生理周期28天，你知道每一天對(duì)你的意義么？
第1天：小心偏頭痛：隨著月經(jīng)的開(kāi)始，偏頭痛的折磨也由此開(kāi)始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺(jué)頭疼欲來(lái)的時(shí)候，就應(yīng)該自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。（我比較喜好播放小聲播放蕙蘭瑜伽的旋律，能放松心情有益睡眠）
第2天：睡得像個(gè)孩子：月經(jīng)第二天，下身的血流最為暢通。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
第3天：巧補(bǔ)維生素：這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營(yíng)養(yǎng)，多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會(huì)對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：減肥最當(dāng)時(shí)：此時(shí)，你的身體正在努力排除經(jīng)前由于激素水平過(guò)高而引起的積水，這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒(méi)有刻意減肥，體重卻略微下降。
第5天：美發(fā)和美膚：由于雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤、滿色蒼白，這一天美容、美發(fā)師首要任務(wù)。
第6天：排除廢料：此時(shí)新陳代謝全速運(yùn)行，是排除體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)。因此你每天要至少飲兩升水。（我還會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充新鮮100%的純果汁）
第7天：飲出健康：月經(jīng)將結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開(kāi)始上升。每天臨睡前喝上一小杯牛奶，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。
第8天：補(bǔ)養(yǎng)神經(jīng)：此時(shí)最容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)敏和情緒的波動(dòng)，最?lèi)芤庖彩亲钣行У姆椒ň褪歉S蕙蘭老師的碟片給自己做一舒緩神經(jīng)的瑜伽放松術(shù)。（個(gè)人建議哦）
第9天：狀態(tài)特別好：雌激素水平繼續(xù)上升，你會(huì)發(fā)現(xiàn)此時(shí)此刻你的頭發(fā)和肌膚的狀態(tài)特別好。
第10天：看牙醫(yī)的日子：隨著免疫系統(tǒng)越來(lái)越好地進(jìn)行運(yùn)作，感染的可能比較低，而且與此同時(shí)怕痛的感覺(jué)明顯減少。這一天是看牙醫(yī)和治療牙病的最佳日期。
第11天：工作強(qiáng)者：現(xiàn)在正是28天中感覺(jué)最好的時(shí)候，肌膚狀況良好、身心平衡、情緒格外好，理解力也特別強(qiáng)?，F(xiàn)在是面試和談判比較好的時(shí)機(jī)哦。
第12天：關(guān)愛(ài)自己：這是拍乳腺X線照片的比較理解日期，此時(shí)胸部組織比較柔軟，因而X線透視效果比較好。
第13天：別忘避孕：排卵期日益臨近，女性有撫育下一代這項(xiàng)偉大事業(yè)，做好準(zhǔn)備了迎接新生命了么？
第14天：嗅覺(jué)靈敏：現(xiàn)在你的嗅覺(jué)特別靈敏，對(duì)任何女性來(lái)說(shuō)，這正是為自己尋找一種新香味的最好時(shí)機(jī)。
第15天：抑制食欲：排卵后胃口大開(kāi)是完全正常的現(xiàn)象，身體儲(chǔ)存能力，為可能的受孕做好準(zhǔn)備。最好的對(duì)策是多吃水果，餐前可吃些堅(jiān)果類(lèi)，它們都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃燒最快：排卵后，假若受孕不成功，身體開(kāi)始為下一次的行經(jīng)期慢慢做準(zhǔn)備。雌激素水平猛烈下降，這些變化，會(huì)促進(jìn)脂肪燃燒，所以如果現(xiàn)在多吃水果和多運(yùn)動(dòng)，就能多減掉幾斤體重。（我比較喜歡跟著蕙蘭老師的視頻練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，即放松心情又能塑造身體線條）
第17天：預(yù)防水腫：從今天開(kāi)始，身體的輕快感覺(jué)會(huì)越來(lái)越少，減肥的成果也開(kāi)始消失，這都是因?yàn)樵谏眢w中有很多積水產(chǎn)生。預(yù)防的方法有很多，如在烹調(diào)中最好少用鹽，多喝一些薏米仁水。
第18天：促進(jìn)腸蠕動(dòng)：這一天，腸道容易產(chǎn)生惰性，因而導(dǎo)致便秘。為預(yù)防起見(jiàn)，應(yīng)多吃能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的高纖維食物，如土豆、豆類(lèi)、核桃、綠葉蔬菜。
第19天：刷牙不宜過(guò)猛：現(xiàn)在的身體變得十分敏感，包括口腔，這可能是孕酮所引起的。刷牙太猛會(huì)引起牙齦病。
第20天：放松營(yíng)造好情緒：許多女性在此時(shí)會(huì)感到做事沒(méi)動(dòng)力，懶散加重。倘若此時(shí)的你很容易神經(jīng)敏感和易激動(dòng)。（我喜好聽(tīng)聽(tīng)瑜伽語(yǔ)音，伴隨著蕙蘭老師溫柔充滿關(guān)愛(ài)的聲音使我的心意思想平靜許多。）
第21天：小心痘痘：皮脂腺全速運(yùn)行，因而會(huì)讓你的痘痘如雨后春筍般迅猛生長(zhǎng)。
第22天：增添能量：由于激素的作用，身體的代謝功能在此時(shí)很強(qiáng)，能充分利用身體中養(yǎng)分，使你的身體活動(dòng)更為充足的能量。
第23天：享受陽(yáng)光：盡可能多地享受日光的照射，并經(jīng)常去空氣新鮮的地方活動(dòng)，會(huì)使你的精神放松，而且對(duì)于心態(tài)的平衡也有很好的作用。
第24天：補(bǔ)充維生素B6：月經(jīng)前的痛苦日益臨近，許多女性感到胸部慢慢腫脹，肚子也鼓了起來(lái)，這通常是所謂經(jīng)前緊張綜合癥。維生素B6被譽(yù)為神經(jīng)維生素，能消除胸口脹痛。
第25天：回歸自我：行經(jīng)前的幾天雖然工作效率不高，但敏感性卻上升。由于對(duì)工作付諸行動(dòng)的緊迫感下降，也就能贏得時(shí)間回到自我，提高生活質(zhì)量同時(shí)培養(yǎng)精神需求。（看一本好書(shū)，床頭必備《蕙蘭瑜伽2釋壓、定心、幸福冥思》
第26天：松弛再松弛：經(jīng)前緊張綜合癥在此時(shí)厲害起來(lái)，甚至可能產(chǎn)生抑郁、惡心、神經(jīng)質(zhì)或頭暈。瑜伽語(yǔ)音和瑜伽呼吸練習(xí)有助于消除上述癥狀。
第27天：肌膚愛(ài)濕潤(rùn)：肌膚現(xiàn)在對(duì)外界影響反應(yīng)敏感，極易發(fā)紅和干燥。因此需采用更加水潤(rùn)的護(hù)膚品。
第28天：遠(yuǎn)離煙酒：酒精對(duì)細(xì)胞的攻擊力強(qiáng)烈，進(jìn)而促進(jìn)衰老進(jìn)程。煙不僅使膚色暗黃更加速長(zhǎng)斑，真是害人害己呀。為了您和他人的健康，這樣的“嗜好”還是遠(yuǎn)離微妙呀！
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