平和體質(zhì)立“秋節(jié)”氣活法兒
立秋
（一）立秋節(jié)氣介紹
今年的立秋節(jié)氣是在8月7日至8月22日?！对铝钇呤蚣狻啡眨?span lang="EN-US">“(立秋)七月節(jié)，立字解見(立)春。秋，揪也，物于此而揪斂也。”立秋時節(jié)盛夏的余熱未消，秋陽肆虐，往往要延續(xù)到9月的中下旬，故民間有“秋老虎”之說。也正是因為立秋之后依然炎熱的天氣，人們將立秋至秋分的三個節(jié)氣稱為長夏。正如著名明代大醫(yī)學家張景岳所說：“春應(yīng)肝而養(yǎng)生，夏應(yīng)心而養(yǎng)長，長夏應(yīng)脾而變化，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收，冬應(yīng)腎而養(yǎng)藏。”今年的立秋，也
（二）平和體質(zhì)立秋飲食小貼士
1、適宜：芡實、山藥、小米、鯉魚、牛肉、芹菜、小白菜、西紅柿、豌豆、櫻桃番茄、獼猴桃
農(nóng)歷七月的天地變化有其獨特性，繼大暑之后，雖然立秋而暑氣余威仍烈。天上有烈日，地上多水濕，濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣，脾惡濕，因此要多吃一些健脾和胃祛濕的食物，如：茯苓、芡實、山藥、豇豆、小米等。另外，鯉魚：具有瀝水去濕的功效，牛肉：具有補氣托里的功效，豬肚、牛肚、羊肚：具有健脾胃、補虛損的功效，也都適合此節(jié)氣食用。與肉食相比，此時節(jié)蔬菜水果的淡補功效更為突出，如鮮藕、芹菜、小白菜、西紅柿、木耳菜、香菜、芒果、豌豆、櫻桃番茄、獼猴桃、菠蘿等。
2、少吃：煮餅、硬面條、豬肉、西瓜、香瓜、油膩、蔥、姜、蒜、韭、椒
《月令》立秋勿食煮餅及水溲餅，勿多食豬肉，損人神氣?！斗ㄌ焐狻氛f“立秋后十日，瓜宜少食”，因為盡管立秋后天氣尚熱，但就太陽能量來說，陽氣已經(jīng)開始收斂，陰氣已慢慢增加了，這個時候吃太多陰寒食物，容易損傷脾陽 ，所以應(yīng)避免進食西瓜、香瓜等寒涼瓜果。另外，傳統(tǒng)意義上貼秋膘就不太適用于保養(yǎng)脾胃的養(yǎng)生習慣，還是要少吃一些大魚大肉，休息脾胃?！端貑?臟器法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之。用酸補之，辛瀉之。”可見酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散泄肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少食蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃：肺、莼、雁、菱角、生蜜、新姜、油炸、烈酒、燒烤
《金匱要略》三秋不可食肺。以免肺陽偏亢，損傷肺陰，導致寒咳?！栋自萍伞菲咴挛鹗齿?，上有蠲蟲，害人。勿食韭?lián)p目。孫真人：勿食雁，傷人。勿多食菱肉，動氣。勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。避免油炸、烈性酒、燒烤食物都生濕化熱。
4、茶飲小貼士
魚腥草梨湯
魚腥草（干）20克或鮮品50克，白梨一個，冰糖適量。將魚腥草、白梨、冰糖一起煮15分鐘，涼溫代茶飲用。清熱濕毒，滋陰潤燥。適合夏秋交季之時飲用。
（三）平和體質(zhì)立秋運動小貼士：動靜相兼，睡前揉腹
長夏運動以平為期，即以輕松柔和、動靜相間的有氧運動為主，如果能保持良好的運動習慣，比方散步、快步走、慢跑、或者球類運動都很好，避免過度疲勞及大量出汗。如果運動習慣拖沓，也務(wù)必要保證每日揉腹，長夏是揉腹的最佳時節(jié)，利于機體對病邪的轉(zhuǎn)化與排除，保證排便通暢，以祛除體內(nèi)濕氣。揉腹方法：雙手重疊，以肚臍為圓心旋轉(zhuǎn)按揉腹部，順時針旋轉(zhuǎn)與逆時針旋轉(zhuǎn)交替進行，以腹內(nèi)有溫熱感為佳。便秘者以順時針揉腹為主，有利于潤腸通便；腹瀉者以逆時針揉腹為主，有利于止瀉。揉腹的時間以空腹時為佳，姿勢以平躺及端坐均可，時間一般每次15-20分鐘，以早上起床后及晚上睡前揉腹效果最佳，也可根據(jù)自己的時間靈活掌握。
（四）平和體質(zhì)立秋起居小貼士：早睡早起，防受風感冒
<四氣調(diào)神大論篇第二>秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也；逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。《養(yǎng)生論》秋初夏末，熱氣酷甚，不可脫衣裸體，貪取風涼。五臟俞穴皆會于背，或令人扇風，夜露手足，此中風之源也。
（五）平和體質(zhì)立秋情緒小貼士：調(diào)息靜心
“結(jié)廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾？心遠地自偏。”晉代詩人陶淵明，這種閑庭信步的悠然大氣，得之于”心遠地自偏“。這和我們常說的”心靜自然涼“是一個道理。暑熱長夏”宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。
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