無論是養(yǎng)生還是治病，中醫(yī)都要根據(jù)體質(zhì)下方。那么現(xiàn)代人都有些什么體質(zhì)呢？
目前中國人的體質(zhì)主要有9種，
比較健康的“平和體質(zhì)”僅占32.75%，
其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。
體質(zhì)表現(xiàn)：身體倍棒，吃嘛嘛香。睡眠好、性格開朗，社會和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)！
容易患病：不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方法
1、平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取“中庸之道”，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運(yùn)動上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
體質(zhì)表現(xiàn)：說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險。
容易患病：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方法
1、多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
2、以柔緩運(yùn)動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動和出大汗的運(yùn)動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
體質(zhì)表現(xiàn)：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
容易患病：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方法
1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。
2、不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
3、日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。
體質(zhì)表現(xiàn)：如果一個人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。
容易患病：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方法
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。
3、只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
4、平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
5、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。
體質(zhì)表現(xiàn)：這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠?！都t樓夢》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。
容易患病：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
調(diào)養(yǎng)方法
1、多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
2、盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運(yùn)動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動，解除自我封閉狀態(tài)。
3、多結(jié)交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。
4、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
體質(zhì)表現(xiàn)：即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
容易患病：水腫、腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方法
1、可多吃容易“發(fā)”（甘溫益氣）的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
2、秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。
3、可做一些舒緩柔和的運(yùn)動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
4、多與別人交談，平時多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。
5、可服金匱腎氣丸。
體質(zhì)表現(xiàn)：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。
容易患病：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
調(diào)養(yǎng)方法
1、飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
2、平時多進(jìn)行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長期堅持運(yùn)動鍛煉。
3、可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
體質(zhì)表現(xiàn)：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
容易患病：出血、中風(fēng)、冠心病等。
調(diào)養(yǎng)方法
1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。
2、保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。
3、可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動時如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。
4、可服用桂枝茯苓丸等。
體質(zhì)表現(xiàn)：如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。
容易患病：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
調(diào)養(yǎng)方法
