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很多人抽煙不是因為不知道抽煙的危害，而是因為戒不掉。

這不，前幾天，老李在開車時“戒煙綜合征”發(fā)作，追尾了?？梢姡錈熃洳缓?，可能有生命危險。

戒煙綜合征，又叫“尼古丁戒斷綜合征”。因為煙草中的尼古丁直接作用于神經(jīng)系統(tǒng)，結構又很接近于人體中正常的興奮神經(jīng)的物質。

圖. 尼古丁結構式

所以，當一個人養(yǎng)成吸煙的習慣時，身體適應了每天有額外的尼古丁補充，自身就會少合成類似物質。

而當煙突然撤出時，就會出現(xiàn)類似物質缺乏的癥狀。表現(xiàn)為以下六條：

戒煙綜合征的癥狀

1、脾氣火爆

有時，煙民在戒煙期間會對親友造成言語上的傷害。因此最好事先告知以博得諒解。

2、頭暈腦脹

頭暈的癥狀一般發(fā)生在開始戒煙的第一周。這段時間最好避免開車。

3、震顫（手抖）

這種癥狀可能持續(xù)數(shù)周。這種現(xiàn)象一般發(fā)生在煙齡較久的煙民身上。因此，最好及早戒煙哦！

4、便秘

便秘持續(xù)的時間根據(jù)個人體質有長有短。因此，在戒嚴期間可以喝些酸奶，多吃纖維豐富的蔬菜，改善腸道菌群，促進排便。

5、咳嗽胸悶

胸悶咳嗽是正?，F(xiàn)象，不用擔心，過一段時間就會自行緩解。此時，可以喝養(yǎng)肺的蜂蜜水、雪梨湯等。邁過這個坎，戒煙就成功大半了！

6、發(fā)胖

尼古丁本身具有抑制食欲的效果，當它撤出人體，人就會更容易感到饑餓。吃多了自然就胖了。因此，戒煙期間，更要注重均衡飲食。

以上癥狀，對所有煙民都是剛開始戒煙第一周時最嚴重。挺過這黑色的一周，生理依賴性就會緩解，剩下的，就是和“心魔”斗爭。

根據(jù)中國香煙網(wǎng)的數(shù)據(jù)，尼古丁在人體中的半衰期為半個小時。

也就是說，吸煙半小時后，體內尼古丁含量剩一半；一小時后，體內尼古丁含量剩四分之一；而一晚上不吸煙，體內的尼古丁含量將僅剩1%。

圖.半衰期的概念示意圖

因此，為了維持吸煙后的精神狀態(tài)，大多數(shù)煙民的吸煙頻率是40~50分鐘一根。這樣算下來，一天就是一包煙。已經(jīng)達到了可以致癌的標準。

戒煙究竟難在生理還是難在心理？對此，專家的解答是：“生理煙癮僅占人體需求的1%，心理煙癮占人體需求的99%。”

一個能證明此觀點的事實是：早上的第一支煙總是最難抽的，因為此時我們的身體里的尼古丁所剩無幾，此時吸煙會造成體內尼古丁含量的巨大波動。因此心里想抽，身體排斥。

心理煙癮會表現(xiàn)為高估香煙的益處，低估其害處的一系列認知。您可以對照下表評估自己的心理煙癮強度：

解除心理煙癮，需要在戒煙過程中尋找自己的興趣愛好，做一些自己喜歡做的事情，適當運動轉移注意力。還需要避開吸煙場合。

中醫(yī)戒煙主要有針灸、藥物敷貼、代茶飲三種方法。配合能幫患者抵抗煙癮的中草藥，極大地緩解了戒煙的生理不適，還能調節(jié)戒煙者的情緒。下面一一介紹：

耳穴壓豆

取神門、肺、心、內分泌、皮質下、腎上腺、支氣管、口等耳穴，貼壓中藥王不留行。

以膠布固定，用食、拇指按壓至酸麻疼痛始為得氣。

令戒煙者自行用同側食、拇指按壓每日3至5次（欲吸煙時及時按壓），以局部發(fā)熱、酸麻疼痛為度，雙耳交替施術。

冬季用中藥王不留行貼壓可停留于耳穴4～5天，夏季停留于耳穴3天左右。

*參考資料：《中醫(yī)戒煙療效的探討》，中國保健營養(yǎng)（中旬刊）2013年11月第11期

目前實施以上療法的患者均戒煙成功。針刺、耳穴壓豆起作用的原理是改變煙的口味。比如有苦味、鐵銹味、銅繡味。

原先吸煙時欣快、輕松、興奮感，被口中的異常味道、惡心、咳嗆取而代之, 從而阻斷了吸煙者對香煙的依賴性。

臨床260例運用針灸、耳穴壓豆及中藥戒煙的報道，說明中醫(yī)戒煙是一種毒副作用較低的方法，值得嘗試。

快分享給你身邊的煙民，助他一臂之力吧！