| 觀察自己的容顏，不僅為檢閱美麗，更是為了掌握第一手的身體健康情報(bào)。
一個(gè)人的肌膚與身體健康有著密切的關(guān)系，醫(yī)師們也經(jīng)常通過觀察患者的肌膚作為
判別疾病的參照，這是由于人的全身氣血的盛衰，常常從表面皮膚顯示出來。
再怎么說，一旦到了尋醫(yī)覓藥的地步，都算不上是經(jīng)營健康的高手。世界上大部分
的另類療法其實(shí)都更注重預(yù)防而非治療。所謂明智的做法無一不是在狀況發(fā)生前先慧眼
發(fā)現(xiàn)問題，并把它扼殺在萌芽狀態(tài)中。
臉色變化知健康
一般來講，健康人的臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤，表示血?dú)獬溆?；不健康?br>人常常表現(xiàn)出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發(fā)黃、黑色等。
臉色蒼白
臉部毛細(xì)血管充盈不足容易導(dǎo)致臉色蒼白，中醫(yī)認(rèn)為這大多是屬虛病或寒癥，是件
質(zhì)差的表現(xiàn)。此外，如大出血、休克引起毛細(xì)血管強(qiáng)烈收縮，甲狀腺機(jī)能減退、慢性腎
炎、鉛中毒等，也會引起臉色蒼白的現(xiàn)象。
臉色潮紅
臉色潮紅一般與飲酒、日曬、劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)，如憤怒、害羞等有關(guān)；從病理
上看，主要是由于疾病引起的，如感染引起的高熱性疾病、傷寒、瘧疾、肺結(jié)核、肺炎
等。服用大量激素也會引起臉部暫時(shí)期紅的現(xiàn)象。
臉色青紫
大多由于缺氧而引起，劇烈的疼痛常常使臉色蒼白而帶青紫。心力衰竭、先天性心
臟病等，也都會使臉色變?yōu)榍嘧稀?br> 臉色發(fā)黃
大多由于細(xì)胞損害或膽道阻塞使血液中膽紅素濃度超過正常范圍，滲入組織與黏膜
而造成的，醫(yī)學(xué)上稱之為“黃疽”。主要是見于急性黃疽型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、
肝硬化、肝癌、胰頭癌等患者。
臉色發(fā)黑
中醫(yī)認(rèn)為臉色發(fā)黑是腎虧損的表現(xiàn)，故常用補(bǔ)腎藥物予以治療。此外，肝碗變、腎
上腺素功能減退癥、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者，也會出現(xiàn)臉色
變黑。
當(dāng)發(fā)現(xiàn)有臉色不佳時(shí)，就應(yīng)該找出毛病，加以改善，這樣才可以擁有好臉色。
讓肌膚充滿健康活力
女性由30歲開始，肌膚衰老的跡象開始逐漸在臉上出現(xiàn)。你會在一些“脆弱”的地
方找到皺紋的痕跡，如頸側(cè)、唇邊、眼角及前額等等。皮膚不再像昔日那般柔滑細(xì)致，
雖不至于粗糙，但你能覺察到臉上的膚色開始不均勻，睡覺時(shí)枕袋在面上所造成的“壓
痕”或者一些微小的傷口及暗瘡印，需要較長時(shí)間才能離你而去；不僅如此，你臉上的
毛孔開始變得明顯、粗大，角質(zhì)層很易積聚在表皮上，而皮膚專家也發(fā)現(xiàn)30歲女性的肌
