據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國，每年腦梗突發(fā)的人數(shù)約有550萬人，因腦梗而死亡的人數(shù)也高達(dá)120萬之多。腦梗，儼然已經(jīng)成為了威脅我國國民生命健康的最主要“元兇”，甚至危害程度已經(jīng)超出了癌癥。
腦梗的發(fā)生，其實(shí)也不是“說來就來”的，更不是“隨機(jī)”的，而是多與人們平時(shí)的生活習(xí)慣有很大關(guān)系。很多人都以為腦梗都是平時(shí)經(jīng)常抽煙喝酒的人才會(huì)有，其實(shí)不然，除了煙酒，這2物也是腦梗的“幫兇”，要趁早重視，趁早撤離。
1、高鹽食物
高鹽的食物，也就是我們常說的鹽分過多的食物，這可不僅僅是指放鹽太多的菜，還包括一些腌制類的食物，比如酸菜、腌肉、榨菜，等等，這些食物都是我們飯桌上經(jīng)常出現(xiàn)的。它們的共同特點(diǎn)就是含有很多的鈉離子成分，這些物質(zhì)一旦進(jìn)入到血管之中，就很容易引起血管壁內(nèi)皮炎癥，導(dǎo)致血壓升高，進(jìn)而危害人體健康。
2、高熱量食物
那些油炸的、高熱量的食物，吃起來都很能刺激人的味蕾，滿足人的食欲，讓人吃得開心而盡興。但是從健康的角度來說，這樣的食物，一旦攝入過多，卻并不利于身體健康。因?yàn)檫@些食物中含有極高的脂肪成分，攝入過多的話，不僅會(huì)導(dǎo)致人的身材發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致血管中膽固醇含量急劇上升，誘發(fā)血管堵塞。
除了要適當(dāng)?shù)募煽谥?，要想有效預(yù)防腦梗的發(fā)生，這幾件事也要認(rèn)真做好：
1、常喝水
水能稀釋血液、降低血液的粘稠度，特別是如今正處于夏季，人體出汗較多，更需要及時(shí)補(bǔ)充水分，否則，很容易導(dǎo)致血液粘稠，從而形成血栓，容易增加腦梗的風(fēng)險(xiǎn)。但是需要注意的是，飲水建議飲用常溫的或是溫?zé)岬?，不要喝冰涼的水，以免刺激血管，一樣容易誘發(fā)腦梗。還有就是，可以在此基礎(chǔ)上，再額外喝些清除脂質(zhì)的食物 液，對(duì)于清脂和養(yǎng)護(hù)血管，效果會(huì)更明顯。
2、經(jīng)常動(dòng)一動(dòng)，不要久坐
腦梗的形成，與血液中的“栓子”有關(guān)。其中久坐是形成血栓的重要因素之一，這是因?yàn)殚L期久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致血液流速減慢，容易形成血栓，特別是深靜脈血栓的形成。因此，就算天氣再熱，也要避免久坐不動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)。
3、早點(diǎn)睡覺，不要熬夜
所謂早睡覺，就是不要熬夜，盡可能在晚上十點(diǎn)左右上床，躺下，進(jìn)入休息狀態(tài)。可別看這件小事，它能保證我們身體的各個(gè)器官和組織得到較好地休整，進(jìn)而更好地為我們的身體服務(wù)，促進(jìn)血管中"垃圾"的排出，從而養(yǎng)護(hù)血管，預(yù)防腦梗。
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