[養(yǎng)生秘笈]詳解人體十二經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的盛衰時(shí)辰
人體十二經(jīng)絡(luò)
經(jīng)氣最盛
經(jīng)氣最衰
肺 經(jīng)
寅時(shí)3,00--5,00
申時(shí)15,00--17,00
大腸經(jīng)
卯時(shí)5,00--7,00
酉時(shí)17,00--19,00
胃 經(jīng)
辰時(shí)7,00--9,00
戌時(shí)19,00--21,00
脾 經(jīng)
巳時(shí)9.00--11,00
亥時(shí)21,00--23,00
心 經(jīng)
午時(shí)11,00-13,00
子時(shí)23,00--1,00
小腸經(jīng)
未時(shí)13,00-15,00
丑時(shí)1,00--3,00
膀胱經(jīng)
申時(shí)15,00-17,00
寅時(shí)3,00--5,00
腎 經(jīng)
酉時(shí)17,00-19,00
卯時(shí)5,00--7,00
心包經(jīng)
戌時(shí)19,00-21,00
辰時(shí)7,00--9,00
三焦經(jīng)
亥時(shí)21,00-23,00
巳時(shí)9,00--11,00
膽 經(jīng)
子時(shí)23,00-1,00
午時(shí)11,00--13,00
肝 經(jīng)
丑時(shí)1,00-3,00
未時(shí)13,00--15,00
人體是有一個(gè)時(shí)間規(guī)律的，這個(gè)“人體生物鐘”走到哪兒，該做甚麼，身體自然知道。所以，吃飯、睡覺(jué)、排泄都有規(guī)律。根據(jù)人體子午流注時(shí)間，氣血的運(yùn)行、時(shí)間和人體部位都有著密切關(guān)聯(lián)，人體的氣血是人體的精微、精華，具有一定的流動(dòng)性。古人認(rèn)為氣血是通過(guò)經(jīng)絡(luò)流動(dòng)到機(jī)體各部，灌注營(yíng)養(yǎng)給臟腑和四肢百脈的。這種灌注各臟腑組織具有像潮水漲落一樣的時(shí)間節(jié)律。當(dāng)某時(shí)辰氣血流注到某經(jīng)脈臟腑時(shí)，該處正是功能旺盛時(shí)；某一時(shí)辰某一臟腑氣血流注最不足時(shí)，其功能則處?kù)蹲钏r(shí)。這就是十二時(shí)辰的節(jié)律。
這“十二時(shí)辰”是將晝夜分成十二個(gè)時(shí)間段，每段以十二地支名稱命名。“十二時(shí)辰”與現(xiàn)在的二十四小時(shí)的對(duì)應(yīng)關(guān)係為：
子時(shí)(23:00pm-1:00am)：子時(shí)正是午夜十分，是大部分人都在休息的時(shí)刻，它是十二時(shí)辰之首，是足少陽(yáng)膽經(jīng)最旺時(shí)刻。膽生理功能為——內(nèi)藏膽汁，幫助各類食物之消化代謝。膽經(jīng)的盛衰對(duì)於人之情志，臨事之判斷能力、臨場(chǎng)之應(yīng)變方法，均有著重大的影響。這個(gè)時(shí)段應(yīng)該要上床睡覺(jué)，有利于骨髓造血。凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤(rùn)。抵抗力會(huì)很強(qiáng)。
丑時(shí)(1:00-3:00am) ：丑時(shí)是身體狀況最敏感的時(shí)辰，是足厥陰肝經(jīng)氣血最旺時(shí)刻，肝臟的生理功能是——主藏血，主疏泄，并與情志、筋和眼目有著密切關(guān)係。這個(gè)時(shí)段必須進(jìn)入熟睡狀態(tài)，讓肝臟得到最充足的能量。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無(wú)法完成新陳代謝。虛火旺盛的人，在這個(gè)時(shí)候睡著，還能夠降虛火。黃帝內(nèi)經(jīng)講“臥則血?dú)w于肝”。