膚很易長暗瘡。
不過，若能做好保養(yǎng)工作，依然是可保持年輕肌膚的。
還好，我們還有補(bǔ)救的措施，雖然一切外在的手段不能完全恢復(fù)到原來的晟自然的
狀態(tài)，但是如果沒有這些措施，你的肌膚會老化得更快的。
按摩
如不幸發(fā)現(xiàn)皮膚出現(xiàn)了老化的現(xiàn)象，就要即刻予以按摩。按摩對于肌膚的保養(yǎng)可說
是深具效果。因此，最好能在20歲后每周做一次按摩。若是皮膚特別干燥，表皮機(jī)能衰
退，則可增加按摩次數(shù)2～3次。
臉部按摩的好處實(shí)在不少，可以增進(jìn)血液循環(huán)、增加氧氣輸送、促
進(jìn)細(xì)胞新陳代謝、幫助皮下污垢排泄、消除腫脹松弛、恢復(fù)肌膚疲
勞……歸根結(jié)底，按摩的神奇作用在于促進(jìn)血液循環(huán)，給予肌膚細(xì)胞以新的生命力，同
時(shí)帶走陳舊老化的細(xì)胞及雜質(zhì)。
因此，除了偶爾去美容院進(jìn)行專業(yè)性的皮膚按摩、護(hù)理之外，最好自己在家中堅(jiān)持
進(jìn)行面部按摩。如果能持之以恒，你會讓自己美得自信而驕傲。
有些人擔(dān)心按摩不當(dāng)反而增加皺紋，以致弄巧成拙，事實(shí)上，只要不過分用力，適
當(dāng)去做是無須有此顧忌的。
美白
喜歡白并不是女人的專利，對不僅要美麗還要健康的現(xiàn)代人來說，美白不再是年輕
少女的口號，而是成年女性真正落實(shí)防癌、抗衰老的第一步。
大家都聽過“一白遮三丑”，因?yàn)橥瑯邮屈S種人，膚色還是有很多種等級，表皮健康
無雜質(zhì)，又能白里透紅的柔嫩膚色最令人羨幕。所以現(xiàn)在出現(xiàn)了許許多多解決這一煩惱
的方法：鐳射去斑、維他命C導(dǎo)入法，等等。這些方法雖然立竿見影，但卻會讓你花很
多錢且無法達(dá)到持久的效果。真正想要美得健康、美得持久，就必須改變生活習(xí)慣。其
實(shí)，每個(gè)人的膚色天生己經(jīng)注定了，但除了每天勤快地往臉上涂涂抹抹外，還有很多不
但可以美白還可以抗老化的方法。以下是日常生活中不可忽略的美白注意事項(xiàng)：
充足的睡眠和水分養(yǎng)護(hù)。女人任何時(shí)候都應(yīng)保持充足的睡眠和多喝水，因?yàn)檫@是千
古不變的美容定理。如果你工作壓力比較大、過度疲勞、經(jīng)常熬夜，皮膚絕對不會好到
哪里去。平時(shí)最好能盡早上床睡覺，每晚的十一點(diǎn)到兩點(diǎn)俗稱“美容時(shí)間”，皮膚在這段
時(shí)間新陳代謝最旺盛，是最佳的肌膚修復(fù)更新時(shí)間段，如果你想讓皮膚還維持年輕的活
力與自然修復(fù)的能力，就不要忽視在這段時(shí)間睡美容覺的功效。
最簡單、方便的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的補(bǔ)充，適度
地補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)的水分，不但可以幫助身體各器官的正常運(yùn)作，件內(nèi)的廢物也可借此一并
