"開(kāi)學(xué)綜合征"有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為:失眠、嗜睡、頭暈、惡心、疲倦、食欲不振等;在心理上則多表現(xiàn)為:記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。對(duì)于一些心理素質(zhì)低的學(xué)生、在學(xué)校經(jīng)常受到老師批評(píng)的學(xué)生、學(xué)習(xí)成績(jī)不好的學(xué)生、對(duì)新環(huán)境不能很快適應(yīng)的學(xué)生以及一些過(guò)于追求完美學(xué)業(yè)的優(yōu)秀生，他們“開(kāi)學(xué)綜合癥”的癥狀常常更明顯。
最近很多學(xué)生、家長(zhǎng)給我留言說(shuō)：
“老師，假期已經(jīng)快徹底結(jié)束了，可是我的暑假作業(yè)還沒(méi)有做完該怎么辦？”
“老師，我在班上人際關(guān)系很不好，他們都不喜歡我，我該怎么辦？”
在工作中，家長(zhǎng)們也會(huì)問(wèn)我：“孩子馬上就幼升小了，如何幫助孩子順利的適應(yīng)新生活？”
“孩子假期過(guò)得太放松，飲食睡眠都沒(méi)有規(guī)律，孩子會(huì)不會(huì)出現(xiàn)開(kāi)學(xué)綜合癥？”
“開(kāi)學(xué)綜合癥”，其實(shí)大多數(shù)孩子都會(huì)面臨。我們可以試著想一下，就算我們成年人，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的暑假每天睡大懶覺(jué)，想吃就吃，想玩就玩，開(kāi)學(xué)肯定會(huì)有一些不適應(yīng)。
例如睡懶覺(jué)習(xí)慣了，早上就很容易起不來(lái)。平時(shí)想吃就吃，飲食無(wú)規(guī)律，上學(xué)就很容易還沒(méi)到飯點(diǎn)就餓了，或者到了飯點(diǎn)就沒(méi)有食欲了。暑假在家每天睡午覺(jué)，上學(xué)很容易下午犯困等等。
那如何調(diào)整“開(kāi)學(xué)綜合癥”呢？
1、作息時(shí)間要規(guī)律
家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子按照開(kāi)學(xué)后的正常學(xué)習(xí)節(jié)奏和作息時(shí)間來(lái)起居。孩子需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，最好提前一兩周就讓孩子逐漸的去適應(yīng)這樣的節(jié)奏。適應(yīng)計(jì)劃要根據(jù)孩子的實(shí)際情況制定。例如孩子之前睡懶覺(jué)到九點(diǎn)起床，而上學(xué)時(shí)早上六點(diǎn)就要起床，如果直接把作息計(jì)劃由九點(diǎn)調(diào)整為六點(diǎn)，孩子可能會(huì)出現(xiàn)頭暈，沒(méi)有食欲等身體不適，這時(shí)候可以先把作息定為八點(diǎn)，然后七點(diǎn)，再然后六點(diǎn)，慢慢來(lái)，一天調(diào)整一點(diǎn)。
2、飲食要規(guī)律。
家長(zhǎng)要監(jiān)督孩子按學(xué)校的就餐時(shí)間進(jìn)行早餐午餐晚餐。中間要控制孩子隨時(shí)吃零食的不良習(xí)慣?？梢远鄶z入一些維生素和蛋白質(zhì)。
3、控制玩耍時(shí)間臨近開(kāi)學(xué)，家長(zhǎng)一定要控制孩子玩游戲和看電視的時(shí)間。多讓孩子進(jìn)行一些學(xué)習(xí)活動(dòng)。也許還沒(méi)開(kāi)學(xué)，并沒(méi)有太多的學(xué)習(xí)任務(wù)，哪怕讓孩子練練字，看看故事書(shū)，也要讓孩子能安靜的坐一個(gè)小時(shí)。
1、讓孩子養(yǎng)成預(yù)習(xí)的習(xí)慣
