中醫(yī)一直推崇天人相應(yīng)，順時養(yǎng)生。一年中“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，一天中根據(jù)五臟六腑工作時間不同以及經(jīng)絡(luò)氣血的變化，不同的時間點，養(yǎng)生的重點也不同。生命活動不可違背，否則容易陰陽失調(diào)。
在特定的時辰，去疏通在這個時辰氣血最旺盛的經(jīng)絡(luò)，趁熱打鐵，也能達到事半功倍的效果
現(xiàn)代研究也表明，清晨6～8時，是缺血性心臟病、癌癥、肺源性心臟病等一些嚴重疾病引起患者死亡的高峰期;中午12～13時，肝臟進入休息階段，容易出現(xiàn)疲倦感;下午6～8時，血壓開始升高，情緒不穩(wěn)定。這都說明人體會隨著生物節(jié)奏的改變而變化。
晨調(diào)脾胃午采陽，晚調(diào)肝腎壽命長
（一）早調(diào)脾胃
為什么要早調(diào)脾胃
中醫(yī)子午流注中明確說明：卯時(5-7點)，辰時（7-9點），巳時( 9點至ll點），是大腸經(jīng)、胃經(jīng)和脾經(jīng)當值的時間，此時這3條經(jīng)絡(luò)氣血最旺，尤其是脾經(jīng)當令的時候，更是重中之重，因為脾主運化、統(tǒng)血，是后天之本，所以早調(diào)脾胃，能提高人體排泄、吸收及運化，是調(diào)理氣血，提高免疫力的最佳時機。
早調(diào)脾胃的方法：
首先就是按時吃早餐。因為脾胃工作時你不給東西，等它們下班了你又吃一大堆，讓它們強行加班，脾胃能好嗎。
如果你脾胃本身就不太好，這個時候艾灸相應(yīng)的穴位，效果會特別好，不過最好等到飯后半小時再艾灸。
艾灸穴位：
常用健脾胃必灸中脘、足三里。
腹瀉克星有天樞
治療便秘通常選天樞,足三里,中脘
消化不良，腹脹，胃痛，吞酸嘔吐等消化系統(tǒng)問題，可找公孫穴。
（二）午間采陽
中醫(yī)認為，正午時分是一天中陽氣最盛的時候，人體自身的陽氣也達到一天中最旺盛的狀態(tài)，此時在陽光下散步，易激發(fā)人體的陽氣；另外，散步時背部朝陽，因為背為陽，則人體一身之陽氣隨之旺盛。
這個方法比較適合于中老年人以及陽虛體質(zhì)的人群。人到老年，身體陽氣漸趨不足，容易出現(xiàn)怕冷、惡風、氣短乏力、腰膝酸軟冷痛、小便頻多清長等陽虛現(xiàn)象。
散步時間一般選擇在午飯前11：00～12：00，運動程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。
如果此時是陰雨天就別散步啦，此時艾灸，效果也是極好的，尤其是艾灸督脈，能補一身陽氣。
中午睡個子午覺：中午11至下午13時睡午覺，有利于陰陽交匯，達到滋陰養(yǎng)陽的效果
（三）晚調(diào)肝腎
為什么要晚調(diào)肝腎
酉時（17點至19點），是腎經(jīng)當值時間，腎進入貯藏精華的階段，此時調(diào)理腎臟功效加倍。
子時（23點至1點）膽經(jīng)當值，丑時（1點-3點）肝經(jīng)當值。肝膽相照，此時如果不養(yǎng)肝護肝膽，就會造成膽汁無法分泌以及肝火上亢。
怎么來調(diào)肝腎
每天晚上熱水泡腳，最好晚上9點左右泡，可以加點艾草。因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，體內(nèi)血管擴張，能促進體內(nèi)血液循環(huán)，增強腎的功能。
在泡腳的時候兩手握拳，用拳背平行脊柱上下反復搓腎腧穴。通過經(jīng)絡(luò)刺激腎臟，讓腎臟興奮起來。
注意：腎俞穴是不能敲擊的。特別是有腎病，腎積水的患者，如果敲擊會加重病情的！
調(diào)完腎了，泡完腳了，該上床睡覺了。躺在床上，先別睡，保護保護肝。怎么護肝?
仰臥在床上，雙手上下重疊。從肝區(qū)這兒開始，按著肚子，稍微用點力，順時針往下轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)2~3圈，轉(zhuǎn)到腹部的底部，連續(xù)5次；再從腹腔上部向下至腹腔的底部，平推5次。順時針轉(zhuǎn)5次，加上平推5次，這叫一組，每天晚上做10組。
(1) 早晨艾灸或者用手搓手心和手腕，養(yǎng)護心肺
(2)白天敲兩腿外側(cè)和內(nèi)側(cè)(沿褲線敲)的膽經(jīng)，刺激膽經(jīng)不但有助于消化排毒，還是肝的執(zhí)行官，能夠直接舒解肝臟的郁結(jié)，調(diào)節(jié)情緒
3)晚上熱水泡腳,用手背搓腎部腎腧穴，搓的發(fā)熱和出汗為好;
(4)睡前雙手按順時針從胃部揉到腹部，再從胃部推到腹部各5次，這是一組運動。一共做10次養(yǎng)護肝臟。
腎虛：
腎開竅于耳，耳鳴，耳閉，耳朵發(fā)炎，都與腎虛有關(guān)。
臉面顏色發(fā)黑；性格恐懼，膽小，害怕。
肝虛：
肝開竅于目，眼睛發(fā)干，發(fā)澀，發(fā)霧，與肝臟有關(guān)；
臉面顏色發(fā)青，因為造血功能差；性格易怒；
心虛：
心開竅于舌，舌頭發(fā)麻。起泡，潰爛與心臟有關(guān)；
臉面顏色發(fā)紅，因為血液循環(huán)弱 ；容易激動，喜傷心，樂極生悲。
脾虛：
脾開竅唇，口發(fā)干，唇發(fā)干 。
臉面顏色發(fā)黃，因為消化系統(tǒng)功能弱；愛思，思傷脾胃，吃不得，睡不得
肺虛：
肺開竅與鼻，嗅覺差，與肺臟有關(guān)
臉面顏色發(fā)白，呼吸系統(tǒng)功能弱；容易悲憂，多愁善感。
順時養(yǎng)生作為古人養(yǎng)生捷徑，不能機械死用。任何知識用死了都是“所知障”。像一些急性病，尤其需要靈活運用。
另外，如果您確實是過于虛損的情況，不如回到最簡單的道路上來，就是笨笨地調(diào)理，不走捷徑。
艾灸養(yǎng)生專業(yè)公眾號：
【艾灸匠心居】獲取更多精彩灸療資訊
功能：艾灸養(yǎng)生知識發(fā)布、在線灸療問診、穴位查詢等。
聯(lián)系客服
