6:30起床測血糖
加餐（加餐后一個半鐘再吃早，中，晚餐）
各種應季水果，堅果，奶制品等，如紅蘋果1個，青蘋果1個，雪梨1個，橘子1個，橙子1個，桃子1個，獼猴桃1個，香瓜1個，楊桃1個，葡萄10顆，櫻桃10顆，柚子3瓣，菠蘿3塊，紅棗5顆配蕎麥茶1杯，荔枝干8個配菊花茶1杯，巴旦木10顆或腰果10顆配牛奶1杯，核桃3個或花生10顆配豆?jié){1杯，板栗10顆，黑芝麻糊2勺，燕麥糊2勺，玉米半根，綠豆粥1碗，薏米粥1碗，銀耳百合蓮子紅棗枸杞木瓜燉盅1碗……。
7:30測加餐后1小時血糖（不超過8）
打胰島素
8:00 吃早餐
橄欖油是最適合糖尿病人的，雞蛋，青菜，芝士（補鈣），肉，意面（50G）或蕎麥面 ，玉米面，全麥面。如果想吃包子饅頭之類，一定要控制量，大的半個就行，小的就一個，盡量吃蕎麥面，小麥面，燕麥面做的面食，還有主要是要搭配粗纖維的青菜，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)雞蛋和肉類。
8:30散步1個鐘：最好能出微微汗，如果是在跑步機上，可以走2千米。
9:00測餐后1小時血糖
10:00測餐后2小時血糖
11:00 加餐（同早上一樣）
12:00測加餐后1小時血糖
12:30吃午餐
1.主食可以選擇：小米粥2碗，玉米糝2碗，黑米粥2碗 ，黑糯米粥2碗，紅米粥2碗，番薯煮水2碗，糙米30G+白米20G，燕麥30G+白米20G，想吃玉米，土豆，藕，芋頭等淀粉類的菜就不要再吃其他主食了，主食一天控制在150G，如果中午煮粥或飯，可以煮100G 吃兩頓。
2.蔬菜：選擇各種應季蔬菜西葫蘆，萵筍，苦瓜，冬 瓜，綠豆芽，菠菜，芹菜，洋蔥，蘆筍，韭菜，木耳，海帶，絲瓜，白蘿卜，菜花，空心菜，茄子，蓮藕，莧菜，山藥，香菇，西蘭花，黃瓜，胡蘿卜，魔芋等。
推薦幾個菜：西葫蘆炒肉，萵筍青椒肉絲，苦瓜炒蛋，綠豆芽炒芹菜肉絲，韭菜炒蝦仁，木耳炒山藥肉片，海帶排骨湯，絲瓜燜肉，菜花炒西紅柿，白蘿卜最適合冬天吃，對肺很好，俗話說冬吃蘿卜夏吃姜，與羊肉和牛肉燜或者豬腳燉，一般高壓鍋先把肉壓半個小時至兩個小時，因肉老嫩不同，最后再放白蘿卜壓15分鐘，開鍋蓋后，別關(guān)火，放鹽，想喝湯的話，先倒一碗湯出來，剩下的放入調(diào)料 像生抽，耗油等再煮十來分鐘，變成汁，味道很好），黃瓜削皮后可以放點醋和生抽涼拌吃。
3.肉類：鴨肉，雞肉，鴿肉，排骨，等都可以用電飯鍋悶不會太老，又入味。
4.水產(chǎn)類：鳊魚，鯽魚，雄魚頭適合清蒸，用鹽和姜先腌制一會兒，水開后再放入蒸鍋，大火蒸10分鐘再關(guān)火燜5分鐘左右，拿出來，將油倒入炒鍋內(nèi)，將香菜，蔥放進去炒熟，盛出來放在魚上，再將生抽倒入鍋內(nèi)燒熱淋在魚上就可以了，鮮甜可口，又營養(yǎng)健康）鱔魚，鯰魚，黃骨魚，草魚，皖魚等適合燜，先用鹽腌，再煎后放水和姜絲燜，最后放紫蘇，香菜或者蔥，醬油起鍋。
5.豆制品：補充這個很重要，特別是更年期婦女，可以補充雌激素，像黃豆，豆腐，腐竹，豆腐干，豆?jié){，油豆腐等。
1:30測餐后一小時血糖，散步1小時
2：30測餐后兩小時血糖，午睡1小時
5:00加餐
6:00測加餐后1小時血糖，打胰島素。
6:30晚餐
7：00散步一小時
8:30測餐后兩小時血糖
如果餐后兩小時血糖在6.0以下，晚上十點左右可加餐，但量是白天加餐內(nèi)容的一半?。?！
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