帶走，促進(jìn)新陳代謝，還可以讓表皮細(xì)胞由件內(nèi)自然地補(bǔ)充水分，這比化妝品由表皮給
水來得實(shí)在。
不抽煙、不喝酒。抽煙與喝酒都會對皮膚造成很大的傷害，如果你留心就會發(fā)現(xiàn)抽
煙的人臉色看起來較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因?yàn)槌闊煂?dǎo)致色素沉著的緣故。
如果再經(jīng)常喝酒，對肝臟造成負(fù)擔(dān)的同時(shí)，皮膚也會受到傷害。我們可以發(fā)現(xiàn)既抽煙又
喝酒的人，除了膚色較暗沉外，兩頰還易出現(xiàn)斑點(diǎn)，而且斑點(diǎn)還會隨著年齡的增長而加
深呢！那時(shí)可就不是用保養(yǎng)品所能彌補(bǔ)的了。
涂抹護(hù)膚品
每星期做一兩次面部磨砂，或使用果酸護(hù)膚品，全面清除表皮上的角質(zhì)層及死皮，
可以夸肌膚恢復(fù)光澤。
很多女人都忽略肌膚敵不過地心引力的問題，加上膠原蛋白纖維的數(shù)量逐漸減少，
久而久之夸肌膚內(nèi)層失去彈性，導(dǎo)致表層松弛和下垂。此時(shí)你要持續(xù)使用一些緊致面部
的美容產(chǎn)品，涂抹時(shí)包括頸部，配臺由下向上的推抹方法，能有效延緩肌膚下垂及松弛
的情況。謹(jǐn)記在任何情況下對皮膚都要盡量。溫柔”，不要太用力擦皮膚。
不喜歡涂粉底的女性朋友可能要重新考慮了，因?yàn)橥磕ǚ鄣子兄訌?qiáng)肌膚阻隔空氣
中的各種污染物，對肌膚十分有益。你也可以同時(shí)選用具防曬功能的粉底。
營養(yǎng)素
皮膚是以蛋白質(zhì)為主要成分而構(gòu)成的，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)是擁有美麗的肌膚不可缺少的
條件。如果蛋白質(zhì)與熱能缺乏，就會導(dǎo)致皮膚松弛，毛發(fā)失去光澤，而深色皮膚的人還
可能出現(xiàn)白斑。脂肪經(jīng)水解后會產(chǎn)生甘油和脂肪酸兩類物質(zhì)，其中有一些人體無法臺成，
而必須由食物供給的脂肪酸稱為“必須脂肪酸”，其缺乏時(shí)會在皮膚上產(chǎn)生濕疹。
硫、磷、鈣、鐵等，各種礦物質(zhì)在件內(nèi)具有多種功能，其中鈣具有增強(qiáng)皮膚抵抗力，
使皮膚健康的功能，不可缺少。而鐵質(zhì)是預(yù)防貧血不可缺少的元素，一旦貧血，營養(yǎng)素、
氧分就無法被充足地運(yùn)送到身體的各個(gè)角落，肌膚和毛發(fā)也會因營養(yǎng)不足而老化。
沐浴
若是由于平日工作繁重，忽略了皮膚的保養(yǎng)，不妨利用假日做個(gè)。淋浴美容”。
洗澡的時(shí)候，可一面輕松地哼歌，一面進(jìn)行按摩。這樣一個(gè)星期的疲憊就可一掃而
光，何樂而不為呢?
有便秘現(xiàn)象的女性朋友，可順便用毛巾或刷子，順時(shí)針方向按摩肚臍
下方。
希望手臂細(xì)致的人，可舉起手肘，上下來回揉搓幾下，然后扭轉(zhuǎn)手腕，再擦洗20次。
想讓小腿修長的人，泡在浴缸里時(shí)，伸直職腳，轉(zhuǎn)動(dòng)足踝，伸縮腳趾尖朝下，待起
身擦干身體后，再以乳液按摩全身。更可趁此時(shí)修剪指甲，因此時(shí)的指甲和皮較軟，利