要想讓孩子贏在起跑線(xiàn)上，不至于剛開(kāi)學(xué)就被各種作業(yè)課程忙得不可開(kāi)交，家長(zhǎng)可以督促孩子在家預(yù)習(xí)即將學(xué)習(xí)的課程，這樣上課聽(tīng)課效率會(huì)更高，可以增強(qiáng)孩子的學(xué)習(xí)的自信。
2、讓孩子制定計(jì)劃
家長(zhǎng)可以采用商量的形式跟孩子梳理新學(xué)期的計(jì)劃。計(jì)劃除了包括每天的作息安排和學(xué)習(xí)安排，還可以包括孩子準(zhǔn)備交往怎樣的好朋友，誰(shuí)可以成為自己的學(xué)習(xí)榜樣，準(zhǔn)備發(fā)揚(yáng)自己哪些興趣愛(ài)好等等。在制定學(xué)習(xí)計(jì)劃時(shí)，一定要讓孩子先總結(jié)一下上半學(xué)期取得了哪些進(jìn)步，還有哪些不足，然后在那個(gè)基礎(chǔ)上，看看可以加強(qiáng)哪些方面。哪些行為需要增加，哪些行為需要減小，哪些新行為需要建立，哪些行為需要暫停。
3、準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用具
新學(xué)期，家長(zhǎng)也需要陪同孩子準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品。除了購(gòu)買(mǎi)必要的文具，還可以準(zhǔn)備好新學(xué)期的新鞋新衣服手表，如果孩子可以獨(dú)立起床，可以給孩子準(zhǔn)備一個(gè)新的好看的鬧鐘等等。讓孩子以全新的姿態(tài)迎接新學(xué)期。
有些家長(zhǎng)，尤其是幼升小的家長(zhǎng)，常常比孩子更焦慮，他們擔(dān)心孩子適應(yīng)不了新環(huán)境的生活。情緒是可以傳遞的，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)自己緩解自己的焦慮，不然會(huì)使孩子更加焦慮。相信只要孩子具備學(xué)習(xí)的基本能力，學(xué)習(xí)生活不會(huì)有太大的問(wèn)題。
2、不要要求完美
新學(xué)期伊始，我們肯定都希望有一個(gè)完美的開(kāi)始。但是完美要在一定的現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上。我們要看看以前孩子的學(xué)習(xí)狀態(tài)是什么樣的，然后新學(xué)期在之前的基礎(chǔ)上進(jìn)步一兩點(diǎn)就足夠了。如果不顧現(xiàn)狀的直接讓孩子進(jìn)入一個(gè)完美狀態(tài)，這很容易讓孩子和家長(zhǎng)都崩潰，這很容易讓孩子有挫敗感。
3、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
開(kāi)學(xué)了，我們需要讓孩子收收心，準(zhǔn)備投入新的學(xué)習(xí)生活，但是不代表要禁止孩子的一切娛樂(lè)活動(dòng)，可以告知孩子，如果他好好學(xué)習(xí)，周末還有每天放學(xué)都會(huì)有適當(dāng)?shù)挠螒驎r(shí)間。這樣孩子就不會(huì)因?yàn)槭罴俳Y(jié)束而太過(guò)緊張而感傷。
面對(duì)“開(kāi)學(xué)綜合癥”，給孩子積極的心理暗示也是很重要的。學(xué)生如果意識(shí)到并接受假期已經(jīng)結(jié)束的現(xiàn)實(shí)，又想到可以與同學(xué)一同分享假期中的有趣事情，覺(jué)得自己已經(jīng)長(zhǎng)大了一些，又能學(xué)到更多更好的東西，認(rèn)為自己將有更成功的一年等等，都有助于其樹(shù)立信心，放松心情，以接受的心態(tài)去迎接新的學(xué)期。積極的心理暗示，會(huì)使不良癥狀降到最低。
作者：暖暖老師
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