節(jié)氣賞｜況是清明好天氣，按揉穴位散肝火
《蘇堤清明即事》
（宋）吳惟信
梨花風(fēng)起正清明，游子尋春半出城。
日暮笙歌收拾去，萬(wàn)株楊柳屬流鶯?！ 稓q時(shí)百問(wèn)》：“萬(wàn)物生長(zhǎng)此時(shí)，皆清潔而明凈，故謂之清明?！?/p>
【清明習(xí)俗】
清明時(shí)節(jié)，除了掃墓祭祀，還有踏青插柳等習(xí)俗。因此，這個(gè)節(jié)日中既有生別死離的悲酸淚，又有踏青游玩的歡笑聲。
｜掃墓祭祀
歷史上，寒食禁火，祭奠先人，早已蔚為習(xí)俗。唐朝后寒食節(jié)式微，清明節(jié)掃墓祭祖則成了傳統(tǒng)：鏟除雜草，放上供品，于墳前上香禱?；颢I(xiàn)上鮮花，寄托哀思。
｜踏青插柳
春回大地，走出戶外欣賞勃勃的春日生機(jī)，郊外遠(yuǎn)足，一抒嚴(yán)冬以來(lái)的郁結(jié)心胸。民間有清明折柳、戴柳、插柳的習(xí)俗。據(jù)說(shuō)柳枝具有辟邪功用，插柳、戴柳不僅是時(shí)尚的裝飾，而且有祈福辟邪之效。
【正安醫(yī)囑】
清明節(jié)是中國(guó)民間傳統(tǒng)節(jié)日，是重要的“八節(jié)”之一，馬年的清明節(jié)正好在4月5日，恰逢周末，正好是祭祖掃墓、外出踏青的好時(shí)候。
冬至后第108天就是清明節(jié)氣?！稓v書(shū)》云：“春分后十五日，斗指丁，為清明，時(shí)萬(wàn)物皆潔齊而清明，蓋時(shí)當(dāng)氣清景明，萬(wàn)物皆顯，因此得名。”
在古人的觀念里，108是代表完滿、吉祥、久遠(yuǎn)、高深的大數(shù)，把清明放在冬至后第108天，是有很深的含義。
清明的得名，不僅緣于萬(wàn)物此時(shí)的生長(zhǎng)清潔明凈，也緣于這一時(shí)期的太陽(yáng)也是清新的太陽(yáng)，流轉(zhuǎn)于這一時(shí)期天地之間的陽(yáng)氣，也是清新的陽(yáng)氣。
｜春捂“815原則”
俗話說(shuō)“二月亂穿衣”，說(shuō)的是清明節(jié)前后，因?yàn)闅夂蜃兓喽?，早晚溫差大，?yīng)該準(zhǔn)備一件可以隨便穿脫的外套。
而何時(shí)加衣呢？現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃時(shí)是該捂的信號(hào)。這時(shí)候人體血管會(huì)隨著溫度變化而出現(xiàn)較大的舒張與收縮波動(dòng)。此時(shí)如果不注意捂，會(huì)造成血流和血壓波動(dòng)，誘發(fā)心腦血管疾病。血黏度高和血管硬化的中老年人很容易形成心肌梗死、腦梗塞等。
氣溫高于15℃就不用捂了。對(duì)大多數(shù)中老年人來(lái)說(shuō)，15℃是人體適應(yīng)的臨界溫度，也是捂與不捂的臨界溫度。超過(guò)15℃如果繼續(xù)捂，會(huì)給細(xì)菌滋生提供溫床，還會(huì)引起血壓升高等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)斐赡X出血。
｜清明吃什么
清明正是陽(yáng)氣上升的時(shí)候，當(dāng)春之時(shí)，內(nèi)經(jīng)強(qiáng)調(diào)“食應(yīng)減酸宜甘以養(yǎng)脾壯陽(yáng)”，也就是說(shuō)，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)祛濕為食養(yǎng)原則，忌過(guò)于酸澀，宜清淡可口，尤忌油膩生冷。
古人所謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾，如能不食此五臟，乃順天理”。
溫食有利于護(hù)陽(yáng)，姜、蔥、韭菜宜適度進(jìn)食，但也不宜多食大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。至于寒涼、油膩、粘滯之品易傷胃陽(yáng)氣，則應(yīng)盡量少食。
可多食些柔肝養(yǎng)肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥。
在湯品調(diào)理中，可多用利水滲濕和補(bǔ)益、養(yǎng)血舒筋的藥材。如銀耳、薏仁、黃芪、山藥、桑葚、菊花、杏仁等。