于修剪。
淋浴時(shí)按摩身體，可促進(jìn)血液循環(huán)，常保皮膚光澤，且對身材均勻美麗亦有功用。
若使用專用的按摩霜來做就更好了。肌肉最容易出現(xiàn)松弛的部位是手臂、臀部、大腿內(nèi)
側(cè)。在這些部位，做縱、橫、螺旋狀的刺激，可有效控制肌膚的松弛。
自燃香薰
香熏美膚在歐洲已有悠久的歷史，被認(rèn)為是一種可以讓精神放松、夸皮膚細(xì)膩光滑、
重現(xiàn)青春活力的自然美容健康療法。美容中心提供的香薰療法一般都比較昂貴，其實(shí)自
己可以到專門的香薰專賣店，買一些品質(zhì)不錯(cuò)的精油，在家兌水后點(diǎn)燃香薰?fàn)t，讓精油
的精華通過鼻腔進(jìn)八身體，給人以身心愉悅、肌膚柔美感，不過一定要注意明火的安全。
好的香薰精油都是天然花草制品，不同的材料有不同的功效，可咨詢香薰技師意見或按
功效自行挑選。
食物選擇
油性皮膚的人宜多吃含碳水化臺物的食物及富含維生素的新鮮蔬菜和水果。不宜吃
脂肪含量多的食品、油炸食品及奶酪類食品。
干性皮膚的人宜選用脂肪含量高的食物及富含維生素E的食品。不宜吃有刺撤性的
食品。另外，一定要多喝水。
有色素沉積皮膚的人宜多吃富含維生素C的食物，如蔬菜、水果、海帶等。要少吃
酸性食物，如蠶豆、面包、火腿、油炸品、花生、乳醅、啤酒等，也要盡量少吃刺撤性
食物。
有皮脂溢出和痤瘡的人應(yīng)多吃綠色蔬菜、水果；多吃堿性食物，如豆腐、豆莢、豌
豆、紅薯、洋蔥、黃瓜、香菇、牛奶、紫菜、海帶等。還要少飲酒，控制動(dòng)物性蛋白和
動(dòng)物性脂肪的攝八量，禁食巧克力、奶油、冰激凌等。
皮膚粗糙者宜吃富含維生素A和維生素82的食物，如動(dòng)物肝臟、蛋黃、牛奶、蔬
菜、豆類、貝類等。
還有一點(diǎn)不可不提，很多女人在20歲時(shí)肌膚所受到的紫外線傷害，有的會在30歲
才出現(xiàn)，所以你會發(fā)現(xiàn)，就算肌膚很少受到曝曬，雀斑也會不斷在臉上出現(xiàn)及加深，所
以要立即采取補(bǔ)救行動(dòng)。
防曬是女人一年四季的必備工作，要是防曬出了問題，皮膚就會拉響警報(bào)。所以，
一定要避免被曬傷，并且學(xué)會如何處理曬傷后的皮膚?？纯聪旅娴姆椒?，一定能幫助你
解決肌膚曬黑的問題。
古銅色的皮膚使人看上去很有魅力，但皮膚被曬黑后，得皮膚癌的幾率就會很大。
所以還是準(zhǔn)備好防曬品吧，別讓肌膚威脅到你的健康。
剛曬過太陽之后，皮膚看上去會很光潔，這是由于日曬引起的一種生理反應(yīng)——輕
微的皮膚腫脹使斑點(diǎn)和粉刺疤痕被填平，變得不太明顯了。不幸的是：幾天之后，皮膚
會經(jīng)歷一個(gè)快速的細(xì)胞增長期，以替換被太陽損傷的細(xì)胞。因?yàn)榧?xì)胞的脫落速度趕不上
細(xì)胞的生長速度，皮脂腺被堵塞，以至于造成日光浴后遺癥——丘疹。
皮膚專家建議：解決丘疹問題應(yīng)該職管齊下。晚間可以在易長粉刺的地方使用富含
水楊酸的護(hù)膚品，白天應(yīng)該使用不含油質(zhì)的、SPF值為l5的防曬霜保護(hù)皮膚。另外，在
運(yùn)動(dòng)之后和睡覺之前，一定要洗去臉上及身上的防曬霜以及油脂和灰塵。
