有氧運動是可以減肥的，但是有氧運動并不是隨便做做就可以的，我們想要有氧運動達到減肥的目的，最好要達到一定的運動時間。如果運動的時間太短，減肥效果幾乎就沒有。那么你覺得有氧運動減肥多久開始消耗脂肪呢？下面我們一起去健身知識那里看看吧！
有氧運動減肥多久開始消耗脂肪呢
一般來說，有氧運動四十分鐘之內(nèi)，所消耗的大部分為體內(nèi)的糖原，在有氧運動超過四十分鐘之后，才會消耗掉身體的脂肪。但這并不是指四十分鐘之內(nèi)沒有脂肪消耗，也是可以減脂的，只是效果甚微，如果想更明顯的瘦下來，更快的減脂，最好堅持四十分鐘以上的有氧運動。前20-30分鐘消耗糖原，而后主要消耗脂肪。有氧運動雖然能夠在長時間下持續(xù)運動，但是這不僅僅只是消耗脂肪，還會燃燒肌肉，長期如此，身材就會松弛。
先有氧還是先力量
糖原是我們供能的主要來源。先進行有氧則需要30分鐘去消耗糖原，而后才以脂肪為供能對象，之后就沒有足夠的糖原提供到力量訓練中去，力量訓練就會大打折扣，事倍功半。第一步進行力量訓練，消耗身體的糖原，第二步進行有氧訓練，就能直接消耗脂肪，達到增肌減脂的作用，第三步拉伸，讓肌肉放松不僵硬?？偨Y(jié)，有氧雖能減脂，但效果不如力量訓練，最好進行力量訓練后再進行30分鐘的有氧訓練。
提高有氧強度，縮短時間能達到減脂效果嗎
提高有氧強度相當于讓肌肉快速加入燃燒產(chǎn)能的行列，雖然能同時減脂，但卻犧牲了寶貴的肌肉。提高有氧強度不如進行無氧器械訓練，減少肌肉流失，增加基礎(chǔ)代謝率，從而躺著也能燃燒脂肪。
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