寅時(shí)(3:00-5:00am) ：寅時(shí)正值手太陰肺經(jīng)氣血流注此臟之時(shí)辰，此刻為人體氣血及大氣環(huán)境陰極陽(yáng)生的關(guān)係時(shí)刻。肺的功能是——主氣，司呼吸，外合皮毛。肺臟素有『嬌臟』之稱，此時(shí)充分休息可使肺臟養(yǎng)氣、血液暢通、細(xì)胞活化。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時(shí)的反應(yīng)和癥狀。很多肺癌病人,心臟病人都在寅時(shí)去世。哮喘病人在寅時(shí)服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個(gè)時(shí)候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開(kāi)水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。
卯時(shí)(5:00-7:00am) ：卯時(shí)是手陽(yáng)明大腸經(jīng)氣血流注於此最旺盛時(shí)刻，大腸的功能是——運(yùn)送及排泄廢物。所以大腸的病理變化，主要是表現(xiàn)在糞便的異常。有因外邪侵襲；有飲食失調(diào)或誤食不潔物造成，亦有因其他臟腑功能失調(diào)而波及。這個(gè)時(shí)段不要賴床，起床后喝杯溫開(kāi)水，然后奔進(jìn)茅房把一天積攢下來(lái)的廢物，都排出體外吧！
辰時(shí)(7:00-9:00am) ：辰時(shí)是足陽(yáng)明胃經(jīng)氣血流注於此的時(shí)刻。胃是人體后天能量生化之源頭，足陽(yáng)明胃經(jīng)多氣多血，在全身經(jīng)絡(luò)中，脈絡(luò)遍及五臟六腑，是供輸全身營(yíng)養(yǎng)之樞紐。人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。膽汁分泌的也很旺盛。餓久了，就會(huì)有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎(膽汁形成晶體)等危險(xiǎn)！建議有胃病者最好在卯時(shí)吃飯。
巳時(shí)(9:00-11:00am) ：巳時(shí)是足太陰脾經(jīng)氣血流注於此的時(shí)辰，也是氣血最旺的時(shí)期。脾臟為后天之本，人體生命活動(dòng)得以正常進(jìn)行，基本上是依靠脾的運(yùn)化功能。通常治療慢性疾病時(shí)，不論補(bǔ)氣或是補(bǔ)血，補(bǔ)陽(yáng)抑或補(bǔ)陰，時(shí)時(shí)刻刻都要顧及脾胃。這個(gè)時(shí)辰要喝至少6杯水，慢慢飲，讓脾臟處于最活躍的程度。如此，身體會(huì)開(kāi)始整個(gè)白天的“水循環(huán)”，進(jìn)入比較良性的新陳代謝。
午時(shí)(11:00am-13:00pm) ：午時(shí)是手太陰心經(jīng)氣血充盈的時(shí)辰，同時(shí)也是『養(yǎng)心』時(shí)刻。心的生理功能是——主血脈和神志。午時(shí)是血液匯集在心臟，所以要注意溫養(yǎng)，保持心情舒暢，適當(dāng)休息或午睡。但午睡不能超過(guò)一個(gè)小時(shí)，否則會(huì)奪覺(jué)，容易引起晚上失眠。午睡起床后要適量運(yùn)動(dòng)，以利疏通周身氣血，增強(qiáng)臟腑的功能活動(dòng)。
未時(shí)(13:00-15:00pm) ：未時(shí)是手太陽(yáng)小腸經(jīng)氣血流注於此之時(shí)辰，小腸的功能是——主化物，分別清濁及吸收，再將營(yíng)養(yǎng)成分經(jīng)血液輸送至全身，水分歸膀胱腑，濁物流入大腸腑。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)會(huì)進(jìn)行調(diào)整。小腸主病多由於飲食不節(jié)，損傷脾胃，下傳至小腸而引起的。如小腸有熱，人會(huì)咳而排氣。此時(shí)多喝水、喝茶有利小腸排素降火。另外，午餐應(yīng)該在下午1：00之前吃完，才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)人體。否則，好東西都沒(méi)被吸收完全，真是物質(zhì)的巨大浪費(fèi)。
