骨質(zhì)疏松癥被稱為“無(wú)聲殺手”，是因?yàn)槿藗儫o(wú)法感覺(jué)到骨質(zhì)的慢慢流失，早期并無(wú)明顯癥狀，但當(dāng)中老年人感到腰酸背痛、腰彎駝背、身高變矮時(shí)，都誤認(rèn)為是人到中年。人老骨脆是自然發(fā)展規(guī)律，不像立即危及生命的腦出血或惡性腫瘤等疾病而受到重視。骨質(zhì)疏松癥最常見(jiàn)的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導(dǎo)致，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折，典型的骨折是髖部骨折，給健康和生活帶來(lái)嚴(yán)重危害。
維持骨量關(guān)鍵在于鈣，人體骨量在35歲后會(huì)逐漸走下坡路，體內(nèi)鈣質(zhì)“支出”大于“收入”。隨著年齡增長(zhǎng)，鈣質(zhì)流失會(huì)進(jìn)一步加速。99%的鈣存在于骨骼和牙齒中，從幼兒時(shí)期開始，如果鈣不足，就會(huì)引起佝僂病、骨軟化；成年后，絕經(jīng)后的婦女和老年人鈣的流失會(huì)相對(duì)增加，鈣的吸收能力會(huì)下降。如果鈣攝入不足，首先骨密度會(huì)有所減少，骨的質(zhì)量也會(huì)下降。所以，鈣對(duì)骨量的維持非常重要。
我國(guó)中老年人骨折70%-80%是因骨質(zhì)疏松引起的，其中尤以脊椎壓縮性骨折和股骨頭骨折現(xiàn)象最多見(jiàn)。通過(guò)骨密度測(cè)試可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，也是診斷該疾病的金標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)檢測(cè)結(jié)果，如果骨密度下降，且有過(guò)骨折史，這時(shí)就需要聯(lián)合抗骨吸收藥物或促骨形成藥物做相應(yīng)的治療。但是骨質(zhì)疏松屬于老年性疾病，需要長(zhǎng)期治療。醫(yī)生一般會(huì)讓患者補(bǔ)充鈣劑、維生素D以及抗骨質(zhì)疏松的藥物。藥物可以改變骨代謝狀態(tài)，減少破骨，促進(jìn)成骨，增加了骨的密度和強(qiáng)度，還是能達(dá)到改善骨質(zhì)疏松癥的程度、減少骨折、提高生活質(zhì)量的目的。無(wú)論何時(shí)開始治療骨質(zhì)疏松癥，都是積極有效的。
骨質(zhì)疏松重在預(yù)防。除了提倡多曬太陽(yáng)、多吃含高鈣的食物、適當(dāng)鍛煉等健康的生活方式之外，適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D亦是必不可少的。食品中牛奶、豆制品、海產(chǎn)品含鈣量較高，有三種蔬菜是抗擊骨質(zhì)疏松的高手：
1、洋蔥不僅具有殺菌以及增加免疫力的效果，而且還是最能夠防止骨質(zhì)流失的一種蔬菜。但洋蔥內(nèi)有揮發(fā)性硫化物，食用過(guò)量可能會(huì)有脹氣的情況。
2、茭白身上的黑點(diǎn)是一種名為'菰黑穗菌’的真菌類，對(duì)于骨代謝有正面的效果，可以延緩骨質(zhì)的老化。但茭白為涼性蔬菜，女性經(jīng)期前后與體虛患者不宜食用；此外，茭白也有豐富草酸鹽，腎功能衰退、泌尿道結(jié)石患者需禁食。
3、圓白菜中含有維生素k，維生素K可以幫助鈣質(zhì)、維生素D的吸收，是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。另外，如萵筍、油菜、小白菜、芹菜等都是含鈣量相對(duì)較高的蔬菜。
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