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　　在健身房里，你可以看到許多人跑步、騎自行車、練習(xí)各種器械等等。因為我們都知道運動可以增強(qiáng)體質(zhì)，幫助我們減掉多余的脂肪。但是運動如何快速減脂減脂呢？去健身房如何鍛煉能減肥，這樣的順序比較好，堅持下去有效果

　　如果按照人體運動的供能順序進(jìn)行鍛煉，會達(dá)到更好的減肥效果。

　　我們的人體有三大供能系統(tǒng)，第一個是ATP-CP供能系統(tǒng)，第二個是乳酸供能系統(tǒng)，第三個是有氧供能系統(tǒng)。結(jié)論是，如果我們想通過運動減肥，我們需要有氧供能系統(tǒng)的參與，這樣我們就可以分解更多的脂肪為身體提供能量，減掉更多的脂肪。所以關(guān)鍵是要充分利用身體的有氧供能系統(tǒng)為身體提供能量。

　　當(dāng)我們知道以上結(jié)論后，就需要在實際鍛煉中給自己安排一個合理有效的鍛煉順序。在運動過程中，根據(jù)活動的強(qiáng)度和時間來確定供能方式。除了能在短時間內(nèi)完成的活動外，大多數(shù)運動都不同程度地使用有氧和無氧供能系統(tǒng)。去健身房如何鍛煉能減肥，這樣的順序比較好，堅持下去有效果

　　因此，我們可以將運動分為有氧運動和無氧運動。比如長時間跑步或者騎自行車可以算是有氧運動，健身房的器械運動(阻力運動)可以算是無氧運動。

　　經(jīng)過分析得出，長時間跑步或騎行，大部分是由于身體的有氧供能系統(tǒng)，而其他供能系統(tǒng)為身體的一小部分提供能量。阻力運動(器械運動)是由ATP-CP供能系統(tǒng)和乳酸供能系統(tǒng)提供的能量，由我們身體儲存的肌糖原和肝糖原以及攝入的碳水化合物和食物提供。

　　從以上結(jié)論可以得出結(jié)論，我們需要長時間跑步或騎自行車來消耗我們的脂肪，達(dá)到減肥的目的。如果我們需要脂肪來為我們的身體提供更多的能量，我們必須首先消耗我們身體儲存的肌肉糖原和肝糖原以及我們攝入的碳水化合物提供的能量。去健身房如何鍛煉能減肥，這樣的順序比較好，堅持下去有效果

　　經(jīng)分析得出，健身房的大部分器械運動(抗阻運動)消耗的是肌糖原和肝糖原，以及碳水化合物攝入提供的能量。因此，在有氧供能系統(tǒng)能夠提供更多的能量，消耗更多的脂肪之前，需要消耗掉這部分能量，才能達(dá)到更快的減肥效果。