朋友們好，我是赤腳，一個(gè)無(wú)門無(wú)派的中醫(yī)人，推崇大道至簡(jiǎn)的中醫(yī)思維。我認(rèn)為在中國(guó)當(dāng)前環(huán)境下，每個(gè)人都應(yīng)該自己懂點(diǎn)中醫(yī)，將健康掌握在自己手里。
其實(shí)，很多病癥只需要用常識(shí)+思維就能自己解決。赤腳發(fā)愿用下半輩子來(lái)普及中醫(yī)，讓普通人有能力為自己的健康保駕護(hù)航。
今天來(lái)跟大家分享“氣虛體質(zhì)”的調(diào)理方法。
在談?wù){(diào)理方法前，還是先要把概念弄清楚。
氣的概念，是中醫(yī)獨(dú)有的，而且中醫(yī)非常重視“氣”，人活一口氣，沒(méi)有氣就沒(méi)有生命。
關(guān)于氣的概念，我建議大家去復(fù)習(xí)一下我之前分享的內(nèi)容：
人體里的氣，看不見摸不著，卻是中醫(yī)調(diào)理一切疾病的切入點(diǎn)。
因?yàn)橹挥袑⒒A(chǔ)概念的內(nèi)容弄清楚了，才能解釋身體的問(wèn)題，才能知道自己到底該怎么做。
那到底什么是氣？
用四個(gè)字來(lái)概括：氣主功能。
身體里面到處都是氣，皮膚腠理里面有氣，血管里面有氣，經(jīng)絡(luò)里有氣，臟腑里有氣，正是因?yàn)槿矶际菤猓瑲鈱⑷磉B成一個(gè)不可分割的整體。
氣虛和陽(yáng)虛
咱們昨天了解了陽(yáng)虛，今天了解氣虛。有不少人開始有疑惑：血為陰，氣為陽(yáng)。陽(yáng)氣陽(yáng)氣，陽(yáng)和氣不是一樣嗎？怎么還要分陽(yáng)虛和氣虛呢？
這是很多朋友的疑惑，搞不清陽(yáng)虛和氣虛的區(qū)別。
氣為陽(yáng)不假，但氣不等于陽(yáng)。
陽(yáng)是個(gè)虛擬概念，泛指溫度能量這些。而，氣是真實(shí)概念，氣是真實(shí)存在的，是實(shí)實(shí)在在的物質(zhì)。
如果要將陽(yáng)虛和氣虛聯(lián)系在一起來(lái)比較的話，我們可以這么理解：陽(yáng)虛主要是指的溫度不足，而氣虛主要是指人體功能不足。當(dāng)然，陽(yáng)虛的概念范圍比較廣，也包括功能不足在里面。
有這樣的一種關(guān)系，幫助大家去理解：
陽(yáng)虛=氣虛+溫度不足。
這個(gè)公式大家去理解就好了，不要去鉆牛角尖。
怎么知道自己是不是氣虛？
我們理解了“氣主功能”這四個(gè)字，再來(lái)看自己是不是氣虛就比較好理解了。
肺氣虛的人，就理解成肺的功能不足。肺有些什么功能？肺主皮毛，負(fù)責(zé)毛孔開合；說(shuō)話也需要肺氣支持。
所以肺氣虛的人，咱們就很好理解了。肺氣虛，肺的功能不足，說(shuō)話聲音就低沉，不想說(shuō)話，說(shuō)多了話就累。皮膚毛孔開合之后，就容易出汗，出了汗之后毛孔還沒(méi)關(guān)上，風(fēng)寒邪氣就容易進(jìn)來(lái)，人就容易感冒。
脾氣虛，就理解成脾的功能不足。脾有哪些功能？脾主運(yùn)化，主要運(yùn)化水濕，脾胃還是氣血生化之源，脾還負(fù)責(zé)統(tǒng)攝血液。所以，咱們知道了脾氣虛，就代表脾的這些功能不足。脾運(yùn)化水濕的能力差，身體的水濕就會(huì)多，脾氣虛的人眼袋浮腫，身體也會(huì)腫。脾胃化生氣血的能力差，導(dǎo)致身體的氣血不足。脾統(tǒng)攝血液的能力差，血液就容易跑出脈外，身體就會(huì)無(wú)緣無(wú)故出現(xiàn)青紫色，月經(jīng)來(lái)了就不容易走，淋漓不盡，這也是脾氣虛，脾不攝血的原因。
腎氣虛，就理解成腎的功能不足。腎有哪些功能？腎主生殖發(fā)育，腎還主排泄水液，腎還有納氣功能。所以，腎氣虛的人就是腎功能差的人，腎功能差代表性能力差，男子不能勃起或者精子活力差，女子不能受孕不能生育。
