減肥，已經(jīng)演化為一個(gè)老少皆宜的話(huà)題。這時(shí)一種進(jìn)化嗎？我想，是的。
肥胖，會(huì)導(dǎo)致很多問(wèn)題，最大的可能莫過(guò)于糖尿病和以糖尿病為基礎(chǔ)的代謝綜合征，高血壓、高血脂和心腦血管疾病，都與此相關(guān)。但讓人欲哭無(wú)淚的是，2019年11月，一篇科學(xué)論文說(shuō)，肥肉多了，認(rèn)知衰退快。肌肉多卻可以保護(hù)認(rèn)知。
這意思是說(shuō)，胖子容易癡呆？心疼一下隔壁的胖紙哎！
對(duì)4000余名參試者的數(shù)據(jù)分析，身體脂肪與肌肉的量，可以預(yù)測(cè)認(rèn)知功能。脂肪多，認(rèn)知功能差。相反，肌肉多，認(rèn)知功能好。嗜酸性粒細(xì)胞、嗜堿性粒細(xì)胞和白細(xì)胞，居然決定腦子的衰老?？磥?lái)炎癥，嗯，慢性的，慢性炎癥，是禍根了。肥胖，炎癥，衰老，認(rèn)知衰退，……好吧，這就連起來(lái)了。
這還讓胖子活嗎？
不管怎樣，還是那一句：不看體重看脂肪，還看腰圍和肌肉。肌肉要越多越好，脂肪主要看內(nèi)臟脂肪，腰圍要小，腰臀比要低，腰圍指數(shù)要小。記得我的BWMI嗎？不記得？回頭去看吧。不要再看BMI，不要再看BMI，不要再看BMI。重要的事情說(shuō)三遍。
BMI，會(huì)害死人?？矗J(rèn)知找上門(mén)來(lái)了吧？
嗯，好。近期打算研討一下阿爾茨海默癥，好啊，這下子有的說(shuō)了。肌肉脂肪比，可以預(yù)測(cè)阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)嗎？一個(gè)有趣的話(huà)題。
那么，如何減肥呢？
節(jié)食減肥？不得行。
運(yùn)動(dòng)減肥？還是不得行。
也是啊，憑本事長(zhǎng)起來(lái)的肥肉，啷個(gè)就那么容易甩掉呢？你個(gè)負(fù)心的家伙！
肥胖，還是要從預(yù)防做起，否則，減肥容易嗎？反彈更是！請(qǐng)神容易送神難，死心塌地不離不棄。難道說(shuō)“減肥減肥，越減越肥”是騙你的嗦？
當(dāng)然，面包會(huì)有的，牛奶也是會(huì)有的。減肥，還是有成功的。一切在于一個(gè)字：信念。對(duì)了這是兩個(gè)字。禁食，間歇性禁食，每日限時(shí)禁食。堅(jiān)持。
那么，tabata呢？
應(yīng)該不錯(cuò)！
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