是不是防曬霜的SPF值越高防曬效果就越好呢?其實(shí)大部分皮膚專家認(rèn)為，選擇SPF
值為l5的防曬產(chǎn)品已經(jīng)足夠了。如果你的皮膚非常白皙，則應(yīng)該選用SPP值為30的產(chǎn)
品，SPF值更高的防曬產(chǎn)品通常是不必要的。
如果你被突然出現(xiàn)的驕陽曬了個(gè)措手不及，回家后就特別需要對皮膚進(jìn)行曬后修護(hù)，
否則暴曬后的肌膚要等l～3個(gè)月才能完全恢復(fù)原色。
當(dāng)陽光把你的皮膚曬脫皮或者起水皰時(shí)，千萬不要用手去撕死皮，可以用一些含維
生素C、維生素E的滋潤護(hù)膚品幫助皮膚恢復(fù)原有的潤澤。記住：每天出門前半小時(shí)一
定要涂上防曬霜，最好隨身也攜帶一支小包裝的防曬產(chǎn)品，以備不時(shí)之需。
肌膚的養(yǎng)護(hù)
我們的肌膚經(jīng)常暴露在風(fēng)、空氣、煙霧、灰塵等的污染之中，受到太陽光的侵害，
此外，皮膚還受到季節(jié)變化、飲食、藥物等各種因素的影響。因此，女人要想擁有干凈
而富有彈性的肌膚，必須懂得養(yǎng)護(hù)肌膚。
首先，要分清自己的膚質(zhì)，采用適臺自己的沽面保養(yǎng)方法。
油性膚質(zhì)的肌膚，皮脂分泌較旺盛，需要清爽型的化妝水?；瘖y水應(yīng)有保濕的作用，
但是，擦完化妝水后記得要抹上清爽乳液。若有收斂水，記得在最后再擦，這樣有助于
毛孔收縮。若有控油的產(chǎn)品，則可免掉收斂水，直接擦上化妝水與乳液即可。
干性肌膚適臺用保濕滋潤型的保養(yǎng)品，并切實(shí)作好基礎(chǔ)步驟中的乳液及精華液的保
養(yǎng)才行。如果你的肌膚不但缺水，而且缺油，就必須使用含油的乳液作保養(yǎng)。在干燥的
冬天里，最好養(yǎng)成敷臉的習(xí)慣來加強(qiáng)保濕。
夏天的時(shí)候只需要注意乳液、精華液的補(bǔ)充即可。另外，眼睛部位容易干燥，別忘
了用眼霜給予呵護(hù)。
中性肌膚的保養(yǎng)相當(dāng)簡單，只要切實(shí)做好基礎(chǔ)步驟即可。平時(shí)，稍加留意，將柔膚
水改為收斂水，輕拍于臉部，收斂毛孔即可。此類膚質(zhì)本身的保濕能力沒有問題，若過
度使用高效保濕營養(yǎng)品，反而容易造成相反效果，使肌膚的保濕能力降低?？傊?，只要
按照基本步驟，確實(shí)做好保養(yǎng)工作，想擁有健康無瑕的肌膚并非難事。
混臺性肌膚同時(shí)擁有油性與干性兩種膚質(zhì)。此類膚質(zhì)的保養(yǎng)不如其他膚質(zhì)容易保養(yǎng)。
必須特別注意臉上的兩種部位，一個(gè)是T字部位，一個(gè)是臉頰部位。所以，必須適當(dāng)對
T字部位控油，而臉頰部位則必須著重保濕。
其次，要注意季節(jié)的變化對皮膚的傷害。
春季皮膚的狀況最不穩(wěn)定，這是因?yàn)榧竟?jié)更替，皮膚要適應(yīng)寒冬轉(zhuǎn)為暖春的變化所
致。紫外線強(qiáng)烈的日子，突然換上短袖衣服，較易產(chǎn)生紅腫和發(fā)癢等病癥(紫外線皮膚
炎)。
夏季，汗水和皮脂分泌旺盛，雖然汗水能幫助排熱，但汗液同時(shí)也是細(xì)菌滋生的溫
