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大人們說“學(xué)中醫(yī)要從娃娃抓起”，可他們不知道，娃娃們天生就有自己探索中醫(yī)的能力！

“眼饑肚飽”是很多小孩子的通病，“食積上火”是很多家長們的煩惱。孩子食積了該怎么辦？有沒有一種簡單又方便、孩子接受的方法能預(yù)防食積呢？

馬上又要過年了，年節(jié)時(shí)間也是小孩子最容易食積上火的時(shí)間，因?yàn)楹贸缘臇|西實(shí)在是太多啦！

兒童對食物充滿著興趣，容易在進(jìn)食的時(shí)候忽略自己是否已經(jīng)吃飽或者吃撐，但從生長發(fā)育的角度來說，兒童的臟腑發(fā)育尚未完全成熟，脾胃嬌嫩，對于煎炸油膩食物（煎餃、油炸餅、各類肉等）、黏糯食物（湯圓、粽子、黏米飯等）、生冷食物的消化能力有限，中醫(yī)稱這種情況為“胃強(qiáng)脾弱”，這也是兒童為什么容易食積的原因。

一旦兒童出現(xiàn)食積，不僅消化系統(tǒng)會出現(xiàn)不適，還容易患上外感疾病。這是為什么呢？食物堆積在身體里面，長時(shí)間不被消化就會發(fā)酵，產(chǎn)生熱量，我們的身體為了把體內(nèi)多余的熱量散發(fā)出去就會打開身體的“小窗子”，就是皮膚上的毛孔。毛孔是溝通身體內(nèi)外的通道，開張的毛孔一方面能發(fā)散體內(nèi)的熱量，另一方面也容易讓外界的寒冷空氣進(jìn)入身體，在這種情況下，兒童就非常容易傷風(fēng)感冒。中醫(yī)有話說小兒“無有內(nèi)熱，不感外寒”就是這個(gè)意思。

在冬季，很多家長會覺得自家小孩身體特別“弱”，穿的衣服不少，也沒怎么吹風(fēng)，為什么經(jīng)常感冒呢？這個(gè)時(shí)候就要考慮一下孩子是不是平時(shí)消化不好、容易食積了。

判斷兒童脾胃狀態(tài)有一個(gè)很好的辦法就是看舌苔，如果孩子的舌苔又白又厚、黏黏膩膩，甚至舌頭邊緣出現(xiàn)牙齒印，說明孩子的脾胃功能已經(jīng)不是很好了。如果舌苔的顏色發(fā)黃，就說明胃里面已經(jīng)有食物堆積，開始產(chǎn)生熱量了。如果舌頭的顏色發(fā)紅，舌苔粘膩，粘膩的舌苔中間有小紅點(diǎn)點(diǎn)，說明孩子體內(nèi)的熱已經(jīng)很盛了，因?yàn)槭撤e發(fā)燒的小孩子常常會出現(xiàn)這種舌象。

有沒有辦法讓孩子在吃豐盛食物的同時(shí)避免食積呢？

三個(gè)小妙招可以幫到你。

第一，吃完飯后做舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如遛彎兒。老一輩人說“飯后百步走，活到九十九”就是這個(gè)意思。飯后走走步，能幫助脾胃消化食物，預(yù)防食積。對于年紀(jì)較小的孩子，可以讓他們在地墊上爬一爬，也能起到同樣的效果。

第二，吃山楂。山楂最能幫助消化肉類食物，燉肉的時(shí)候放上幾片山楂，肉很容易酥軟。因此，當(dāng)吃過肉食比較多的大餐之后，不妨給孩子煮一碗山楂湯，或者買個(gè)冰糖葫蘆，幫助消化，預(yù)防食積。

第三，摩腹消食。對于嬰幼兒，可以用順時(shí)針按揉腹部的方法幫助消化。中醫(yī)說“脾主大腹”，按揉腹部能夠幫助脾胃更好地工作，我們按揉時(shí)需要注意，需要用手掌部，而不是手指頭，在孩子的腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針用適當(dāng)?shù)牧Χ劝慈唷?/p>

文中部分小知識來自中醫(yī)啟蒙童書《我不要積食》，原著：劉偉、馮祥，中國中醫(yī)藥出版社出版。