清明還要多食種子植物如燕麥、蕎麥、稻米、扁豆、薏仁、花生、黃豆、咖啡豆、葵花子等。種子植物營(yíng)養(yǎng)豐富，多食清明五谷養(yǎng)生粥可益肝、除煩去濕和胃、滑腸、補(bǔ)虛、增強(qiáng)抵抗力、延年益壽。
清明養(yǎng)生五谷粥：
將蕎麥、薏米、黑米、芡實(shí)、脫皮綠豆、糙米、紅豆、麥仁各1匙，洗干凈后泡水兩個(gè)小時(shí)。桂圓10枚去殼。紅棗10顆、粳米100克洗凈待用。上述材料一起入鍋，加上1500毫升的水共煮1個(gè)半小時(shí)。喜食甜的，食用時(shí)可以加糖調(diào)味。每周2～3次。
｜清明防什么
清明節(jié)到來(lái)，讓寒冷的天氣多了一些溫暖，可是此時(shí)的也是一些疾病的高發(fā)時(shí)節(jié)，因此需要注重養(yǎng)生保健，警惕疾病的發(fā)生，清明節(jié)氣五類疾病最易發(fā)作，因此一定要警惕預(yù)防。
一、防呼吸道傳染病。
春季是冷暖空氣交替，天氣多變，會(huì)直接影響呼吸道黏膜的防御功能，是呼吸道傳染病的高發(fā)時(shí)節(jié)，流感、腮腺炎、猩紅熱時(shí)常流行。
二、防過(guò)敏。
春天風(fēng)多，當(dāng)室外風(fēng)速超過(guò)每秒6米時(shí)，風(fēng)沙、塵土等污染物會(huì)刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，使人患上呼吸道疾病。即使是每秒2米左右的微風(fēng)，也會(huì)將散落在地的花粉揚(yáng)起，容易使人患上蕁麻疹、花粉過(guò)敏癥。
若對(duì)春天陽(yáng)光中的紫外線過(guò)敏，可出現(xiàn)“桃花癬”，有脫屑、瘙癢、干痛等癥狀。
三、防精神病。
每年的3～5月份，是精神病復(fù)發(fā)率最高的時(shí)段，約占全年的70%以上。
當(dāng)暖流性的春風(fēng)吹來(lái)時(shí)，精神分裂癥、情感性和更年期精神病患者無(wú)法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行為異常、躁動(dòng)不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時(shí)多10%左右，精神病人的自虐和自殺也常常發(fā)生在春季里。
四、防關(guān)節(jié)病。
江南地區(qū)的陰雨天數(shù)較多，此時(shí)濕度常常在90%以上，關(guān)節(jié)痛和風(fēng)濕病變的癥狀就會(huì)加劇。
此外，選擇在春季出門(mén)踏青要注意，清明節(jié)去郊外出行不宜過(guò)早，不要空腹上路，同時(shí)盡量不要在外過(guò)夜，避免季節(jié)性感冒。
｜清明保健穴位
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)瀉心火的穴位。
春天肝火盛，會(huì)導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這表明火已經(jīng)從肝經(jīng)進(jìn)入到心經(jīng)，多揉“行間穴”，就可以把心火從這里散出去了。
太沖穴
在腳背上大腳趾與二腳趾結(jié)合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個(gè)骨頭連接的盡頭就是太沖穴，堪稱人體第一大要穴。
有人把“太沖穴”比作人體的出氣筒，因?yàn)樗歉谓?jīng)的原穴和腧穴，是肝經(jīng)的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過(guò)按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去。
按揉方法就是仔細(xì)找到最痛的點(diǎn)，然后從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助于將肝火基本上泄發(fā)出去了。
足三里
位于小腿前外側(cè)，犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
長(zhǎng)期按摩可降血脂、降低血液黏度，預(yù)防血管硬化等等，對(duì)脂肪肝的防治有很大的益處。每天每側(cè)按揉30～50次，酸脹為度。
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