很多人煮飯時(shí)都是把米放進(jìn)水里后再燒開，
但如果把順序顛倒過來：
先燒開水，再放米，就能更好地保存大米中的維生素B1。
維生素B1是大米中一種主要的營養(yǎng)成分，
有保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，還能促進(jìn)腸胃蠕動，增加食欲。
它的缺乏會引起多發(fā)性神經(jīng)炎、腳氣病，甚至導(dǎo)致四肢麻木、
肌肉萎縮、下肢浮腫、心力衰竭等癥狀。
所以，在日常飲食中，要盡量避免維生素B1損失。
我們平時(shí)所用的自來水都是經(jīng)過加氯消毒的，
若直接用這種水煮飯，水中的氯會大量破壞米中的維生素B1，
造成營養(yǎng)損失。
如果先燒開水，再將米倒入，水中的氯氣已基本蒸發(fā)完，
就會減少對維生素B1的破壞。
米中含有大量淀粉，這些淀粉顆粒不溶于冷水，
開水煮飯讓大米一開始就處于較高溫度的熱水中，
有利于淀粉的膨脹、破裂，使它盡快變成煳狀，更容易被人體消化吸收。
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