防守有兩種基本類型： 盯人防守 和 區(qū)域防守
我相信所有的優(yōu)秀球員都懂得如何作好盯人防守。但是很多情況下一個好的區(qū)域防守可以更好的遏制住對面的球隊。選擇哪一種防守往往取決于對手的優(yōu)勢和劣勢。所以，兩手都要抓，兩手都要硬。
盯人防守
在這種防守里，防守者需要盯防一個指定的進攻球員，每個人都必須努力的去阻止對位的家伙。雖然聽上去這就是各自為戰(zhàn)，但事實上盯人防守是非常需要團隊協(xié)作的。每個人都必須盡心完成自己的那部分工作。如果有一兩個家伙沒有做好防守，那么整個體系就失敗了。除了盯住自己的人，你還必須學會協(xié)助你的隊友，學會在遇到掩護時，彼此之間可以默契的采取“擠過” 或者“換防”以應對。這就是傳說中的“switching”盯人防守。
這里我們先搞明白“協(xié)助邊”的意思。簡單的說，當你和你盯防的家伙距球較遠時，你可以離他遠一點，只要能保證既可以控制住他又可以隨時回收禁區(qū)封鎖傳球路線就可以。當球轉移到你這一側時，應再立即重新貼上去緊密防守。
年輕的時候，我所被灌輸的是要扎緊籬笆阻絕底線，因為一個底線的切入通常就意味著一個簡單的投籃或上籃的機會。但是現(xiàn)在，教練會告訴你應該盡量迫使進攻球員走底線。知道為什么會有這種區(qū)別嗎？迫使持球者走底線，你就可以對他進行包夾，同時建立“協(xié)助邊”的防守體系。球在邊角時，你只需要防好這一側基本就OK了，甚至可以讓五個人都收縮到強側。這就是現(xiàn)在我們采取這種手段的原因。不過要注意的是：當你采取這種防守，將持球人帶入陷阱的時候，一定要及時包夾把門關好，否則……2分輕松到手。
教練總是會不斷地在你耳邊吼：“腳動起來！腳動起來！” …… 因為腳步是做好防守所需的最基本也是最重要的東東。如果你想跟住你的人，站好位置造一次帶球撞人，或者卡住人搶到籃板等等，你就必須時時刻刻記?。耗_動起來！隨時調整自己的防守位置！靠不斷的快速移動（滑動）去緊跟你的對手，搶占有利位置！在對手運球的時候，要靠腳步去防守而不是盲目下手，下手通常就意味著失去位置和平衡，意味著犯規(guī)，意味著對手可以隨便把你過掉去做點什么。
區(qū)域防守
區(qū)域防守有很多種，如2-3聯(lián)防， 3-2聯(lián)防， 1-2-2， 1-3-1等等。在區(qū)域防守中，你防守的是一塊特定的區(qū)域，而不像盯人防守是某個指定的人。當球到你的防守區(qū)域時，你就去防守那個拿球的家伙。防守者需要學會每個區(qū)域不同的防守要點，學會如何和同伴協(xié)同補位，如何隨球的轉移而快速移動選位、調整隊形等等。
人盯人防守技巧
1、大多數情況下要保持好“球---我---籃”的位置（當然有時可能需要對對方的低位球員繞前）
2、低位防守時應當保持重心均衡適當前傾，著力點保持在前腳掌足尖附近。不要用后腳掌（來帶動身體）移動，不要將重量壓在腳后跟部位。防守的關鍵是不斷調整自己的防守位置，以隨時保持在進攻球員和籃筐之間。不要輕易的下手切球，這很容易犯規(guī)或者被擺脫。
3、外線正面防守時，如果對手很快并且處于他的射程之外，你可以和他拉開一定的距離，這樣就有足夠的時間反應，以免被擺脫。如果他是個非常準的外圍射手，你必須貼上去死纏爛打。
4、通過第3條可以知道：熟悉對手是非常重要的！你了解他的長處、他的弱點就可以進行針對性的防守。如果他是一個射手——緊緊纏??！如果他運球一般——緊貼上去對他施壓！如果他很快、控球嫻熟——那就放他兩步！如果他慣用右手且總是從右側突破——站在他的右側，迫使他走左邊！
5、進攻球員傳球時注意觀察他的眼神，它經?？梢愿嬖V你對手的傳球方向。
6、防守時眼睛最好盯著對手的腰部，尤其是對手很快、很難跟上的時候。他可以利用頭、眼神、手臂、肩膀或者腳步來欺騙你，但他的腰不會作假，腰動你動，腰去哪你去哪。
7、當對手投籃時，要高喊“投籃！”以提醒隊友。所有人要卡住位置，爭搶籃板，下快攻。
8、Hustle! Hustle! Hustle!你會喜歡上打出堅韌兇悍的防守的。因為它會幫助你拿下很多勝利，尤其是當你進攻端手感冰涼的時候。投不進球沒關系，讓對方也投不進去就OK了。只要做好防守搶好籃板來就可以緊咬比分，當你手感恢復時，哼哼……記得哪位高人曾經說過：有進攻可以拿下比賽，但有防守才有可能拿下總冠軍！Believe it.
好的防守=靈光一現(xiàn)+辛勤的汗水。
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