中醫(yī)常說，脾胃好，百病消！如此可見脾胃對(duì)于身體的重要性，暴飲暴食、貪吃甜食、嗜食冷食、三餐不規(guī)律、思慮過度、長期服用藥物等都會(huì)導(dǎo)致對(duì)脾胃的損傷。這時(shí)，小編就開始害怕了，這些情況大部分小編都有經(jīng)歷過，悔不當(dāng)初呀。急得小編趕緊查了下脾胃不好的表現(xiàn)，快隨著小編一起來自檢一下，看看自己的脾胃是否還在健康運(yùn)轉(zhuǎn)？·食欲不振，消化不良，腹部發(fā)脹，出現(xiàn)打嗝、腸鳴的情況；·眼部疲勞、紅腫、眼袋明顯，口唇干燥沒有血色，鼻部常常發(fā)紅；·睡眠質(zhì)量下降，入睡困難，容易被驚醒，睡覺的時(shí)候容易做夢(mèng)；·精神狀態(tài)不好，容易健忘和心慌、反應(yīng)遲鈍。
如果出現(xiàn)以上情況，就需要注意你的脾胃了，小編給大家推薦幾道食材簡單、營養(yǎng)豐富的養(yǎng)胃健脾食譜，助大家養(yǎng)出好脾胃。
【食材】赤小豆50克左右，薏米100克左右，冰糖兩塊，也可額外搭配紅棗、龍眼肉等食材。【制作方法】首先將生薏米提前炒一下，炒至焦黃即可，這樣可以減輕薏米自帶的寒性，起到溫脾健脾之效。同時(shí)赤小豆需要提前浸泡2-3小時(shí)，方便后面的煮粥。之后將薏米、赤小豆和其他食材一同放入鍋中，加水煮成粥，最后放入冰糖調(diào)味。【養(yǎng)生功效】紅豆薏米粥用來治療脾胃虛弱，有良好的除濕效果。赤小豆有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿之功，對(duì)心臟病和腎臟病患者特別有益。薏米具有健脾祛濕、利水消腫、除痹、清熱排膿等功效，出現(xiàn)脾虛泄瀉以及體內(nèi)濕氣過重等臨床癥狀，都可以通過常食薏米進(jìn)行調(diào)理身體。【食材】紅棗80克左右，蓮子50克左右，粳米200克左右。【制作方法】去核紅棗、粳米洗凈備用，蓮子提前浸泡半小時(shí)。將粳米、蓮子放進(jìn)鍋中，大火煮開。加入去核紅棗。最后放入冰糖，轉(zhuǎn)小火持續(xù)煮40分鐘左右。【養(yǎng)生功效】紅棗蓮子粥有補(bǔ)中益氣的功效，可以用來治療脾氣虛。紅棗具有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、養(yǎng)血安神的作用，也可以用于治療脾虛食少，乏力等癥狀。蓮子有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效，可治療脾虛腹瀉久治不愈，食欲不振。【食材】山藥200克左右，薏米50克左右，大棗20克左右，紅豆50克，百合10克。【制作方法】將紅豆、百合洗凈后，浸泡一晚，紅棗洗凈泡10分鐘。山藥去皮洗凈切塊（去皮要記得帶手套，容易過敏），將薏米、紅豆和百合倒入鍋中，大火煮開后加入切好的山藥和紅棗，再燜煮一段時(shí)間。【養(yǎng)生功效】薏米山藥粥可以起到潤肺滋陰、健脾開胃的功效。山藥具有健脾養(yǎng)胃、益肺止咳、降低血糖的作用，對(duì)于平時(shí)脾胃虛弱、拉肚子、咳嗽痰多、血糖高、心血管方面的疾病都有不錯(cuò)的效果。【食材】山楂4-5個(gè)，蜂蜜30克，冰糖兩塊。【制作方法】先將把山楂去核，切成兩半。將水倒入蒸鍋，同時(shí)放入山楂、冰糖，小火慢煮直到快開了，再倒入蜂蜜，攪拌即可。【養(yǎng)生功效】山楂蜂蜜茶有消食化積、益脾健胃的效果。山楂可以消食積、散瘀血、通腸胃，也可以治療胃部疾病，像反酸、惡心、嘔吐，特別是小兒出現(xiàn)的不喜歡吃飯，都可以用山楂進(jìn)行調(diào)整。蜂蜜具有補(bǔ)中清熱、潤燥止痛、美容養(yǎng)顏和解毒的功效，含有的蔗糖成分能起到補(bǔ)充能量和緩解疲勞的功效，含有的果膠和葡萄糖成分具有潤腸通便和防止便秘的功效。（以上所有食譜可按個(gè)人愛好進(jìn)行增減食材）
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