1、飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥（含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
2、保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。
3、春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。
4、不宜養(yǎng)寵物。
5、起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。
舌是人體反應(yīng)最靈敏的一個器官，舌粘膜是體內(nèi)細(xì)胞氧化代謝最活躍的場所，因此，人體各系統(tǒng)疾病均能在舌上最靈敏地反映出來故有“舌之改變，常伴有系統(tǒng)之紊亂”之說。其中，尤以舌質(zhì)的變化最能反映疾病，舌色是臟腑本色的反映。因舌質(zhì)色澤的變化與氣血的運(yùn)行及盈虧有關(guān)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為與血液流速，血液粘稠度及血管的舒縮，血液的量有關(guān)。
脾開竅于口，“舌為脾胃之外候”，“苔乃胃氣之所熏蒸”，故舌苔對脾胃病理的反映是最早最及時的。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)而言，舌苔的厚薄或剝脫取決于舌乳頭的狀況，舌乳頭萎縮則舌苔剝脫，舌乳頭角化的上皮細(xì)胞分化過多不脫落則舌苔變厚。不同體質(zhì)都會對舌有影響。
健康的舌頭為“淡紅舌，薄白苔”。有神而靈活。吐舌時，舌頭大小與嘴角略有間隔；即使張口數(shù)分鐘，舌頭也不易干燥。舌下靜脈呈現(xiàn)淡紫色，表示血液循環(huán)順暢，身體狀況佳。
氣血虛弱；整體舌少淡白，無血色；舌苔??；舌下脈絡(luò)不明顯。
舌質(zhì)鮮紅或為紅絳舌；少苔、無苔或光剝；少津或有裂紋。
注：舌有裂紋也不一定都是陰虛所致。
舌體胖大，淡白，或有齒痕。
舌邊、舌尖有黑色瘀點或瘀斑，整個舌質(zhì)發(fā)暗、發(fā)紫或為青紫舌；舌下靜脈曲張。
注：肝主疏泄而藏血，具有條達(dá)氣機(jī)，調(diào)節(jié)情志的功能。情志不舒或外邪侵襲引起肝氣久郁不解，故情緒抑郁或急躁，胸脅脹悶，走竄疼痛；氣為血帥，肝郁久不解，必致瘀血內(nèi)停，氣滯血瘀。
淡白舌或舌質(zhì)暗，舌苔薄白；邊尖可見瘀斑、瘀點；或舌下靜脈怒張。
苔厚膩、滑膩，或感覺有痰堵塞在喉嚨中，常伴有胖大舌、齒痕舌。
注：痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種外因或內(nèi)因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。
舌胖大，邊有齒痕，舌苔滿布，苔白膩，或舌根有微黃色痰涎。
注：齒痕舌多因舌體胖大而受齒緣壓迫所致，故齒痕舌常與胖大舌同見，多屬脾虛，主虛證。若舌質(zhì)濕潤，舌苔發(fā)白，所為脾虛而寒濕壅盛。若伴有黃膩苔，多屬濕熱痰濁壅滯。
中醫(yī)有句話叫“治未病”，不要等有病再看醫(yī)生，要沒病的時候就注意自我診斷和保養(yǎng)，老高建議柏艾中醫(yī)的家人要學(xué)會每日兩看。第一看就是每天早晨起來看自己的舌苔是不是正常，正常舌苔：舌色淡紅明潤、舌苔薄白均勻、苔質(zhì)干濕適中，其實就是淡紅舌、薄白苔。第二看是看大便，正常的大便是香蕉便，干燥和腹瀉都說明整個消化系統(tǒng)有失衡的表現(xiàn)。
柏艾中醫(yī)館可開方抓藥，毫火針灸，拔罐，火療，艾灸、針刺放血，刮痧、小兒推拿、多功能中藥透皮吸收治療等純中醫(yī)物理療法。
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傣潤和中散成分
傣家祛寒濕植物、薏米仁（干炒）、赤小豆（干炒）、懷山藥、黨參、土茯苓、芡實（炮制干炒）、制熟何首烏、黑芝麻等按照古方比例配制打粉而成。
適合因濕氣重引起的所有病癥的調(diào)理。人濕氣重或祛濕后就會脾虛，此配方祛濕后補(bǔ)腎調(diào)理脾胃同時進(jìn)行。
食用方法：取出20克左右滾熱開水沖水調(diào)成糊狀，早晚都可代餐。如高海拔地區(qū)必須微波爐加熱或煮熟，（因水溫達(dá)不到100度）不熟會引起腹瀉。平常保健每天一次，調(diào)理身體每天最低兩次，可加入麥片或者紅糖口感更好。
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濕氣非常普遍，十人九濕，如果你想進(jìn)一步準(zhǔn)確的判斷自己體內(nèi)是否有濕氣，耐心完下面6條：
1，大便糖稀，不成形，小便排泄不暢。（腸胃排泄出了問題）
2，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）。
3，困乏無力，無精打采，怎么睡都睡不夠。頭暈犯困。（說明氣虛，陽氣不足）
4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（說明脾虛，因為脾虛是導(dǎo)致肥胖的主因）。
5，胃脹，胃難受，多吃點東西就成積食，大腹便便（胃弱）
6，機(jī)能衰退，對房事不感興趣，男性陽痿早泄。（腎虛）
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《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：”諸濕腫滿,皆屬于脾”,濕氣會首先造成脾虛，由于人體是一個有機(jī)的整體，脾虛之后還會造成胃弱，腎虛，肺弱，氣虛，腸胃排泄問題，而濕氣的癥狀恰恰是這些重要器官功能減弱之后的反應(yīng)。
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體內(nèi)有濕氣的13種表現(xiàn)
1. 頭發(fā)愛出油、面部油亮
2. 睡覺留口水、口臭、身體有異味
3. 渾身無力，常感到疲倦，精力不集中
4. 睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽
5. 大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）
6. 感到累，連說話都懶得說，沒勁兒
7. 眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈
8. 臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了
9. 小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫
10. 耳內(nèi)濕(耳禪濕)毛發(fā)粗糙，易脫落
11. 舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”
12. 女性陰部潮濕（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮濕。
13. 機(jī)能衰退，對房事不感興趣質(zhì)量不高，男性陽痿早泄。
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