平和體質(zhì)“秋分”節(jié)氣活法兒
秋分
（一）秋分節(jié)氣介紹
今年的秋分節(jié)氣是9.23—10.7，“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。” 秋分三侯：初候，雷始收聲； 二候，蟄蟲坯戶；三候，水始涸。就是，秋分開始陰氣漸重，雷聲基本消失了。冬眠的蟲子也開始準(zhǔn)備了，雨水會越來越少。秋分起，落葉開始多起來，北方甚至有寒霜，南方開始進(jìn)入秋季?？傮w是“白露秋分夜，一夜冷一夜”。此時養(yǎng)生的重點(diǎn)是“潤肺防燥，適度秋凍”
（二）平和體質(zhì)秋分飲食小貼士
1、適宜：蘿卜、鮮藕、芝麻、紅酒、百合、鴨肉
“宜減苦增酸、辛，助筋補(bǔ)血，以養(yǎng)心、肝、脾、胃”仍然適用于秋分。秋季，自然界的陽氣由發(fā)散趨向收斂、閉藏。自然界相應(yīng)的有落葉和果實(shí)成熟。而人體則以肺應(yīng)秋季，肺氣功能為肅降，主皮毛，呼吸。若為秋燥所傷則表現(xiàn)出：鼻竅不利，不通氣，出現(xiàn)鼻屎多，咳嗽，皮膚干等情況。為了預(yù)防秋燥的傷害，需用辛散和味酸生津，以及溫潤的食物搭配：紅酒、蘿卜、薄荷、菜心、茴香、藕、秋梨、山楂、百合、淮山、芝麻、鴨肉等。多喝湯粥也能滋養(yǎng)身體。
2、少吃：西瓜、香瓜、菜瓜、咖啡、冷飲
“秋瓜壞肚”從立秋后的瓜果就最好少吃了，再次提醒，無論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能任意多吃，否則會損傷脾胃的陽氣，造成腹瀉?？辔妒澄镆俪?，如：苦瓜、啤酒、咖啡等。此時節(jié)脾胃不宜受大補(bǔ)，所以保持8分飽，飲食清淡溫暖也很重要。冷飲要少吃，形寒飲冷最傷肺。
3、忌吃：豆芽、新姜、生蒜、豬肚、肺、野雞肉、新谷
秋分和白露同屬酉月（八月），所以古訓(xùn)中宜忌相同?！肚Ы鸱健肺鹗趁妊浚ǘ寡恐惏l(fā)芽食物），傷人神膽，喘悸，脅肋氣急（秋季，人體氣機(jī)是下降的，而萌芽的氣是應(yīng)膽氣而升發(fā)的，和秋氣相逆，故不宜）。勿多食新姜，勿食生蒜，勿食豬肺，及飴和食，令人發(fā)疽。勿食雉肉（野雞肉），勿食豬肚，冬成嗽疾?！娥B(yǎng)生書》秋谷初成，不宜與老人食之，多發(fā)宿疾。
4、茶飲小貼士
銀耳百合羹
銀耳、百合、冰糖、枸杞適量。小火燉煮至粘稠，最后放枸杞煮5分鐘，關(guān)火放涼。早起或睡前喝一小碗，可以有效緩解秋燥帶來的皮膚、口唇干燥。
（三）平和體質(zhì)秋分運(yùn)動小貼士：戶外多運(yùn)動
秋分前一天剛好也是中秋節(jié)，此時節(jié)濕氣已去，沙塵未起，空氣顯得格外清新，天空特別潔凈，月亮看上去既圓又大?？梢圆邉澮淮味掏韭稜I，或者夜晚和家人、朋友相聚散步賞月?；蛘甙滋烊サ巧?、遠(yuǎn)足。總之不要錯過美好金秋的燦爛光景。若是常規(guī)運(yùn)動，則不要出汗過度，畢竟秋宜養(yǎng)“收”。
（四）平和體質(zhì)秋分起居小貼士：早睡早起，適度秋凍
隨著秋分的到來，北半球的白天開始變短，夜晚開始增長。早睡早起以養(yǎng)“收”，試著把上床的時間比以往提前15—30分鐘。試試早上6點(diǎn)左右，太陽出來后就起床對著朝霞和晨光伸懶腰、做深呼吸，一定會令你神清氣爽。天氣漸漸變冷，若是洗澡水過熱，反倒會加重皮膚干燥。涼水擦身，應(yīng)在整個秋天堅(jiān)持，不要間斷。不要急于加上衣，但是下身最好換上長褲長裙了。健康人應(yīng)該是頭涼，腳熱，所以涼鞋不要穿了，如果戴帽子令汗蒸到頭頂，則容易出現(xiàn)頭面部的上火，如：眼紅，鼻干，口燥，潰瘍，痤瘡等。
（五）平和體質(zhì)秋分情緒小貼士：曬太陽、看喜劇
“是月心臟氣微，肺金用事”隨著日照時間的減少，人的情緒容易感染秋季的落寞變的消極。或者因?yàn)榍锛镜脑餁舛榫w暴躁。建議在陽光充足而溫暖的時侯，曬曬后背和手心，以陽光所給予的陽氣來增強(qiáng)心氣。也要多看喜劇，來緩解悲秋的心情。
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