反手臺內(nèi)拉球是一項非常先進(jìn)的進(jìn)攻技術(shù)。練習(xí)反手臺內(nèi)拉球，由于來球的速度相對較慢，擊球位置集中在臺內(nèi)，因此對來球的具體落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)的判斷會更加容易。反手臺內(nèi)拉球更加注重腹部和手臂、手腕動作的運(yùn)用，所以在練習(xí)的過程中，一定要提高控球能力，掌握制造弧線的方法。
一、上步要穩(wěn)，充分收腹 擊球前，首先要判斷出來球弧線的長度，一旦發(fā)現(xiàn)對方回球稍短，則應(yīng)該立即上步，使身體壓向球臺。通常，當(dāng)來球的角度不太刁鉆的時候，我們可以上右腿迎前；如果來球的角度很刁鉆，接近反手側(cè)位邊線，則可以上左腿迎前。上步的目的是為了讓身體接近來球，并將身體正對來球。 上步時請注意充分將腹部內(nèi)收，這樣可以讓前臂自由活動，有充分的擊球空間。充分內(nèi)收腹部，還可以降低身體重心，保持身體的穩(wěn)定性。 很多業(yè)余愛好者在上步時總是步幅過大，經(jīng)常出現(xiàn)上步過度的情況，這樣反而被來球頂住，無法完整做出擊球動作。上步時，根據(jù)來球的長短，先向前邁出一小步，用右腳的腳跟著地，然后再將身體重心壓向右腿。上步時的節(jié)奏要非常平穩(wěn)，身體重心的高度起伏不要太大，這是保證穩(wěn)健擊球的前提。
二、引拍時，肘部指向身體外側(cè) 擊球前的引拍與上步同時進(jìn)行。當(dāng)來球?qū)⒁渑_時，首先壓低身體重心，前臂和手腕向懷中內(nèi)收，同時將肘部指向身體外側(cè)。在內(nèi)收前臂的同時，腰部從右向左轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)腰的目的有兩個：第一，可以充分讓出擊球空間，有利于找到更準(zhǔn)確的擊球點(diǎn)；第二，在擊球時可以充分利用腰腹的力量，提高回球的威脅。 肘部指向身體外側(cè)至關(guān)重要，在擊球時，肘部相當(dāng)于一個支點(diǎn)，前臂可以有足夠的空間外展，并且可以很容易地發(fā)力。如果肘部沒有指向身體側(cè)面，則手臂與身體之間的間距過小，有一種夾住胳膊的感覺，這樣在擊球時大臂會自然向前送出，前臂的爆發(fā)力無法釋放，因此導(dǎo)致?lián)羟驘o力，回球缺乏穩(wěn)定性。
三、加強(qiáng)手腕爆發(fā)力，增強(qiáng)摩擦 在肘部指向外側(cè)的同時，手腕大幅度地向身體內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動。反手臺內(nèi)拉球時，手腕不僅僅起到摩擦和控制回球弧線的作用，手腕的爆發(fā)力是提高回球威脅的重要環(huán)節(jié)。在引拍階段，手腕內(nèi)收之后的位置應(yīng)當(dāng)處于球臺上方，以便快速、準(zhǔn)確地找到擊球點(diǎn)。擊球時，大臂首先稍稍向前迎，保證在來球的最高點(diǎn)擊球。在觸球瞬間，前臂以肘部為軸向外側(cè)展開，同時手腕突然外展，釋放身體的爆發(fā)力。 我們在運(yùn)用手腕的時候，一定要注意手腕外展的幅度不宜過大，否則就會出現(xiàn)手腕甩動的現(xiàn)象，這樣無法很好地控球力量，還會導(dǎo)致摩擦過度，無法控制弧線。 完整的擊球動作要依靠腰部、腹部、前臂、手腕的共同發(fā)力。雖然是在臺內(nèi)擊球，但不能僅僅依靠手臂的力量擊球。很多愛好者總覺得來球太短，因此會下意識地用手腕動作去挑打，但是單純依靠手腕的動作很難發(fā)力，而且無法頂住來球。此外，手腕動作過于靈活，則無法精確調(diào)整觸球部位。通常在反手臺內(nèi)拉球時，要觸球中部偏左的部位，這樣可以抵消來球的部分力量，還可以使回球具有一定程度的側(cè)旋，使回球弧線更為穩(wěn)定。
聯(lián)系客服
