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定期排毒——健康長壽

2010.02.20

?。ㄒ唬┓鸾萄裕?#8220;時時勤拂拭，勿使惹塵埃！”而我們的身體也是如此，每天吃入的食品未必都能立刻排掉，若是長期累積在體內(nèi)，就會形成毒素，破壞皮膚和身體的健康。如果要做個健康女性，那么就要時時清除毒素，做好體內(nèi)環(huán)保。

　　要排除體內(nèi)毒素，可在星期放假的時候，以天然未加工的食物做為菜單，每個月進行一次、一次二天，讓體內(nèi)有大掃除的機會。

　　以下是排毒菜單：

　　第一天

　　起床：一大杯純凈的開水或鮮榨的蔬果汁。

　　早餐：一碟水煮蔬菜或一盤新鮮水果。

　　午餐：大盤的水煮蔬菜或新鮮干凈的蔬菜沙拉，不加沙拉醬改用酸奶或新鮮檸檬榨汁調(diào)沙拉更好。

　　晚餐：蔬菜沙拉，或大盤的水煮蔬菜，小盤水果。

　　第二天

　　起床：一大杯純凈的開水或鮮榨的蔬果汁。

　　早餐：小碗麥片粥。

　　午餐：小碗糙米飯，一大盤水煮青菜。

　　晚餐：小碗糙米飯，大盤水煮青菜，小盤水果。

　　在進行排毒餐時，感到饑餓時可盡量喝水、吃水果，水果有豐富的維生素、礦物質(zhì)，可提供人體足夠的營養(yǎng)。而蔬菜應清洗干凈，若是病人、孕婦，在嘗試前應先詢問醫(yī)生的意見，確定無慮后才能進行。

　　身體和房子一樣，需要整天打掃才會干凈，定期以天然的食物為身體排毒，也是我們生活必需的步驟。長期素食者，也可每月進行二天排毒餐。

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　　常聽老人言：“想長壽，清心寡欲。”而談及清心寡欲之說，你就必須對老莊學說有概略的認識。

　　老莊學說不僅用于改革社會，有些思想更為中醫(yī)用來論述養(yǎng)生的觀點。中國最早有系統(tǒng)論述中醫(yī)學的經(jīng)典著作——《黃帝內(nèi)經(jīng)》裹就有許多反映老子養(yǎng)生觀的地方。

　　在老子的學說中，他最信服的就是自然，自然也就是老子常常論及的“道”。在《道德經(jīng)》中說：“人法地，地法天、天法道，道法自然。” 自然是道，道是宇宙的本性。

　　“自然”這個名詞，佛家稱它為“法爾如是”，也就是宇宙之本源，就是無假運用，無假作為，無一法可增，無一法可減,道之性本自然。“象由心生”，唯心生萬象。這個心就是“一”，就是“道”，就是自然本源。萬物如能得此“一”，歸于本源，形性合一，則會宇宙升平，世界大同矣。

　　宇宙萬物是由道體所產(chǎn)生的，然道的本身是一種“無狀之狀”、“無象之象”的東西，雖然無狀、無象，它卻是天地萬物的根源。

　　人類由宇宙混沌虛靜的道，逐漸演變成林林總總、錯綜復雜的世界，于是人類產(chǎn)生食欲、性欲、權(quán)力欲等各種的欲望。欲望愈來愈多，脫離了原本的饑思食、渴思飲的基本活常軌。而物欲過多，世間的禍福得失就看得非常重，于是在人的精神上形成了負擔，而影響到健康。

　　因此，在老子的自然無為之下，主張人只有恬淡寡欲，才能在精神上得到解放。于是乎老子勸人要克服過多的欲望，才不致?lián)p害健康。

　　在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把人與自然看成是統(tǒng)一的整體，因此認為養(yǎng)生延年必須取法于自然界的陰陽變化規(guī)律，例如“春防風，夏防暑，又防因著取涼而致感寒。長夏防濕，秋防燥，冬防寒，更防非節(jié)暖而致冬溫。”

　　于是乎，傳統(tǒng)中國醫(yī)學歸納出一種養(yǎng)生守則，即適應自然界寒暑往來的陰陽變化規(guī)律，調(diào)合各種養(yǎng)生方法，對于四時不正之氣，必須適時加以避和防患。而在養(yǎng)生之道上，則需注重道德修養(yǎng)，少私欲，去貪心，知足常樂，這些正是長壽者的秘訣。

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