我國高血壓患者越來越多，很多時候都是不良生活、飲食習(xí)慣引起的。 高血壓是一種慢性病，如果不能很好的控制血壓，會引起很多心腦血管方面的疾病，危害健康。生活中可以多了解高血壓飲食禁忌，多食用可以降血壓的食物，能夠有效降低血壓。
降血壓的食物推薦
1.海帶
海帶含有豐富的不飽和脂肪酸、食物纖維褐藻酸和生物活性肽，可以有效的清除壁上的膽固醇，促進膽固醇的排泄。常吃海帶可以起到降血壓、降血脂的作用，特別適合高血壓、高血脂患者食用。
2.芹菜
芹菜含有豐富的生物類黃酮、膳食纖維、不飽和脂肪酸等物質(zhì)，能夠降低毛細血管通透性，起到降血壓、降血脂的功效，能夠緩解高血壓引起的頭昏腦漲、顏面潮紅等癥狀。
3.木耳
木耳營養(yǎng)豐富，口感爽脆，可以清除血管壁上的脂類、醇類物質(zhì)，抑制血小板聚集，提高血管彈性，促進血液循環(huán)，有效的降低血壓。
4.茄子
茄子維生素P含量高，能夠增強微血管彈性和細胞粘著性，降低膽固醇含量，避免高血脂傷害血管，能夠有效的幫助高血壓患者緩解高血壓癥狀。
5.洋蔥
洋蔥前列腺素A含量高，能夠稀釋血液，擴張血管，預(yù)防血栓的形成，還能夠促進排尿，降低體內(nèi)鈉的含量，起到降血壓作用。
高血壓的飲食禁忌
1.忌過咸
鹽的主要成分是鈉，人體攝入過多的鹽，會使血容量增大，心跳加快，使血液對外周血管的壓力增大，導(dǎo)致血壓升高。
2.忌過甜
大部分甜食會在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成脂肪，使血脂升高，造成動脈硬化，建議高血壓病人不要吃甜食。
3.忌高脂肪、高膽固醇
高脂肪、高膽固醇食物會使體內(nèi)脂肪含量增高，不僅引發(fā)肥胖，還會使動脈硬化，所以高血壓患者要避免吃肥肉、動物內(nèi)臟等高脂肪、高膽固醇食物。
4.忌飲酒
酒精收縮血管、提高心率作用明顯，還會促進膽固醇、鈣鹽在血管壁上堆積，使血管堵塞，引發(fā)動脈硬化。
5.忌太飽
吃太飽會營養(yǎng)過剩，有些未能充分利用的脂肪會堆積在體內(nèi)，引發(fā)肥胖，過多的脂肪還會影響血液流動，誘發(fā)動脈硬化，增加腸胃負擔(dān)，引起消化不良。
6.忌辛辣
辛辣食物會影響腸胃功能，造成大便干燥難排，使高血壓患者在排便時血壓快速升高，甚至引起腦出血。
7.忌濃茶
濃茶含有大量咖啡堿，會刺激神經(jīng)中樞，使大腦興奮，心跳加快，血壓升高。建議高血壓患者喝淡綠茶。
高血壓患者如果不注意飲食，會引發(fā)心腦血管疾病，甚至危害生命，所以要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，關(guān)注飲食禁忌，多吃降血壓食物。
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