九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

請好好收藏這篇文章，每次吃東西拿可以拿出來對照

大家平時見得最多是血糖生成指數(shù)，但對血糖生成負(fù)荷的了解知之甚少，今天我們以血糖生成負(fù)荷為排行進(jìn)行排列，讓糖尿病人在水果選擇上更有指導(dǎo)意義！

閱讀前須知

1

血糖生成指數(shù)(GI)反映食物與葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，一般而言低GI食物引起的血糖變化小，相反高GI食物引起的血糖升高幅度大。

一般而言，GI>70為高GI食物，GI在55-70為中GI食物，GI<55為低GI食物。

2

血糖生成指數(shù)不是完美的，僅反映這種食物中所含的碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖的速率和能力，吃得食物多或少的時候GI就無能為力了。

此時血糖生成負(fù)荷(GL)派上了用場，該指標(biāo)可以反映吃不同數(shù)量的該食物對血糖的影響程度，GL為這個食物的GI乘以攝入食物的實際碳水化合物的量。

GL<10為低GL食物，GL在11-19為中GL食物，GL>20為高GL食物。GL<10時對應(yīng)的該食物和該食物的量糖尿病病友可以放心食用。

3

本文所列數(shù)據(jù)中的GL均按100克食物的可食部(已經(jīng)去掉了不可食用部分)計算，GL在10以下者，糖尿病患者可放心食用100克，也可適當(dāng)加量，以GL在10以下為宜;GL在10以上者，糖尿病患者需要減量，以該食物的GL在10以下為宜。

注意：該數(shù)據(jù)是作者參閱了《食物血糖生成指數(shù)》《中國食物成分表2002》《中國食物成分表2004》《營養(yǎng)配餐和膳食評價實用指導(dǎo)》、美國食品營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫、悉尼大學(xué)食物血糖指數(shù)查詢網(wǎng)站、臺灣、香港的各大糖尿病相關(guān)網(wǎng)站，共收集到38種水果的血糖生成指數(shù)和含糖量。因數(shù)據(jù)來源廣泛，所取食材標(biāo)準(zhǔn)有差異，與實際數(shù)值會略有不符，僅用于指導(dǎo)糖尿病病友選擇水果。