身體內(nèi)過多脂肪堆積，會影響到心血管的健康，肚子上贅肉過多的人群，應該要制定合理的減肥計劃，要控制脂肪和熱量的攝入量，堅持做仰臥起坐運動，有利于腹部脂肪的燃燒，并且能夠加快人體熱量的消耗，盡量選擇低熱量的食物，不要吃高熱量的水果，為什么肚腩最難減下去？
首先，我們要知道脂肪的堆積是全身性的，只是有的部位堆積的快一點，有的部位堆積的慢一點。一般男人腰腹部脂肪堆積的最快，而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪最快，然后才是四肢。因此，減肥也是全身性的。但是，減肥的效果卻恰恰相反，四肢減的最快，腰腹和臀部減的最慢。所以，當你身體其它部位都瘦了，而肚子上頑固的脂肪，還是需要繼續(xù)花時間堅持練下去并消耗掉。
腹部
腹部脂肪主要為內(nèi)臟脂肪，當人體攝入熱量大于消耗的熱量時，多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，暫存在腹部，等熱量不足時可快速燃燒提供能量。如果一個人長期攝入熱量過多，腹部脂肪只存不取，就容易引起腹型肥胖。
推薦運動
最簡單的方法就是仰臥起。注意!不是仰臥起“坐”!!如果你做這個運動的時候坐起來了，對你的脊柱不好。而且，做的時候不要把手放到腦后，用手扶住耳朵就可以了，不然對勁椎有傷害。每天至少做3組，一組20個。
減腹輔助食物：番茄。番茄中所富含的食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)的多余脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你沒有小肚腩的煩惱。
坐得多，腸毒難以排出，小肚腩隨即而至。下面推薦一些清腸食物，助你快速瘦肚子。
清腸排毒吃什么?
最有效的清腸蔬菜
所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，由于含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
清腸排毒首選
芹菜
芹菜是高纖維食用品，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間，削減致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，達到預防結(jié)腸癌的目的。
芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質(zhì)，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經(jīng)常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對預防痛風有較好效果。
最有效的清腸水果
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，終極經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。教你不運動不吃藥就可以輕松瘦到90斤!!
清腸排毒首選
橙子
橙是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助于人體排便，將人體內(nèi)部積聚的毒素排出體外。
橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津止渴、開胃下氣的功效，利于清腸通便，排出體內(nèi)有害物質(zhì)，增強機體免疫力，還可增加血管的彈性，降低膽固醇，是一種“療疾佳果”。
最有效的清腸豆類
豆類不僅富含豐富的蛋白質(zhì)，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食用品，膳食纖維也比較多。
為什么肚腩最難減下去？腹部脂肪堆積會嚴重影響到人體健康，要加快腹部脂肪的燃燒，改掉不健康的飲食習慣，盡量選擇低熱量的水果，不要吃高熱量的水果，否則會導致人體肥胖，會嚴重影響到人體的健康，肥胖人群應該要制定合理的減肥計劃。
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