申時(shí)(15:00-17:00pm) ：申時(shí)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)氣血流注於此的時(shí)辰。膀胱的功能為——主儲(chǔ)存和排泄尿液，為泌尿系統(tǒng)主要器官。膀胱最活躍的時(shí)候，適合多喝水。要想尿尿，這個(gè)時(shí)候一定不要總是憋著，否則久了，就會(huì)有“尿潴留”等情況發(fā)生。即是說(shuō)膀胱括約肌出現(xiàn)沒(méi)有彈性的狀況。
酉時(shí)(17:00-19:00pm) ：酉時(shí)是足少陰腎經(jīng)氣血流注於此時(shí)辰最旺盛時(shí)刻。腎經(jīng)負(fù)責(zé)協(xié)調(diào)陰陽(yáng)兩種基礎(chǔ)生命能量，腎臟一旦發(fā)病，必屬重癥危候，因腎與心、肝、脾、胃四臟的聯(lián)繫都很密切，腎病時(shí)會(huì)影響到四臟功能的正常發(fā)揮。傷風(fēng)外感病尤其是急性熱性病，也能對(duì)腎造成損害。腎臟為先天之本，乃生殖發(fā)育之根源。腎水不足就會(huì)形成便秘，導(dǎo)致新陳代謝緩慢、失調(diào)、五臟功能急速衰退。此時(shí)不適宜太強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)量，也不適宜大量喝水。此時(shí)要嘿咻，可是最佳時(shí)刻，無(wú)后顧之憂，但是此時(shí)激烈運(yùn)動(dòng)會(huì)損失很多精氣。對(duì)于腎功能有問(wèn)題的人而言，比如陽(yáng)痿患者，在這個(gè)時(shí)候按摩腎經(jīng)的穴位，效果最為明顯。
戌時(shí)(19:00-21:00pm) ：戌時(shí)是手厥陰心包經(jīng)氣血充沛於此的時(shí)刻，心包經(jīng)是指心臟外圍組織，是一種充滿脂肪的油膜體，用以保護(hù)心臟不受外物入侵。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽(tīng)音樂(lè)、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
亥時(shí)(21:00-23:00pm) ：亥時(shí)是手少陽(yáng)三焦經(jīng)氣血流注於此最旺盛的時(shí)機(jī)，三焦的主要生理功能為——主持諸氣，總司全身的氣機(jī)和氣化，人體諸氣皆通過(guò)三焦而輸佈臟腑，充沛於全身。此外，上焦的生理功能主納，故上焦之心肺是以『氣化』方式進(jìn)行氣、血運(yùn)送；中焦的脾胃進(jìn)行『嘔化』之功能；而下焦之腎、膀胱直接以水道之『液化』方式完成其功能。強(qiáng)化三焦經(jīng)之功能，以避免邪氣之入侵，必須於此時(shí)辰，妥善的講究養(yǎng)生之道，才足以提高免疫功能，達(dá)到抗氧化的作用。三焦經(jīng)為諸經(jīng)之管家婆，中焦是胃、脾、十二指腸，下焦是腎、膀胱、大小腸。此刻要保持心境平靜。不生氣，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且賭氣很嚴(yán)重，夜里11點(diǎn)氣都還沒(méi)消，那你第二天一定精神萎靡不振。
十二經(jīng)絡(luò)的運(yùn)行是從肺經(jīng)開(kāi)始(3-5時(shí))，到大腸(5-7時(shí))，胃(7-9時(shí))，脾(9-11時(shí))，心(11-13時(shí))，小腸(13-15時(shí))，膀胱(15-17時(shí))，腎(17-19時(shí))，心包(19-21時(shí))，三焦(21-23時(shí))，膽(23-1時(shí))，肝經(jīng)(1-3時(shí))。每一個(gè)經(jīng)脈是一個(gè)時(shí)辰。所以，病得最重的臟腑，病人往往會(huì)在生命鐘走到那個(gè)部位的時(shí)辰停止下來(lái)，不往前走了。
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