以開(kāi)發(fā)特異功能和神通而進(jìn)行的氣功修煉，其最基本的功夫就是打坐。打坐的姿勢(shì)總的原則是：全身端正、內(nèi)部舒 松，防止強(qiáng)直和松垮。具體的打坐姿勢(shì)可分為三種，即自然盤(pán)坐、單盤(pán)和雙盤(pán)。但修持和開(kāi)發(fā)特異功能和神通以采取雙盤(pán)打坐為好，而且要求至少能連續(xù)打坐三、四個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)橹挥芯米侥苋攵U，短時(shí)間打坐不可能使人進(jìn)入深度的入靜和入定狀態(tài)。當(dāng)然要達(dá)到這個(gè)要求不是一朝一夕能夠做到的。打坐的訓(xùn)練應(yīng)先從自然盤(pán)座練起，逐步過(guò)渡到單盤(pán)，最后實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)期的雙盤(pán)。
打坐1
打坐'以在鋪有棉褥的硬床上， 也可以在地面的蒲團(tuán)上。打坐前要做好如下準(zhǔn)備工作，（1)更換室內(nèi)空氣 )密封門(mén)窗，防止賊風(fēng)侵襲 )懸掛窗簾，使室內(nèi)光線(xiàn)微暗 )排盡大小便 )穿著舒適，寬衣解帶；（6)防風(fēng)防寒。在肩背和膝蓋部位最好蓋上毛巾被 7)鎖緊房門(mén)，防止人獸突然闖入驚動(dòng)。初學(xué)者可先進(jìn)行自然盤(pán)坐練習(xí)。每天專(zhuān)修1 一 2小時(shí)，平時(shí)有條件時(shí)都最好保持盤(pán)坐姿勢(shì)。如此訓(xùn)練半年數(shù)月，待到可連續(xù)堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)而不覺(jué)腰腿十分痛苦時(shí)，便可改為單盤(pán)姿勢(shì)訓(xùn)練。左右兩腿要輪流練習(xí)，待到單盤(pán)打坐可以堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)而不覺(jué)十分痛苦時(shí)，便可進(jìn)行雙盤(pán)訓(xùn)練了。當(dāng)雙盤(pán)也能堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)時(shí)，打坐功夫才算修煉成功。
5 6 7
打坐的基本功修煉是十分艱苦的，一般沒(méi)有三年五載是達(dá)不到要求的。在修煉時(shí)切不可操之過(guò)急，拉傷肌肉，或疲勞過(guò)度造成禪病。打坐過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生酸痛麻木的各種不舒適感覺(jué)，有時(shí)甚至痛苦難忍。筆者在打坐時(shí)，常采用一些減輕痛苦延長(zhǎng)打坐時(shí)間的方便法門(mén)。這些方法主要有：（1)轉(zhuǎn)移注意力法。邊打坐邊聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)；一邊打坐一邊敲擊木魚(yú)；一面念圣號(hào)、數(shù)念珠；（2)調(diào)息導(dǎo)引去邪法。人體的酸麻脹痛感覺(jué)其生理原因是體內(nèi)產(chǎn)生了一種叫做疲勞素（氣功稱(chēng)之為邪氣）的物質(zhì)。
打坐2
在打坐時(shí)只要能排除疲勞素，就可消除或減輕痛苦感。采用調(diào)息導(dǎo)引法可達(dá)到目的。所謂調(diào)息導(dǎo)引法就是：隨著深呼吸的節(jié)律，意念將邪氣從痛苦點(diǎn)引導(dǎo)出體外。一般采用從雙腳的涌泉穴將邪氣排出。調(diào)息導(dǎo)引法的另一個(gè)作用是，疏通了全身，尤其是雙腿的經(jīng)絡(luò)。每次打坐訓(xùn)練完畢一定要注意認(rèn)真收功，否則極易留下禪病。收功的主要方法是，雙手摩擦生熱，用雙手上下摩擦臉面，用手輕輕拍打頭頂和太陽(yáng)穴，然后全身拍打幾遍，認(rèn)真按摩脊椎，尤其是腰椎部位，直到不痛為止，環(huán)后在地上走動(dòng)5 分鐘·
下一章講打坐得核心要領(lǐng)《調(diào)息》
聯(lián)系客服