腎功能差，從膀胱排廢水的能力就差，廢水排不出去，就會(huì)在腿部形成水腫。廢水長(zhǎng)期排不出去，廢水里面的垃圾就會(huì)堵在腎里，成為腎結(jié)石，腎囊腫，腎衰竭等病癥。
腎功能差，納氣功能差，肺吸進(jìn)去的氣不能被腎接納，就會(huì)出現(xiàn)喘氣。
還有其他臟腑的氣虛，我們就簡(jiǎn)單了解一下。
大腸里的氣虛，那就理解成大腸功能差，大腸的功能就是用來(lái)排便的，所以大腸氣虛就會(huì)導(dǎo)致便秘；
胃里氣虛，那就理解成胃的功能差，胃的功能主要用來(lái)消化食物的，所以胃氣虛的人消化能力差，容易肚子脹。
還有心氣虛，那就理解成心的功能差，心是君主之官，主宰血液，所以心氣虛的人容易心慌心悸，容易胸悶氣短。
肝氣虛的人，就理解成肝的功能差，肝主疏泄氣血的能力就差。而我們常常不怎么說(shuō)肝氣虛，而常常說(shuō)肝氣郁結(jié)。因?yàn)楦螝馓摿酥笫铻a氣血的能力差，這樣氣血就容易堵住，把這種就叫做肝氣郁結(jié)了。
把這些概念講完，大家再著重理解“氣主功能”這四個(gè)字，再對(duì)號(hào)入座一下，就知道自己是不是氣虛了。
氣虛的人還會(huì)引發(fā)這些問(wèn)題
氣虛的人會(huì)引起血虛
因?yàn)闅饽苌?，所以氣虛了之后生成的血液就少，就成了氣血兩虛了。這里所講的氣，是血液里的營(yíng)氣，是載著營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的那個(gè)氣體。
氣虛的人會(huì)引起氣郁
這里說(shuō)的氣虛，主要指的是肝氣虛和脾胃氣虛。
肝氣虛了之后，疏泄氣血的能力下降，這樣氣血就容易堵上，氣堵上就是氣郁，血堵住了就是血瘀。
脾胃氣虛之后，脾胃中焦的運(yùn)化能力就下降，胃降不下去脾升不起來(lái)，氣機(jī)都堵在中焦，也叫氣郁。
所以，赤腳多次強(qiáng)調(diào)，很多病癥是由虛癥發(fā)展而來(lái)，因虛致實(shí)。先是房子空了，其他的東西就會(huì)搬進(jìn)來(lái)。
氣虛的人還會(huì)引起氣陷。
氣虛氣陷主要是說(shuō)的脾氣。脾為土，土有厚德載物的美好品質(zhì)。如果脾氣虛，土就載不了物，身體的氣就會(huì)下陷，身體的臟器也會(huì)跟著下陷。
臟器下陷有哪些？胃下垂，子宮下垂，大腸下墜，還有胸下垂算不算？算?？傊?，大家去理解，土虛了，地面上建的房子就會(huì)下沉。
氣虛的人還會(huì)引起經(jīng)絡(luò)堵塞
經(jīng)絡(luò)堵塞之后就是經(jīng)絡(luò)不通，經(jīng)絡(luò)不通這問(wèn)題很嚴(yán)重，后面會(huì)跟大家分享經(jīng)絡(luò)的時(shí)候再細(xì)講。氣虛為什么會(huì)引起經(jīng)絡(luò)不通？
因?yàn)榻?jīng)絡(luò)里面走的就是經(jīng)氣，經(jīng)氣也是氣，如果經(jīng)氣不足，那經(jīng)絡(luò)就容易堵上了。
氣虛的人還會(huì)引起血瘀
血管里面有氣，正是因?yàn)闅獾耐苿?dòng)作用，血液就一直在流動(dòng)。如果血管里的氣不足了，推動(dòng)血液力量不足，血液流動(dòng)就會(huì)變慢，就成了血瘀了。
所以，赤腳也多次強(qiáng)調(diào)，虛癥易補(bǔ)，實(shí)證難除。氣虛引起的氣郁，氣虛引起的氣機(jī)下陷，氣虛引起的經(jīng)絡(luò)堵塞，氣虛引起的血瘀，都是實(shí)證了。都是問(wèn)題進(jìn)一步加重了，都是問(wèn)題變復(fù)雜了。
要解決這些，一方面要將疏通，將氣血疏通，將經(jīng)絡(luò)疏通，一方面去補(bǔ)充體內(nèi)的氣，這樣標(biāo)本兼治，才有可能解決問(wèn)題。
