關(guān)于八段錦的呼吸我一直都沒(méi)談過(guò)，最近想寫(xiě)下，以下都是我自己的體會(huì)，和各個(gè)方面的文獻(xiàn)或權(quán)威資料估計(jì)可能有所不同（那些文獻(xiàn)或權(quán)威資料我都沒(méi)看過(guò)，也沒(méi)老師指導(dǎo)），純屬自己感覺(jué)如有不妥大家也不用噴，也不用操心反正是我自己瞎練的，大不了我自己練壞了對(duì)你們沒(méi)影響，都是自己寫(xiě)著玩，混個(gè)積分。還是老話，覺(jué)得對(duì)你有幫助最好，要是認(rèn)為胡說(shuō)的你把這帖子關(guān)了就得了。
首先，呼吸我都是用的逆腹式呼吸法，初學(xué)者必須保持鼻吸鼻呼舌頂上腭，我的呼吸也是開(kāi)始隨意的慢慢的現(xiàn)在已經(jīng)定型了，估計(jì)以后一段時(shí)間就是這樣的呼吸才寫(xiě)出來(lái)，如果按照我的呼吸法覺(jué)得有困難就參考一下就行，別強(qiáng)來(lái)，順氣自然最好。
剛看到有個(gè)網(wǎng)名放不過(guò)的呼吸法，和我相似，寫(xiě)的簡(jiǎn)介有效，先拉過(guò)來(lái)加以改動(dòng)，省的打字太累。
一、預(yù)備式 1、兩腳并立 調(diào)息數(shù)次 2左腳開(kāi)步 起吸落呼 3兩臂外旋 展吸抱呼 4 屈膝合抱 數(shù)息 雙手下按 隨呼氣下按。
下面的和放不過(guò)的有所不同了
雙手托天理三焦
1 仰掌交叉 吸
2 托掌上移 吸
3 翻掌抬頭 呼
4 收頜拉伸 呼
5 落臂捧掌 呼
落臂捧掌的時(shí)候身體隨手的下落逐節(jié)放松，呼氣細(xì)長(zhǎng)均勻。
左右開(kāi)弓似射雕
1 開(kāi)步交臂 吸
2 馬步開(kāi)弓 呼
3 轉(zhuǎn)身旋掌 呼
4 并步捧掌 呼
調(diào)理脾胃須單舉
1 屈膝按托 吸
2 翻掌撐按 呼
3 翻掌下按 呼
4 屈膝抱腹 呼
五勞七傷往后瞧
1 轉(zhuǎn)頭旋臂 呼
2 屈膝按掌 呼
搖頭擺尾去心火
1 雙手上托 吸
2 托天 呼
3 扶膝 呼 吸
4 低頭擺尾 呼
5 擺正 吸
過(guò)渡
并肩舉臂 吸
下行按掌 呼
手掌前伸 吸
兩手攀足固腎腰
1 挺膝上舉 吸
2 曲臂下按 呼
3 翻掌后插 吸
4 摩運(yùn)攀足 呼
5 直身舉臂 吸
過(guò)渡 前弧落掌 呼
攢拳怒目增氣力
1 屈肘收拳 吸
2 攢拳怒目 呼
3 旋臂握固 呼
4 屈肘收拳 吸
背后七顛百病消
1 提踵伸臂 吸
2 放松落蹱 呼
收式
1 兩臂內(nèi)旋 吸
2 屈肘疊掌 呼后數(shù)息
3 兩臂側(cè)落 2息
幾點(diǎn)說(shuō)明：
1 以上呼吸為本人自己多年練習(xí)形成的，不一定適合所有人，請(qǐng)慎重參考。
2 呼吸總的原則是吸氣急短粗呼氣細(xì)綿長(zhǎng)，基本一式一個(gè)呼吸，個(gè)別除外。
3 如果覺(jué)得做不動(dòng)可以到（我的健身之路）中看下我練習(xí)的瑜伽的呼吸法練習(xí)，對(duì)這個(gè)很有幫助。
4 若連貫有困難，可以在每式中間調(diào)整好呼吸進(jìn)行下式。
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