床，所以夏天應(yīng)勤于沐浴。另外，夏日強(qiáng)烈的紫外線照射，也是首先要防范的。
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，皮脂分泌減少，肌膚容易產(chǎn)生細(xì)小的皺紋，此時(shí)應(yīng)注意
多補(bǔ)充水份；另外，初秋陽光的照射仍然很強(qiáng)烈，仍要注意防曬，以防雀斑產(chǎn)生。
冬天，進(jìn)出室內(nèi)的玲暖空氣是使皮膚干燥的主要原因，所以最好在沐浴后擦上美容
霜之類的保養(yǎng)品，以防止皮膚水分的蒸發(fā)。在步八暖氣間時(shí)，也要注意濕度的調(diào)節(jié)。
此外，要健康地飲食。飲食營養(yǎng)要全面，特別要注意增加飲食中維生素的含量，少
食刺激性的食物，更不能為了節(jié)食而完全排斥脂肪的吸收。
同時(shí)，還要保持健康的心理狀態(tài)并減少藥物的刺激。良好的心理狀態(tài)有助于內(nèi)分泌
平衡，而藥物則是肌膚的大敵，尤其是安眠藥，會使件內(nèi)產(chǎn)生過多酸性。激素失衡，會
讓臉上長出雀斑。
適量運(yùn)動(dòng)也是擁有美麗肌膚的良方。瑜伽、跑步、芭蕾形體、舍賓、跆拳道、低氧
體操、有氧拉丁、水中健身以及各種塑形健身等等，都成為現(xiàn)代女性美麗肌膚的方式和
法寶。
女人的煩惱——斑點(diǎn)
雀斑是由于黑色素沉著而引起的，從日光照射較強(qiáng)的初夏開始突然形成，特別引人
注目，所以黑色素是因?yàn)槭茏贤饩€的刺激而生成的。
容易產(chǎn)生雀斑的人一旦受到紫外線的刺激，件內(nèi)的色素就會變得異常，這些黑色素
沉積在表皮的深層里面形成黑色素塊，于是產(chǎn)生了雀斑。雀斑最容易生在眼睛周圍和臉
頰部分，很引人注目，因而?？淙死_。不僅如此，性激素也會刺激腦下垂件分泌出來
的色素細(xì)胞，進(jìn)而導(dǎo)致黑色素的產(chǎn)生。在青春期，和腦下垂件關(guān)系密切的性激素處于活
躍期，因此形成雀斑，這也是年輕女性的苦惱之一。
雀斑若長出來是很難清除的，因此在日常生活中應(yīng)特別注意防止雀斑出現(xiàn)。
使用防曬霜。紫外線從每年5月份開始逐漸增強(qiáng)，最高峰是6月份的夏至左右。梅
雨季節(jié)即使是陰天，亦有必要注意防止紫外線的照射。
另外，防曬霜的效果可持續(xù)2小時(shí)～3小時(shí)，不要使用一次后就放心了，要反復(fù)使用。
雀斑出現(xiàn)后，一方面要注意涂防曬霜，另一方面要保護(hù)皮膚，避免紫外線繼續(xù)照射。
另外，雀斑型件質(zhì)具有遺傳性，家族中若有雀斑史，只要稍不注意防犯紫外線，對
日光非常敏感的皮膚很快就會沉積大量的黑色素，雀斑的顏色逐漸轉(zhuǎn)濃，想要不引人注
意也難。
一般說來，年輕人和中年人相比，中年女性比年輕女性更容易產(chǎn)生黃褐斑。黃褐斑
和雀斑一樣，在進(jìn)行海上運(yùn)動(dòng)、滑雪、戶外運(yùn)動(dòng)等較長時(shí)間直接受紫外線刺激，或是受
日光燒傷形成斑疹痊愈后，都易產(chǎn)生黃褐斑。
為了讓你的肌膚光潔無雜質(zhì)，散發(fā)健康的光澤，請時(shí)刻注意對肌膚的保養(yǎng) | 