氣虛的常規(guī)調(diào)理方法
簡(jiǎn)單的單純氣虛證，是比較好調(diào)的，我來(lái)從上焦心肺氣虛，中焦脾胃氣虛，下焦腎氣虛三個(gè)方面來(lái)跟大家分享。
心肺氣虛，第一選擇是參類補(bǔ)氣藥。
人參有補(bǔ)氣功效，我想地球人應(yīng)該都知道。除了人參之外，還有黨參，紅參，西洋參，太子參，黃芪等等。
可能大家在面對(duì)這么多參類補(bǔ)氣品的時(shí)候，還是不知所措，我簡(jiǎn)單來(lái)跟大家講講。
東北人參是最常用的補(bǔ)氣藥，常作為保健品來(lái)用，但是人參偏溫?zé)?，吃了容易上火?/span>
黨參是常用來(lái)入藥的補(bǔ)氣藥，價(jià)格也不貴，但是補(bǔ)氣力量沒(méi)有人參那么強(qiáng)。
西洋參是各方面特點(diǎn)很均衡的補(bǔ)氣佳品，補(bǔ)氣力量強(qiáng)而且有一點(diǎn)滋陰作用，吃了不太容易上火，缺點(diǎn)是價(jià)格貴。
紅參因?yàn)轭伾t，入心，常用來(lái)補(bǔ)心氣心陽(yáng)，缺點(diǎn)也是較貴，容易上火。
太子參是這些補(bǔ)氣藥里面藥性最平和的，補(bǔ)氣力量弱，適合小朋友用。
黃芪是補(bǔ)氣之長(zhǎng)，是補(bǔ)氣藥里當(dāng)之無(wú)愧的大哥，作用偏于脾肺，可以補(bǔ)全身之氣，缺點(diǎn)也是容易上火。
肺氣虛，容易感冒的人，有個(gè)方子，相信大家都知道，叫做“玉屏風(fēng)散”。
玉屏風(fēng)散：防風(fēng)，黃芪，白術(shù)。
防風(fēng)將體表已有的風(fēng)邪趕出去，黃芪來(lái)補(bǔ)充脾肺之氣，防止下次邪氣再進(jìn)來(lái)，白術(shù)健脾從根本上強(qiáng)肺。
這三味藥配伍非常恰當(dāng)，對(duì)于肺氣虛容易感冒的人非常適合平時(shí)服用，用來(lái)增強(qiáng)人體抵抗外邪的能力。
但是，大家要注意，玉屏風(fēng)散并不是治感冒的，它是增強(qiáng)體表衛(wèi)氣的。
這個(gè)藥在感冒期間不能用，只能在感冒好了之后服用，堅(jiān)持服用后慢慢的就不感冒了。
如果是心肺氣虛純虛證，用這幾款補(bǔ)氣藥，基本都能搞定了。注意一下，補(bǔ)氣容易上火。如果出現(xiàn)上火，要么是用量太大了，要么是不適合補(bǔ)。這時(shí)候要稍微分析一下原因，調(diào)整思路再補(bǔ)，以不上火為度。
中焦脾胃氣虛，四君子湯最為推薦。
四君子湯：人參10g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草5g。
這張方子出自《太平惠民和劑局方》是專門用來(lái)補(bǔ)脾胃氣虛的方子。
人參補(bǔ)脾肺之氣，白術(shù)用來(lái)健脾燥濕，茯苓健脾滲濕，甘草調(diào)和藥性，也有一定的補(bǔ)脾胃之氣的作用。
整個(gè)方子圍繞健脾補(bǔ)脾氣而展開。
針對(duì)脾胃氣虛出現(xiàn)的四肢乏力，食少便溏，說(shuō)話聲音低微等最為合適。
下焦腎氣虛，還是推薦腎氣丸一類中成藥。
腎氣丸名為腎氣丸，說(shuō)明它能補(bǔ)腎氣。而腎氣丸的組成是六味地黃丸補(bǔ)腎陰加上桂枝和附子來(lái)點(diǎn)火，我們說(shuō)它能補(bǔ)腎陽(yáng)。
而我們更要知道，一盞油燈里有油，又有燈芯點(diǎn)上了，這盞油燈燃燒自己照亮別人，這是油燈的功能，而腎臟也是同樣如此，腎臟消耗腎陰用腎陽(yáng)來(lái)溫煦全身，這個(gè)過(guò)程本身就是腎氣的功能。
所以，在補(bǔ)腎氣和補(bǔ)腎陽(yáng)都是同樣的思路，用的都是同樣的中成藥。
接下來(lái)來(lái)看特殊情況。
第一種是氣血兩虛的人，用《八珍湯》。
