減肥是什么日常生活中很重要的一個(gè)事情，特別是對(duì)于一些身體肥胖的人來(lái)說(shuō)，想盡各種辦法來(lái)進(jìn)行減肥都達(dá)不到一定的好的效果。通常對(duì)于減肥的方式主要分為兩種，一種是運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是節(jié)食，但很多人都覺(jué)得這種效果不是很明顯，一些人就采用喝純牛奶的方式來(lái)達(dá)到減肥的效果。日常生活中喝純牛奶真的可以達(dá)到減肥的效果嗎?純牛奶減肥法具體有哪些方面呢?
一、純牛奶減肥的原理，
牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。如果想達(dá)到更好的純牛奶減肥效果，最好，就是一天三杯純牛奶，可以補(bǔ)充人體必需的養(yǎng)分和鈣質(zhì)。
二、純牛奶減肥法具體方法
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后身體出現(xiàn)肥胖，身材走樣，這也是非常讓他們困難的事情，如果想通過(guò)純牛奶的減肥方法，最好是制定營(yíng)養(yǎng)食譜，控制好自己的體重，而且又不會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，蛋白質(zhì)碳水化合物以及脂肪類食物搭配，如牛奶，紅棗、糯米飯、茭白、山藥、豆腐等要搭配在一起，雞鴨魚(yú)肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰。
純牛奶減肥，也可以用牛奶加豆豆腐，這種方法也是非常好的。豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高，配合牛奶，給減肥帶來(lái)更好的功效。用牛奶和蘋(píng)果一起吃，全天只能吃蘋(píng)果，慢慢地一小口一小口吃，第二天，全天只喝牛奶，第三四天恢復(fù)正常飲食，然后再開(kāi)始兩天。
三、蘋(píng)果牛奶減肥法
顧名思義就是只吃蘋(píng)果和牛奶的減肥方法啦，蘋(píng)果含纖維素和部分糖分，有效抑制食欲，而牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，不僅是美白養(yǎng)顏佳品，而且更是瘦身美體的良方，長(zhǎng)期食用全脂奶制品不僅不會(huì)使人發(fā)胖，反而有助于保持體形。短時(shí)間來(lái)看不失為妹子們速效減肥的良方，認(rèn)真執(zhí)行的話一周就可減下10斤的體重哦!
方法/步驟
1、第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
2、注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。
3、第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。
4、不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ?。(也可牛奶、酸奶同時(shí)喝，但要注意量)如果沒(méi)有作弊的話，兩天下來(lái)就會(huì)瘦三到五斤，一周十斤也就輕而易舉了。
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