老中醫(yī)常說，最好的養(yǎng)生是食補。那么，大家是不是都想既能大飽口福，又能健康長壽呢？今天我就來給大家揭曉世界公認的十大長壽食物，讓咱們吃得美味，活得精彩！
一、花生
花生號稱“堅果之王”，富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。無論是煮著吃、炒著吃還是做成花生醬，都超級美味?？蓾櫡沃箍取⒈Ｗo心血管、降低膽固醇，花生味甘，性平，還能抗抑郁和促進骨骼發(fā)育。
紅薯被稱為“長壽食品”，這玩意兒別看其貌不揚，但其含有的營養(yǎng)物質(zhì)卻很嚇人，什么淀粉、植物蛋白、氨基酸、果膠、纖維素、各種礦物質(zhì)……這家伙簡直就是養(yǎng)生擔(dān)當(dāng)。紅薯香甜軟糯，蒸著吃、烤著吃、煮著吃都很棒。多吃紅薯，讓你的小肚子舒舒服服，身體更輕松。豆腐中含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、維生素和多種礦物質(zhì)，其富含的多種氨基酸容易被人體吸收。小孩多吃豆腐，有助于骨骼系統(tǒng)、大腦、血管和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育；老人多吃豆腐，能強身健體，預(yù)防老年癡呆癥；女人多吃豆腐，讓皮膚更加水潤。“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我”，這話可不是隨便說說的。蘋果酸甜可口，水分足。跟榴蓮一樣，蘋果也有“水果之王”的稱號，富含多種維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)。其所含的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，降低患糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險。每天來一個，增強免疫力，還能美容養(yǎng)顏，讓你顏值一直在線。桃子那可是水果中的“小仙女”，粉粉嫩嫩，又甜又多汁。桃子富含果膠、葡萄糖、多種維生素和礦物質(zhì)，桃子有生津止渴、潤腸通便、益血補氣之功效。在中國的神話故事里，桃子前面一般要加個“壽”字，被稱為“壽桃”，《西游記》中王母娘娘單有一座蟠桃園，可見桃子在中國神話中的地位不可撼動。魚肉可是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，肉質(zhì)鮮嫩。像三文魚、鱈魚、鱸魚、鯽魚、黑魚等都很受歡迎。主產(chǎn)地有沿海的各大漁場。魚肉中的不飽和脂肪酸對大腦和心血管都很好，多吃讓你腦子更靈活，身體更健康。藍莓是一種富含抗氧化劑、維生素C 和維生素 K 的小漿果?？寡趸瘎┛芍泻妥杂苫瑴p少細胞損傷，預(yù)防慢性疾病，對眼睛健康有益，能改善視力、預(yù)防黃斑變性。不過，藍莓中含有一定量的草酸鹽，患有腎臟疾病或有腎結(jié)石風(fēng)險的人應(yīng)適量食用。綠葉蔬菜種類可多了，像菠菜、生菜?？诟星逅?，富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，每一種都是人體不可或缺的元素，孩子多吃蔬菜能長高，老人多吃蔬菜少生病，成年人多吃綠葉菜，補充營養(yǎng)，身體更有活力。大蒜號稱“天然抗生素”，雖然味道有點沖，但作用可不小?？煽拐婢⒖共《?，大蒜素可提高免疫力，也可協(xié)助降血壓、改善血液循環(huán)和心血管功能。炒菜或者煮湯的時候放一點，提味又健康。紅茶含有豐富的茶多酚、咖啡因和氨基酸，茶多酚是一種強大的抗氧化劑，有抗癌、抗衰老、降低心血管疾病發(fā)病率的作用；咖啡因可提神醒腦、抗菌、抗病毒。氨基酸可提高人體免疫力。且紅茶口感醇厚，香氣撲鼻。像云南、福建等地都產(chǎn)優(yōu)質(zhì)的紅茶。以上十大長壽食物，每一種都很美味，但是，中醫(yī)常說“過猶不及”，再好的東西也得適量，另外還要根據(jù)自己的身體情況，選擇最適合自己的食補方式。感興趣的小伙伴請趕緊收藏起來，讓我們一起吃得健康，吃出長壽！
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