八珍湯：人參5g，白術(shù)10g，茯苓10g，炙甘草5g，當(dāng)歸10，熟地15，白芍10g，川芎5g。
這個(gè)八珍湯的方子，就是有一個(gè)《四君子湯》加上《四物湯》組成，四君子湯用來(lái)補(bǔ)氣，四物湯用來(lái)補(bǔ)血，就這樣成了氣血雙補(bǔ)的方。
第二種是氣虛氣郁的人，如果是肝氣郁脾氣虛，用《逍遙丸》。脾氣虛脾胃氣滯，用《香砂六君子湯》。
逍遙丸：柴胡，當(dāng)歸，白芍，白術(shù)，茯苓，甘草。
這個(gè)組方里，柴胡+當(dāng)歸+白芍用來(lái)作用于肝，用來(lái)疏肝養(yǎng)血。白術(shù)+茯苓+甘草用來(lái)健脾益氣。
香砂六君子湯：木香5，砂仁5，姜半夏10，陳皮5，人參5，茯苓10，白術(shù)10，炙甘草5。
這個(gè)組方里，基礎(chǔ)方是四君子湯用來(lái)補(bǔ)脾胃之氣，考慮到氣虛日久，脾胃運(yùn)化無(wú)力，脾胃里就生了痰濕，就加了半夏和陳皮來(lái)化痰祛濕，再考慮到脾胃氣虛日久，脾胃里的氣機(jī)也堵了，再加上行氣的木香和砂仁，先疏通氣機(jī)，再去化痰，最后來(lái)一組四君子湯來(lái)補(bǔ)氣。
第三種是氣虛氣陷的人，這種類型的人是最多見的。
這里有2首方子，都是非常經(jīng)典的方。
一首是《補(bǔ)中益氣湯》，一首是張錫純先生的《升陷湯》。赤腳認(rèn)為都非常好，難以取舍哪個(gè)好，所以一起分享給大家。
補(bǔ)中益氣湯：黃芪20g，人參10g，白術(shù)10g，當(dāng)歸10g，陳皮6g，升麻3g，柴胡3g，甘草5g。
這個(gè)方子是《脾胃論》里的方子，這個(gè)方子在四君子湯補(bǔ)脾胃之氣的基礎(chǔ)上，去掉茯苓。為什么要去掉茯苓，因?yàn)檐蜍叩淖饔昧ο蛳拢F(xiàn)在要升提氣機(jī)，所以不用茯苓。
在四君子湯的基礎(chǔ)上，加上升提氣機(jī)的藥，加上升麻和柴胡，從中焦把氣往上提。
在這個(gè)基礎(chǔ)上，加上黃芪，黃芪在這個(gè)方子里最為關(guān)鍵，20g的黃芪用來(lái)補(bǔ)氣而且黃芪作用力也向上，用來(lái)提氣。
最后加上當(dāng)歸，黃芪配當(dāng)歸，氣血雙補(bǔ)。
另一首是《升陷湯》：生黃芪18g，知母9g，柴胡5g，桔梗5g，升麻3g。
比較一下《補(bǔ)中益氣湯》和《升陷湯》，發(fā)現(xiàn)他們的思路都差不多，都是把氣往上提。不同的是，張錫純的升陷湯沒(méi)有那么多補(bǔ)氣藥，只用一味黃芪來(lái)補(bǔ)氣，另外加入知母，知母是滋陰的，來(lái)調(diào)整黃芪的偏溫之性，防止補(bǔ)氣上火的問(wèn)題。桔梗載藥上行，作用在胸腔橫膈膜以上，所以張錫純說(shuō)升陷湯治的是大氣下陷，也就是胸中之氣陷下去了，作用點(diǎn)在橫膈膜上的大氣下陷，而補(bǔ)中益氣湯的作用點(diǎn)在橫膈膜以下的脾胃中焦氣機(jī)下陷。這是他們最大的區(qū)別。
這個(gè)地方的內(nèi)容會(huì)比較深，沒(méi)有關(guān)系，我們先了解，后續(xù)會(huì)有更多內(nèi)容來(lái)講到這個(gè)地方的用法和區(qū)別。
第四種是氣虛經(jīng)絡(luò)淤堵的人，現(xiàn)在這種類型的人也非常常見。目前沒(méi)有特別好的中藥方子，針刺最為擅長(zhǎng)調(diào)氣，最擅長(zhǎng)疏通經(jīng)絡(luò)。所以，這種類型的人要配合針刺，或者配合艾灸，效果就很容易出來(lái)。
第五種是氣虛血瘀，這種類型的人最容易發(fā)生在老年人身上，也最容易發(fā)生在長(zhǎng)期臥病在床的人。
推薦的方子是：補(bǔ)陽(yáng)還五湯。
黃芪120g，歸尾6g，赤芍6g，地龍3g，川芎3g，桃仁3g，紅花3g。
