這兩天微博上的一條消息讓人震驚：“一位23歲的女孩在12月16日因急性胃潰瘍導(dǎo)致失血性休克而去世。12月14日，她忍著胃痛還在上班，15日被確診為急性胃炎，第二天就去世了。據(jù)悉，這個女孩生前生活很沒有規(guī)律，經(jīng)常加班熬夜飲食無常，晚飯總是在9點(diǎn)以后，為了減肥還經(jīng)常不吃晚飯。造成年紀(jì)輕輕就患上了胃潰瘍、胃出血，最后發(fā)生悲劇?！?/font>
雖然只是一個個例, 這個事情卻應(yīng)該給所有人一個警示，我們的身體不是鐵打的, 它禁不起日復(fù)一日的折騰虐待，如果你對自己的身體不愛惜，將來總有一天它會報復(fù)你的。如果你用心好好對待它，它會用健康回報你的。
下面和大家分享十條原則，從生活中的各個方面來好好愛護(hù)我們的胃.
1、飲食規(guī)律，三餐定時定量，不過饑過飽,均衡營養(yǎng)
很多人的胃病都是吃出來的, 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的, 不良飲食習(xí)慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。
2、多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食
維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點(diǎn)。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物,可以降低疾病風(fēng)險。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。
3、食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物
高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風(fēng)險。我們的胃很嬌嫩，如果反復(fù)強(qiáng)烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴(kuò)張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地?fù)p傷、修復(fù)過程中，就容易引發(fā)癌變。
亞硝胺類化合物是公認(rèn)的強(qiáng)致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。
4、選擇易消化的食物, 細(xì)嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽
我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細(xì)加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負(fù)擔(dān)。長此以往，胃將不堪重負(fù)。
5、吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯
粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達(dá)到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。
泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負(fù)擔(dān)，所以常吃泡飯比較傷胃。
6、遠(yuǎn)離煙酒濃茶濃咖啡
煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。
吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨(dú)立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。
酒精則會使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。
如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。
7、放松心情，減輕壓力
持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復(fù)發(fā)有一定的促進(jìn)作用。
壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復(fù)能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導(dǎo)風(fēng)險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。
8、注意保暖
秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意,不要為了愛美穿得過短過少.
9、適量運(yùn)動
生活不規(guī)律的人往往運(yùn)動嚴(yán)重不足。運(yùn)動增加體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不僅飲食要注意，更要重視運(yùn)動給身體帶來的好處。
10、有不適及時就診，定期作體檢
很多人胃不舒服就隨便買些胃藥吃了，還有些人覺得胃病是小病，毫不在乎，這些都不可取。日本建議40歲以上的健康人每年做一次胃鏡或鋇餐檢查；如果已經(jīng)有消化道疾病，則要聽從醫(yī)生建議做相應(yīng)的檢查。千萬不要自己給自己下藥或置之不理。
總的來說, 就是要合理飲食, 規(guī)律生活，適量運(yùn)動，以及健康心態(tài)。
胃要慢慢養(yǎng)，胃要好好養(yǎng)。為了自己的身體，為了寶貴的健康，請對自己說一聲：
胃，我會好好對你的！
參考資料:
《疾病營養(yǎng)治療》
給大家推薦一些胃喜歡的食物, 基本都是容易消化吸收, 沒有刺激性, 比較清淡, 沒有過多調(diào)料味的食物。
還要提醒大家，對于胃來說，吃什么食物并不特別重要，但怎么吃非常重要。所以我們不僅要選擇胃喜歡的食物，更要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，慢慢去養(yǎng)慢慢去調(diào)理，才會讓你的胃開心。
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