裂隙；白線中點(diǎn)有胎兒期臍血管通過(guò)留下的疏松疤痕組織區(qū)，是發(fā)生白線疝和臍疝的部位 。
一、發(fā)展軀干肌力量的練習(xí)
進(jìn)行以下練習(xí)時(shí)，可分別發(fā)展上肢各部位肌肉的力量。
（一）肌肉上固定時(shí)
可進(jìn)行以下練習(xí)：前手翻成橋；懸垂舉腿；斜板仰臥起坐。
（二）肌肉下固定時(shí)
可進(jìn)行以下練習(xí)：提拉杠鈴；負(fù)重體屈伸；仰臥起坐；屈腿仰臥起坐；負(fù)重體側(cè)屈；負(fù)重體側(cè)轉(zhuǎn)；手持實(shí)心球仰臥起坐。
二、發(fā)展軀干肌柔韌性的練習(xí)
這些練習(xí)有：屈體運(yùn)動(dòng)；體側(cè)屈運(yùn)動(dòng)；體側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)；體后屈；雙人操腹背運(yùn)動(dòng)；手握肋木體后伸；拉橡皮筋背弓。