這個(gè)方子是老漢推車的思路，大劑量的黃芪補(bǔ)充血管里的氣，就相當(dāng)于在后方推著這個(gè)車往前走。再配合一大堆小劑量活血化瘀的藥，在前面開路。
這樣，活血化瘀藥在前面開路，加上一個(gè)壯漢在后面推著車子往前走，針對(duì)血管里氣不足導(dǎo)致血液流動(dòng)變慢的這種情況就非常適合。
氣虛體質(zhì)的日常保養(yǎng)
上面所談是中藥補(bǔ)氣的方法，中藥不能天天吃，學(xué)會(huì)在日常生活中補(bǔ)氣才是最重要的。
日常生活中，最好的補(bǔ)氣方式就是：運(yùn)動(dòng)。
以自己能接受的運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，就等于補(bǔ)氣。
運(yùn)動(dòng)不但是在補(bǔ)氣，而且是在疏通氣血，不運(yùn)動(dòng)的人不但氣越來(lái)越虛，還容易氣血瘀滯。
所以，氣虛的朋友們，在用補(bǔ)氣藥的同時(shí)，千萬(wàn)別忘了適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。再好的藥物都代替不了你的運(yùn)動(dòng)。
補(bǔ)氣穴位保健，給大家推薦幾個(gè)常用的補(bǔ)氣保健穴：
補(bǔ)氣要穴：膻中穴、氣海、百會(huì)、足三里
這四個(gè)穴位，都有很好的補(bǔ)氣理氣功效，大家根據(jù)自己實(shí)際情況針刺或者艾灸去調(diào)理就可以了。
再說(shuō)說(shuō)食療：
粥養(yǎng)：黃芪龍眼粥——黃芪10g，桂圓10g，大棗10g，粳米100g。
茶飲：黨參10g，桂圓肉15g。
補(bǔ)氣的食物：蘑菇，紅棗，桂圓，粳米，白扁豆，雞肉，牛肉，花生等。
在強(qiáng)調(diào)一次：補(bǔ)氣容易上火，在補(bǔ)氣的時(shí)候以不上火為度。如果上火，可能是補(bǔ)氣力量過(guò)大，或者是身體本身不通暢，需要先疏通再補(bǔ)。
如何疏通？氣機(jī)不通的就去理氣，有痰濕阻滯的，就去化痰祛濕，還有一種是上熱下寒的人，補(bǔ)氣根本補(bǔ)不進(jìn)去，這時(shí)候要整體調(diào)理了，我們?cè)诤竺嫔蠠嵯潞w質(zhì)會(huì)跟大家分享。
如果這些因素都排除了，補(bǔ)氣還會(huì)上火，那就說(shuō)明你是氣陰兩虛，那就需要?dú)怅庪p補(bǔ)。
在補(bǔ)氣的同時(shí)滋陰，常見的配伍有：黃芪配知母，人參配麥冬，這樣配伍之后就不會(huì)上火了。
今天一口氣跟大家分享了很多的方法，內(nèi)容有點(diǎn)多，大家慢慢消化。最后，我們要調(diào)理氣虛體質(zhì)，還是要回到根本，要去思考：你為什么氣虛？
我總結(jié)了幾個(gè)導(dǎo)致氣虛的原因，大家可以自己對(duì)照一下：
1.盲目減肥。很多人為了減肥，不吃主食，以水果蔬菜代替。水谷之氣最養(yǎng)人，如果長(zhǎng)期不吃主食，人就會(huì)氣虛，氣虛之后脾的運(yùn)化能力減弱，水濕就運(yùn)化不掉，這樣減肥就是越減越肥。
2.過(guò)度透支。工作，生活的壓力，過(guò)度耗傷人的精氣，使得人的能量被過(guò)度消耗。
3.運(yùn)動(dòng)量不足。不愛運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣虛；越是氣虛，就越不想運(yùn)動(dòng)。這樣形成的惡性循環(huán)。要想打破這個(gè)循環(huán)，要一方面用中醫(yī)的方法來(lái)補(bǔ)氣，一方面要自己動(dòng)起來(lái)，這樣就形成良好循環(huán)，才能真正解決氣虛的問(wèn)題。
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